Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[VND_138]

Bom, que ele não morreu é fato. 
Que ele não tá sem internet/celular, também, pois ele tem entrado no fórum. 
 

O mais provável é que ele tenha desanimado e parou de relatar. Acontece muito. 
E que também está deixando geral no vácuo no WhatsApp. 

[t2ds]

Em 24/08/2021 em 19:06, Power_tr00 disse:

Pelo o que falaram o dimenó botava vídeo de cueca no YouTube e publicou o ZAP dele ?

 

Tanto de velho pederasta na Net... Pai dele deve ter pego o celular do moleque e visto aquele canavial de piça velha e mandou o moleque pro convento

 

Ou moleque tá morando noutra cidade... Algum juiz de meia idade o tomou como "protegé" e está " ajudando"+ nos estudos 

 

 

 

+Nos anos 80 e 90 era comum ver moças de 20 alto, 30 baixos que trabalhavam como balconistas em lojas e falavam "ah... Tem um senhor que me ajuda"

 

 

 

 

 

Aqui no forum, quando era mais movimentado. Já brotou viado pra falar merda por mp quando postei uma foto do shape. Imagina o garoto postando vídeo de cueca.

Editado Agosto 25, 2021 às 14:30 por t2ds

[ranom55]

Glr, ele volto, respondeu no zap, ele deve aparecer aqui jaja

[Thomas William]

Em 30/08/2021 em 14:06, ranom55 disse:

Glr, ele volto, respondeu no zap, ele deve aparecer aqui jaja

O que ele falou? 

[Kaku]

Infarto fazendo tabata em jejum.

Rip

[ranom55]

Em 30/08/2021 em 15:40, Thomas William disse:

O que ele falou? 

que ele ta focado nos estudos e nao tava com tempo de aparecer aqui.

[projetohuck2]

Bom, dos frangos os menores

[Visitante]

Ele só estava empolgado e caçando algo para sair do tédio enquanto as aulas presenciais não voltavam.

Se continuasse iria chegar forte, bonito e armado no ensino médio.

Editado Agosto 30, 2021 às 21:00 por Visitante

[Gouveia Fitnessh]

Opa, desculpa ter sumido, vou fazer um resumo do que fiz hoje e tentar voltar a ativa:

Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias

 

Plano:

Spoiler

Estatística:

70kg - Mantendo peso

127g - Proteína

69g - Gordura

280g - Carboidrato

2243 - Calorias

 

Alimentos:

Ovo - 150g

Banana prata - 200g

Azeite extra virgem - 200g

Filé de peito - 300g

Arroz integral - 300g

Leite em pó - 130g

Sal - 3g

Treino:

Spoiler

Ao acordar:

3 séries de vaccum

Treino de poses

Hiit de 15 minutos - 20 segundos realizando e 10 em descanso

 

Academia(treino feito pelo personal):

Alongamento de 15 segundos - 2 para dorsal e 2 para posterior

Puxada supinada -  9-11r/25kg

Remada aberta - 9-11r/20kg+ Rosca direta 9-11/12kg

Remada alta - 9-11/12kg + Rosca neutra com corda na polia 9-11r/20kg

Flexora Sentado- 9-11r/30kg(2x)

Adutor na máquina 9-11r/20kg + subir escada da academia(2x)

Stiff - 9-11r/30kg

 

Antes de dormir:

Alongamento

 

Editado Agosto 30, 2021 às 22:55 por Gouveia Fitnessh

[pivateli]

Em 30/08/2021 em 19:40, Gouveia Fitnessh disse:

Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias

 

Booooooa, segue firme e relatando 06