Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[Thomas William 131]

Você também sente muita dor na mão ao fazer encolhimento com barra/halter? Eu uso 2 halteres de 24kg cada, parece que a minha mão vai quebrar e depois fico com mais calo do que quando fazia barra fixa kkkk

[Gouveia Fitnessh 431]

13 minutos atrás, Thomas William disse:

Você também sente muita dor na mão ao fazer encolhimento com barra/halter? Eu uso 2 halteres de 24kg cada, parece que a minha mão vai quebrar e depois fico com mais calo do que quando fazia barra fixa kkkk

Encolhimento parece que antebraço trabalha mais do que o próprio trapézio,queima de uma maneira muito diferente KKKKK

Minha mão também já é cheia de calos,bom desse tipo de exercício é que proporciona um ganho de força muito bom

[Thomas William 131]

3 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Encolhimento parece que antebraço trabalha mais do que o próprio trapézio,queima de uma maneira muito diferente KKKKK

Minha mão também já é cheia de calos,bom desse tipo de exercício é que proporciona um ganho de força muito bom

Pior que n sinto muito antebraço.

 

Eu faço 15 repetições de boa com 24kg, mas se eu aumento 2kg a mais, minha mão já não aguenta mais kkkkkkk

[Gouveia Fitnessh 431]

2 minutos atrás, Thomas William disse:

Pior que n sinto muito antebraço.

 

Eu faço 15 repetições de boa com 24kg, mas se eu aumento 2kg a mais, minha mão já não aguenta mais kkkkkkk

Ficar com a mão fibrada de tanto forçar KKKKK

[Gouveia Fitnessh 431]

  

  

  

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos

 

Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen:

 

Informações:

Spoiler

Termino o stiff quase morrendo,mas feliz KKKK

Continuei com o peso para a panturrilha,estou variando bastante a progressão de carga para a própria,deixar ela em paz não KKKKK

Treino:

Spoiler

 

Aquecimento

Agachamento - 1x20( 5 kg)

 

Agachamento - 12x5-12(34  kg)Aumentou peso

30 segundos - alongamento quadril

Stiff - 12x5-12(34 kg)Aumentou peso

30 segundos - alongamento isquiotibiais

 

Panturrilha em pé unilateral - 3xfalha(15 kg)Aumentou repetição

Panturrilha sentado unilateral - 3xfalha(15 kg)Aumentou repetição

Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição

Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(8 kg)Aumentou repetição

 

Abdominal oblíquo - 4x6-12(20 kg)Aumentou peso

30 segundos - Vacuum

Abdominal Supra - 4x6-12(20 kg)Aumentou peso

30 segundos - Vacuum

Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal)Aumentou repetição

30 segundos - Prancha

 

 

[ccrmatheus 183]

8 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

  

  

  

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos

 

Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen:

 

Informações:

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Termino o stiff quase morrendo,mas feliz KKKK

Continuei com o peso para a panturrilha,estou variando bastante a progressão de carga para a própria,deixar ela em paz não KKKKK

Treino:

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Aquecimento

Agachamento - 1x20( 5 kg)

 

Agachamento - 12x5-12(34  kg)Aumentou peso

30 segundos - alongamento quadril

Stiff - 12x5-12(34 kg)Aumentou peso

30 segundos - alongamento isquiotibiais

 

Panturrilha em pé unilateral - 3xfalha(15 kg)Aumentou repetição

Panturrilha sentado unilateral - 3xfalha(15 kg)Aumentou repetição

Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição

Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(8 kg)Aumentou repetição

 

Abdominal oblíquo - 4x6-12(20 kg)Aumentou peso

30 segundos - Vacuum

Abdominal Supra - 4x6-12(20 kg)Aumentou peso

30 segundos - Vacuum

Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal)Aumentou repetição

30 segundos - Prancha

 

 

Treinão em cara, mandou ver, só até hoje ainda não aceito essa tabata em jejum, como alguém consegue acordar tão atento já kkkkkkkk

[Gouveia Fitnessh 431]

5 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Treinão em cara, mandou ver, só até hoje ainda não aceito essa tabata em jejum, como alguém consegue acordar tão atento já kkkkkkkk

Quer saber meu segredo?Tenho animais de estimação,preciso colocar a comida deles assim que acordo,são mais regrados do que eu,dia todo comendo e dormindo KKKKKK

Spoiler

Te encontrei no Instagram KKKKK

 

[ccrmatheus 183]

15 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Quer saber meu segredo?Tenho animais de estimação,preciso colocar a comida deles assim que acordo,são mais regrados do que eu,dia todo comendo e dormindo KKKKKK

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Te encontrei no Instagram KKKKK

 

EU VI KKKKKK, ei porra, agora entendi pq a galera fala com tu e te chama de youtuber, eu vou ver o seu conteúdo, ainda não tive tempo mas vou olhar sim

[GstvOliveira 267]

14 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Quer saber meu segredo?Tenho animais de estimação,preciso colocar a comida deles assim que acordo,são mais regrados do que eu,dia todo comendo e dormindo KKKKKK

 

Me acostumei a acordar 5h pq dos meus gatos, quando passa disso começam a arranhar a porta pra q eu troque a ração kkkk

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, ccrmatheus disse:

EU VI KKKKKK, ei porra, agora entendi pq a galera fala com tu e te chama de youtuber, eu vou ver o seu conteúdo, ainda não tive tempo mas vou olhar sim

Boa sorte,espero que ajude KKKKKK

1 minuto atrás, gustavooliver71 disse:

Me acostumei a acordar 5h pq dos meus gatos, quando passa disso começam a arranhar a porta pra q eu troque a ração kkkk

Gato se a pessoa não acordar,ele faz isso por você KKKKK

Os meus são pássaros,só aparecer luz já começam a cantar,quando faço vídeos para o youtube parece mais que estou em um viveiro KKKKK