Desafio do madruga 2: 04/01/2021 a 24/12/2021

[Pereira_33]

Falar em ceia, comi e bebi que nem um porco no ano novo e no natal, fiquei surpreso com a balança, era pra ter aumentado, mas abaixou bastante... '-' e a composição parece estar a mesma.

[ccrmatheus]

TÔ AQUI TE VENDO EM, BOA SORTE, VAMO PRA CIMA DR.

[Gouveia Fitnessh]

Acompanhando irmão!

[Gouveia Fitnessh]

4 horas atrás, MadrugaDentista disse:

idade: 25 anos

altura: 1,88cm

peso: 98kg

 

Objetivo 24/12:

 

104kg

bf: 7%
Supino: 210 para 6rep

agachamento 250 para 6rep

terra 260 para 6rep

OHP: 110kg para 6rep
 

Fala gurizada, tranquilo? 
 

pra quem não me conhece me chamo madruga, sou dentista, e sou frequentador do fórum já há algum tempo e acho que é uma ferramenta fantástica de motivação e de compartilhamento de ideias.

 

Bem, vamos ao objetivo do tópico. A ideia é relatar ao menos semanalmente e verificar as mudanças no físico.

 

Como planejamento inicial:

 

1. Cutting ate começo de fevereiro

2. Manutenção de fevereiro a final de abril(subindo lentamente as calorias e mantendo cardios).

3. Bulking de maio a meados de agosto

4. Manutenção até meados de setembro

5. Cutting ate 24/12

 

Criei um Instagram para hospedar as fotos de modo a ficar salvo o progresso(porque esses outros sites corre risco de perder e tal, e quero ter esse acompanhamento)

https://www.instagram.com/projetomadrugaofitness/

É uma resenha,o senhor sempre está sorrindo nas fotos,dá uma animação KKKKKK

[Visitante]

39 minutos atrás, ccrmatheus disse:

TÔ AQUI TE VENDO EM, BOA SORTE, VAMO PRA CIMA DR.

Pra cima deles!!!

 

7 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

É uma resenha,o senhor sempre está sorrindo nas fotos,dá uma animação KKKKKK

Ahh tamo aí sobrevivendo a uma pandemia e podendo fazer o que ama, tem mais que sorrir

[Power_tr00]

acompanhando

[Torf]

Acompanhando aqui e seguindo no Instagram.

 

Shape muito bom, diga-se de passagem.

[Visitante]

43 minutos atrás, Power_tr00 disse:

acompanhando

Que honra power! Acompanhando lá sempre tb!

 

38 minutos atrás, Torf disse:

Acompanhando aqui e seguindo no Instagram.

 

Shape muito bom, diga-se de passagem.

valeu brother! Segui de volta lá. Pra cima deles 

[EMD]

4 horas atrás, projetohuck2 disse:

Estava seguindo ele mas não lembro nome kkk, alguem lembra ?

 

O insta dele é jjtesteciclo

[Torf]

17 minutos atrás, EMD disse:

O insta dele é jjtesteciclo

Juro que li jjtestículo 🤣🤣🤣