Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[Visitante Gabriel062]

O @Kakuquer video posando

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 31/08/2021 em 20:44, Gabriel062 disse:

O @Kakuquer video posando

2 minutos de vídeo e ficam olhando para a pistola, deveras curioso 🤣

 

Renan mostra como carregar uma sub metralhadora abaixo:

 

 

[VND_138 587]

Em 30/08/2021 em 19:40, Gouveia Fitnessh disse:

Azeite extra virgem - 200g

 

Isso tá certo?

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 31/08/2021 em 20:59, VND_138 disse:

 

Isso tá certo?

Claro mano,tomar um copo de azeite extra virgem não é para os fracos

Spoiler

É 26g pô, acabei de corrigir, tomar tudo isso é doidera 🤣

 

[Visitante Gabriel062]

Em 31/08/2021 em 21:11, Gouveia Fitnessh disse:

Claro mano,tomar um copo de azeite extra virgem não é para os fracos

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É 26g pô, acabei de corrigir, tomar tudo isso é doidera 🤣

 

Eu só tomo um copo de óleo de soja

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 31/08/2021 em 21:13, Gabriel062 disse:

Eu só tomo um copo de óleo de soja

Garoto é raiz, aprendendo com o muralha, se tá dando resultado, porque não né

[VND_138 587]

@Gouveia Fitnessh
Cara, quero te perguntar algumas coisas. Mas não leva a mal, ok? Só por curiosidade mesmo.

 
Vc treina em academia?
Qual seu objetivo atual? Bulk ou cutt?
Pq vc treina poses?

E pq tem esse "H" no final do seu user? Kkkkkkkk 

[Zyzzfodase 846]

Em 30/08/2021 em 19:52, Gouveia Fitnessh disse:

Vamo que vamo, próximo domingo vou tentar gravar sem mostrar minha arma ilegal 🤣

Nem os caras do Talibã andam tão armado desse jeito. 

[Gouveia Fitnessh 431]

  

  

Hoje

 

Plano:

Spoiler

Estatística:

70kg - Mantendo peso

127g - Proteína

69g - Gordura

280g - Carboidrato

2243 - Calorias

 

Alimentos:

Ovo - 150g

Banana prata - 200g

Azeite extra virgem - 26g

Filé de peito - 300g

Arroz integral - 300g

Leite em pó - 130g

Sal - 3g

Treino:

Spoiler

Ao acordar:

3 séries de vaccum

Treino de poses

Hiit de 15 minutos - 20 segundos realizando e 10 em descanso

 

Academia(treino feito pelo personal):

Hiit na esteira 20 minutos - 5km/h-11km/h

Abdominal remador -  3x11-13r

Polichinelo - 40 segundos

Abdominal cruzado - 3x10-12

Subir e descer Caixote tamanho G -9-11r + Abdominal Prancha - 30 segundos

Hiit na esteira 10 minutos -5kh/h-8km/h

 

Antes de dormir:

Alongamento

 

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 31/08/2021 em 21:30, VND_138 disse:

@Gouveia Fitnessh
Cara, quero te perguntar algumas coisas. Mas não leva a mal, ok? Só por curiosidade mesmo.

 
Vc treina em academia?
Qual seu objetivo atual? Bulk ou cutt?
Pq vc treina poses?

E pq tem esse "H" no final do seu user? Kkkkkkkk 

Pode ficar tranquilo cara, pode falar ou perguntar qualquer coisa aqui

 

Sim sim, treino em academia

No momento estou mantendo o peso, daqui à uns 15 dias vou fazer uma avaliação, de acordo com o BF eu vejo qual a próxima etapa

Eu acho interessante treinar poses, pois fora ajudarem bastante na minha postura, eu aprendo a ativar melhor os músculos, assim ajuda no próprio treino

Seguinte, sendo sincero é que já tem muitos Gouveia Fitness nesse mundo kkkkkkk, aí para alterar meti o H, e se for botar alguma significado mesmo, pode ser hypertrophy ou Holanda que é meu sobrenome 🤣