Fim de Bulking

[Vinicius.seth]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Quanto tu pesava com BF 14%?

70, porem muito magro com ausencia de massa muscular, não era atoa que eu tava com uma postura muito incorreta

[lorenzo_EP]

 

70kg com 14% de gordura = 60,2kg de massa magra

80kg com 20% de gordura = 64,0kg de massa magra

 

Ou seja, em 10kg, tu ganhou menos de 4kg de massa magra. Se tu tentar baixar o BF, vai perder parte desses 3,8kg.

Não acho que compense, pessoalmente sou contra bulkings agressivos.

[Vinicius.seth]

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

70kg com 14% de gordura = 60,2kg de massa magra

80kg com 20% de gordura = 64,0kg de massa magra

 

Ou seja, em 10kg, tu ganhou menos de 4kg de massa magra. Se tu tentar baixar o BF, vai perder parte desses 3,8kg.

Não acho que compense, pessoalmente sou contra bulkings agressivos.

mas foi necessario mano, eu juro.

 

voltando para a duvida do topico, devo ficar em manuteção por mais quanto tempo?

[lorenzo_EP]

Agora, Vinicius.seth disse:

mas foi necessario mano, eu juro.

 

voltando para a duvida do topico, devo ficar em manuteção por mais quanto tempo?

 

Até teu BF cair abaixo de 14%. A partir daí, deveria fazer um superávit de, no máximo, 300kcal/dia, pra ter ganhos limpos.

 

Eu peso uns 80kg também, mas meu BF tá sempre abaixo de 10%, então tenho 72~74kg de massa magra.

Se eu fosse a 90kg, com BF em 20%, teria os mesmos 72kg de massa magra. Onde que isso compensa?

[Vinicius.seth]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Até teu BF cair abaixo de 14%. A partir daí, deveria fazer um superávit de, no máximo, 300kcal/dia, pra ter ganhos limpos.

 

Eu peso uns 80kg também, mas meu BF tá sempre abaixo de 10%, então tenho 72~74kg de massa magra.

Se eu fosse a 90kg, com BF em 20%, teria os mesmos 72kg de massa magra. Onde que isso compensa?

mas também nos tem que levar o fator genetico, são muitas variaves, inumeras situações, é uma parada assim que não podemos nem discutir, 

[lorenzo_EP]

Agora, Vinicius.seth disse:

mas também nos tem que levar o fator genetico, são muitas variaves, inumeras situações, é uma parada assim que não podemos nem discutir, 

 

Cara, só usei matemática simples no raciocínio. Tanto que nem te sugeri manter um BF abaixo de 10%, porque pouca gente consegue, apenas dei um exemplo numérico; te disse pra manter o BF nuns 14%, o que é factível pra qualquer pessoa que não tenha problemas hormonais.

[somedieyoung_]

2 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Não acho que compense, pessoalmente sou contra bulkings agressivos.

realmente não compensa, principalmente sendo natural.

 

Para o autor do tópico, você não pode e nem deve se comparar aos atletas old-school brother, eles usam hormônios e para perder BF é mais fácil do que se imagina de bônus ainda ganham massa muscular, agora vai perder o dobro de tempo pra perder essa gordura visto que poderia estar em constante evolução com um superávit mais moderado.

[Gouveia Fitnessh]

3 horas atrás, MercadorViking disse:

 

E por que não ter os dois? 

As condições dele não permitiram

[lorenzo_EP]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

As condições dele não permitiram

 

Como não? Ele tem problemas hormonais? Alguma problema físico? De onde tu concluiu isso?

[Gouveia Fitnessh]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Como não? Ele tem problemas hormonais? Alguma problema físico? De onde tu concluiu isso?

Estou citando a vontade dele,ele deduziu por necessário continuar por causa de sua falta de massa muscular,talvez perder gordura nesse momento fosse desinteressante para seu físico e mental