Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[projetohuck2 4261]

Acho que tem que pegar um sol TSD.

 

 

pousando para caraleo 

[CrowleyFX 981]

Posta um vídeo treinando , man

[felippegarcia87 10]

Nathan, presta a atenção, sou iniciante em musculação e não é sobre o esporte que irei falar aqui... Quero falar sobre a sua dedicação e sua paixão por essa atividade.

 

É admirável que você tenha tanta disposição para estudar, criar conteúdo para o seu canal no YouTube e interagir aqui nos fóruns, a galera te zoa, mas vi contribuições muito válidas da sua parte no fórum, então meus conselhos para você são:

 

Seja humilde sempre;

 

Escute os usuários mais experientes;

 

Se exponha menos;

 

Aguente as zuações, você ainda é uma criança e as vezes por inocência fala coisas meio sem algum senso;

 

Seja um adolescente normal, estude, socialize, procure meninas, jogue videogame também, não seja só o Gouveia Fitness, tenha uma vida fora os treinos e os vídeos/fórum;

 

Pratique uma arte marcial;

 

Continue dedicado;

 

Espero, de coração, que você se torne um educador físico ou nutrólogo ou atleta de sucesso, pois você merece, e quanto tiver, 30 anos, já vai ter 16 anos de experiência neste mundo, se você for esperto, vai ser um dos tops e vai colher muita coisa boa bem cedo.

[Gouveia Fitnessh 431]

23 horas atrás, Mourãoo disse:

mlq pica

Valeu irmão 

[Gouveia Fitnessh 431]

23 horas atrás, projetohuck2 disse:

Acho que tem que pegar um sol TSD.

 

 

pousando para caraleo 

Nisso eu concordo,oh pele branca

Quando der vou tentar bronzear um pouco

18 horas atrás, felippegarcia87 disse:

Nathan, presta a atenção, sou iniciante em musculação e não é sobre o esporte que irei falar aqui... Quero falar sobre a sua dedicação e sua paixão por essa atividade.

 

É admirável que você tenha tanta disposição para estudar, criar conteúdo para o seu canal no YouTube e interagir aqui nos fóruns, a galera te zoa, mas vi contribuições muito válidas da sua parte no fórum, então meus conselhos para você são:

 

Seja humilde sempre;

 

Escute os usuários mais experientes;

 

Se exponha menos;

 

Aguente as zuações, você ainda é uma criança e as vezes por inocência fala coisas meio sem algum senso;

 

Seja um adolescente normal, estude, socialize, procure meninas, jogue videogame também, não seja só o Gouveia Fitness, tenha uma vida fora os treinos e os vídeos/fórum;

 

Pratique uma arte marcial;

 

Continue dedicado;

 

Espero, de coração, que você se torne um educador físico ou nutrólogo ou atleta de sucesso, pois você merece, e quanto tiver, 30 anos, já vai ter 16 anos de experiência neste mundo, se você for esperto, vai ser um dos tops e vai colher muita coisa boa bem cedo.

Sim irmão,concordo com tudo que o senhor falou,aqui estou aberto para qualquer dica ou mesmo reclamação, todo dia estudando para falar tudo de uma forma clara, percebo que muitas vezes mesmo sabendo o que falo,enrolo na situação,gosto muito de artes maciais,não planejo tirar somente um momento do meu dia para praticar,entretanto sempre vejo e tento repetir os golpes,para que se ocorrer uma situação adversa,eu consiga me sobrepor,assim como também procuro conteúdos sobre linguagem não verbal,para conseguir persuadir,mas para o lado bom e também entender as necessidades do outro,o que hoje é muito mais necessário do que o conhecimento em si 

Editado Fevereiro 23, 2021 às 16:53 por Gouveia Fitnessh

[Gouveia Fitnessh 431]

23 horas atrás, CrowleyFX disse:

Posta um vídeo treinando , man

Pegando coragem, melhor momento será quando conseguir ir para academia,pois hoje ainda treino fazendo gambiarras em casa 

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos

 

Boa tarde,treino de hoje para peitoral:

 

Informações:

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Bati as 11 repetições no supino atingindo a falha,se próximo treino bater as 12 que é meu objetivo de agora,vou voltar a subir o peso

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Aquecimento:

supino - 1x20(5 kg)

Treino:

30 segundos - alongamento peitoral

Supino pegada pronada com barra 6x5-12(26 kg)Aumentou repetição 

30 segundos - alongamento peitoral

Supino inclinado com halteres - 6x6-12(5 kg)Aumentou repetição 

30 segundos - alongamento tríceps

Desenvolvimento Arnold - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

 Super série + 5 segundos - rest-pause

  Tate Press+Testa com halteres - falha completa(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Manguito rotador em pé - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Coice com halteres - falha completa(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos- rest-pause

Elevação lateral unilateral banco inclinado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause Tríceps Francês - falha completa(3,2) Aumentou repetição 

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum

 

Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais:

 

Informações:

  Ocultar conteúdo

Não contei as repetições do encolhimento,tentei focar na cadência e velocidade para aumentar o tempo sobre tensão 

Treino:

  Ocultar conteúdo

Aquecimento

Flexão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Extensão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Flexão lateral de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição

Remada curvada pegada pronada - 1×20(5 kg)

--------------------------

Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(36 kg)Aumentou repetição 

30 segundos - alongamento grande dorsal

Encolhimento com barra atrás + frente- 12xfalha(36 kg)Aumentou cadência 

Super série

Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(5,3 kg)Aumentou repetição

Super série

Vacuum - 1×falha

[CrowleyFX 981]

11 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum

 

Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais:

 

Informações:

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Não contei as repetições do encolhimento,tentei focar na cadência e velocidade para aumentar o tempo sobre tensão 

Treino:

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Aquecimento

Flexão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Extensão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Flexão lateral de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição

Remada curvada pegada pronada - 1×20(5 kg)

--------------------------

Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(36 kg)Aumentou repetição 

30 segundos - alongamento grande dorsal

Encolhimento com barra atrás + frente- 12xfalha(36 kg)Aumentou cadência 

Super série

Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(5,3 kg)Aumentou repetição

Super série

Vacuum - 1×falha

Qual é o objetivo dessa flexão de pescoço?

[Gouveia Fitnessh 431]

19 horas atrás, CrowleyFX disse:

Qual é o objetivo dessa flexão de pescoço?

Fora aumentar a resistência do meu pescoço para atividades convencionais,ainda pode porporcionar,mesmo que pequena,uma hipertrofia do próprio