Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[Gouveia Fitnessh 431]

Aquecimento

Flexão de pescoço - 3x3-15

5 segundos - rest-pause

Extensão de pescoço - 3x3-15

5 segundos - rest-pause

Flexão lateral de pescoço - 3x3-15

--------------------------

Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12

30 segundos - alongamento grande dorsal

Voador inverso curvado - 5x-12

5 segundos - rest-pause

Rosca com rotação - 10x3-5 com drop

5 segundos - rest-pause

Encolhimento com barra atrás + frente + sobre a cabeça - 12xfalha

Super série

Flexão de punho + extensão de punho 12xfalha

Super série

 

Peso atualizado: 53,9

[Gouveia Fitnessh 431]

6 horas atrás, baguncinha disse:

14 anos??? 16,5??? Mano vc é do tamanho de um louva-deus

VI A VÍRGULA AGORA KKKKKK

Um vírgula muda tanta coisa KKKKK

5 horas atrás, EMD disse:

Teus pais tem quanto de altura? Logo mais tu passa pelo estirão e cresce mais.

Minha mãe 1,64 e meu pai 1,75ainda tenho esperanças

5 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Vocês não entenderam, são 16,5 DECÍMETROS.

KKKKKK,isso mesmo...

4 horas atrás, Hiroto disse:

Você tem 1 metro e 65 centímetros de altura ?

Isso KKKKK

4 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Acompanhando mano! 
 

Queria eu ter começado a treinar nessa idade e ainda mais com todo acesso à informação que tu tem.

 

Tu vai chegar aos 17/18(início da faculdade) boladissimo

Sonho que será realizado

2 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

COnsigo imaginar sue fisico mano, na epoca do senai que eu tinha 16 tinha um amigo que tem 1,65 tambem e pesava 57kgs KKKK hoje depois de bater muito no fisico ele esta com setpoint em 62/63 kgs. 

Já tenho uma base KKKKK

2 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Acompanhando mano!

 

Vi voce falando sobre decepcionar, relaxa bro, o diario é pra voce curtir a aproveitar a caminhada.

Ninguem deve te amassar de pancada se não fizer o que se propos, apenas voce tem o controle da sua vida e sabe onde aperta as coisas.

O compromisso deve ser feito com voce e pra voce, o diario é uma forma de melhorar o habito de cumprir o que diz.

 

Veja pelo lado bom, é mais facil crescer e continuar com bf baixo sendo magro, do que eu que engordo pacas KKKK fico parecendo uma coca de 3l quando coloco camiseta preta. KKKK

Preciso ficar passando fome e fazendo cardio pra chegar num bf RAZOAVEL. 

 

Não irá perder credibilidade ao postar foto do fisico, pelo contrario, quanto mais evoluçao fizer, mais credibilidade terá bro.

Claro que a caminhada natural é sofridisssima, mas te garanto que 1cm de braço ganhado com muito suor vale a pena, e 0,5cm acrescido voce verá no espelho rapidamente, é incrivel, voce começa a conhecer seu corpo muito bem, mas vai errar pacas, aproveite o forum e as experiencias para errar menos.

Não seja como eu, faça treino de alta frequencia, coma bem e faça cardios KK eu fiz tudo o contrario e to pagando o preço.

Falou bonito,errar é normal,permanecer no erro é vergonhoso,assim que tiver condições eu tiro uma foto KKKKKK

Editado Janeiro 2, 2021 às 17:26 por Gouveia Fitnessh

[MercadorViking 60]

Bem vindo ao clube dos manlets.

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, MercadorViking disse:

Bem vindo ao clube dos manlets.

Obrigado KKKKKK

[Guimers 8985]

Eu tambem tenho 1,70 KKK é chato, meu irmão tem 1,80 e meu pai 1,80 tambem, só eu e minha mae somos menores. 

Mas fodac, vou crescer a musculatura que é a unica coisa que dá, aprender a andar e falar melhor, ter postura dominante e meter um braço enorme.

Pronto, está tudo compensado.

 

Detalhe: Não ser burro é importante quando não se tem altura (ja sabemos que não é) KKKK

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, Guilherme Emanoel disse:

Eu tambem tenho 1,70 KKK é chato, meu irmão tem 1,80 e meu pai 1,80 tambem, só eu e minha mae somos menores. 

Mas fodac, vou crescer a musculatura que é a unica coisa que dá, aprender a andar e falar melhor, ter postura dominante e meter um braço enorme.

Pronto, está tudo compensado.

 

Detalhe: Não ser burro é importante quando não se tem altura (ja sabemos que não é) KKKK

Vamos ficar monstros para parecer grande nas fotos pelo menos KKKKK

Isso que está em negrito realmente é muito importante,não adianta ser musculoso e andar de forma a parecer pequeno,ombros para trás,coluna ereta,fala firme,olhar penetrante são muito mais importantes do que uma simples altura 😎

Muitos musculosos só falam de treino,aí quero ver quem vai querer conversar com o rapaz KKKKKK

[Guimers 8985]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Vamos ficar monstros para parecer grande nas fotos pelo menos KKKKK

Isso que está em negrito realmente é muito importante,não adianta ser musculoso e andar de forma a parecer pequeno,ombros para trás,coluna ereta,fala firme,olhar penetrante são muito mais importantes do que uma simples altura 😎

Muitos musculosos só falam de treino,aí quero ver quem vai querer conversar com o rapaz KKKKKK

Exatamente mano, precisamos compensar a falta de altura e outras coisas, pode ter certeza que a altura será só um detalhe.

Como dizia o scarpelly: Não seja boçal, e tenha uma ideia maneira, alem de te respeitarem ainda ganha uma mina top de brinde hahahaha

[Gouveia Fitnessh 431]

3 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Exatamente mano, precisamos compensar a falta de altura e outras coisas, pode ter certeza que a altura será só um detalhe.

Como dizia o scarpelly: Não seja boçal, e tenha uma ideia maneira, alem de te respeitarem ainda ganha uma mina top de brinde hahahaha

Garota à qual será transformada em maromba KKKKKK

Brincadeiras à parte,mas realmente eu tentarei que minha futura namorada treine também nem precisa ser musculação,só tentaria converte-la para saúde em si,se eu não já encontrar uma que já seja KKKKK

Editado Janeiro 2, 2021 às 17:43 por Gouveia Fitnessh

[Guimers 8985]

5 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Garota à qual será transformada em maromba KKKKKK

Brincadeiras à parte,mas realmente eu tentarei que minha futura namorada treine também nem precisa ser musculação,só tentaria converte-la para saúde em si,se eu não já encontrar uma que já seja KKKKK

Mano, minha mina esta se formando em nutri, mas não curte não. 

Se tentar impor ou ficar pedindo, falando só disso, ela vai te achar um chatão KKK a melhor forma é:

 

Faça o seu, construa um corpo legal, adote o lifestyle sem incomoda-la, com o tempo ela n vai querer ficar pra tras e vai atras da musculçaão, mesmo assim, irá por saude, até isso se converter em algum objetivo estético hardcore vai levar TEMPO KKK

 

Eu não falo nada pra minha mina, porque ja brigamos muito sobre isso, sobre dieta, ou fisiculturismo e etc, deixa rolar kkkk

[Gouveia Fitnessh 431]

7 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mano, minha mina esta se formando em nutri, mas não curte não. 

Se tentar impor ou ficar pedindo(NÃO SOU NEM DOIDO KKKKKK), falando só disso, ela vai te achar um chatão KKK a melhor forma é:

 

Faça o seu, construa um corpo legal, adote o lifestyle sem incomoda-la, com o tempo ela n vai querer ficar pra tras e vai atras da musculçaão, mesmo assim, irá por saude, até isso se converter em algum objetivo estético hardcore vai levar TEMPO KKK

 

Eu não falo nada pra minha mina, porque ja brigamos muito sobre isso, sobre dieta, ou fisiculturismo e etc, deixa rolar

É o objetivo,não impor,e sim fazer com que ela tenha vontade de treinar também,e com isso eu preciso de resultados claro,começar a me preparar de agora KKKKKKK

Deve ser difícil mesmo,eu já tentei ajudar um amigo,mas o rapaz não quer nem comer,só come besteira e queria correr 1 km ,deve comer nem 1000 calorias,o rapaz  desmaia e eu ia levar a culpa kkkk

Editado Janeiro 2, 2021 às 17:59 por Gouveia Fitnessh