Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[Guimers 8985]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Ao acordar:Hiit em jejum - 10 minutos

 

Boa noite,treino de ontem para B(superiores)

 

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Aquecimento

Supino reto com pegada pronada 1x6(32 kg)

Treino:

Supino reto com pegada pronada 6x9-13(32 kg)

30 segundos

Barra com pegada supinada 6x6-11

30 segundos

Desenvolvimento com halteres - 6x11(22 kg)

30 segundos

Elevação diagonal - 6x14(6 kg)

30 segundos

Elevação curvada - 6x14(6 kg)

30 segundos

Manguito rotador interno - 3xfalha(elástico)

30 segundos

Manguito rotador externo - 3xfalha(elástico)

30 segundos

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Essa barra supinada, fez 11 reps? E depois foi caindo ate 6?

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Hiit em jejum - 10 minutos

 

Boa noite,treino de hoje para A(inferiores)

 

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Aquecimento:

Agachamento - 1x6(42 kg)

Treino:

Agachamento - 6x8-13(42 kg)

30 segundos

Stiff - 6x8-13(42 kg)

30 segundos

Panturrilha em pé - 2xfalha(42 kg)

30 segundos

Panturrilha sentado - 2xfalha(42 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Panturrilha invertida - 2xfalha(9 kg)

30 segundos

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

23 horas atrás, Guimers disse:

Essa barra supinada, fez 11 reps? E depois foi caindo ate 6?

Isso mesmo

[Guimers 8985]

Ta ficando forte então em.

[EMD 1477]

Só ir progredindo carga e volume, o resto é tempo e paciência.

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Hiit em jejum - 10 minutos

 

Boa noite,treino de ontem para B(superiores)

 

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Aquecimento

Supino reto com pegada pronada 1x7(30 kg)

Treino:

Supino reto com pegada pronada 6x7-12(30 kg)

30 segundos

Barra com pegada supinada 6x8-13

30 segundos

Desenvolvimento com halteres - 6x12(20 kg)

30 segundos

Elevação diagonal - 6x16(6 kg)

30 segundos

Elevação curvada - 6x16(6 kg)

30 segundos

Manguito rotador interno - 3xfalha(elástico)

30 segundos

Manguito rotador externo - 3xfalha(elástico)

30 segundos

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Editado Junho 6, 2021 às 04:13 por Gouveia Fitnessh

[Gouveia Fitnessh 431]

  

  

  

Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum

 

Bom dia!

Medidas semanais em jejum:
 

Spoiler

Peso: 66,3

 

Braço:

Esquerdo:31-31,5 cm

Direito:31-31,5 cm

 

Antebraço:

Esquerdo:25,5-26 cm

Direito:25,5-26 cm

 

Panturrilha:

Esquerda:37,5 cm

Direita:37,5 cm

 

Cintura:

Abdominal:75-76 cm

Escapular(linha dos mamilos):91-91,5 cm

 

Pescoço:34,5 cm

 

Quadril e isquiotibiais:

Esquerdo:60 cm

Direito:60 cm

 

 

[Zyzzfodase 846]

4 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

  

  

  

Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum

 

Bom dia!

Medidas semanais em jejum:
 

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Peso: 66,3

 

Braço:

Esquerdo:31-31,5 cm

Direito:31-31,5 cm

 

Antebraço:

Esquerdo:25,5-26 cm

Direito:25,5-26 cm

 

Panturrilha:

Esquerda:37,5 cm

Direita:37,5 cm

 

Cintura:

Abdominal:75-76 cm

Escapular(linha dos mamilos):91-91,5 cm

 

Pescoço:34,5 cm

 

Quadril e isquiotibiais:

Esquerdo:60 cm

Direito:60 cm

 

 

 

Tu é de MG?

 

Senti pureza, fella. Já já tá no xeipe. 

[JuniorMesomorph 140]

1 hora atrás, Zyzzfodase disse:

 

Tu é de MG?

 

Senti pureza, fella. Já já tá no xeipe. 

Projetinho na mansão, pae

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Hiit em jejum - 10 minutos

 

Boa noite,treino de hoje para A(inferiores)

 

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Aquecimento:

Agachamento - 1x6(40 kg)

Treino:

Agachamento - 6x7-12(40 kg)

30 segundos

Stiff - 6x7-12(40 kg)

30 segundos

Panturrilha em pé - 2xfalha(40 kg)

30 segundos

Panturrilha sentado - 2xfalha(40 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Panturrilha invertida - 2xfalha(9 kg)

30 segundos

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Em 06/06/2021 em 20:28, Zyzzfodase disse:

 

Tu é de MG?

 

Senti pureza, fella. Já já tá no xeipe. 

Eita, na verdade sou de Alagoas

[Zyzzfodase 846]

16 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Ao acordar:Hiit em jejum - 10 minutos

 

Boa noite,treino de hoje para A(inferiores)

 

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Aquecimento:

Agachamento - 1x6(40 kg)

Treino:

Agachamento - 6x7-12(40 kg)

30 segundos

Stiff - 6x7-12(40 kg)

30 segundos

Panturrilha em pé - 2xfalha(40 kg)

30 segundos

Panturrilha sentado - 2xfalha(40 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Panturrilha invertida - 2xfalha(9 kg)

30 segundos

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Eita, na verdade sou de Alagoas

Vi pelo sotaque dos vídeos depois que não era. kkk

Pelo seu sobrenome, Gouveia, achei que pudesse ser daqui MG ou ES.