Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[Gouveia Fitnessh 431]

Agora, Guilherme Emanoel disse:

É osso mano, acredite, a impressão que tinha e que voce talvez tenha é : conforme vou ficar mais forte e musculoso, os pesos irão ficar 'menos pesado', mas na verdade não, pelo menos pra mim. Quando estou trabalhando com alta carga, mesmo que eu consiga fazer com boa execução e até o limite, ainda sim quando pegar a barra o bgl vai pesar KKK mas pra cima, bora.

E o pior ainda é que se ficar com medo e se desesperar é mais perigoso ainda,a força aumenta,mas a pressão também,muito perigoso para quem não possui controle corporal

[Thomas William 131]

8 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

É osso mano, acredite, a impressão que tinha e que voce talvez tenha é : conforme vou ficar mais forte e musculoso, os pesos irão ficar 'menos pesado', mas na verdade não, pelo menos pra mim. Quando estou trabalhando com alta carga, mesmo que eu consiga fazer com boa execução e até o limite, ainda sim quando pegar a barra o bgl vai pesar KKK mas pra cima, bora.

Por enquanto, eu não percebi isso, no início, colocar uma barra com 50kg nas costas dava a sensação que eu estava carregando um mamute, hoje 80-90kg é muito de boa

[Gouveia Fitnessh 431]

7 horas atrás, Thomas William disse:

Por enquanto, eu não percebi isso, no início, colocar uma barra com 50kg nas costas dava a sensação que eu estava carregando um mamute, hoje 80-90kg é muito de boa

Tu treina desde quando?

[Gouveia Fitnessh 431]

Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais:

 

Informações:

Spoiler

Treinar em jejum tem suas vantagens e desvantagens,estou treinando mais  cansado,entretanto estou me aproveitando da disciplina,continua com o mesmo progresso e a percepção de fadiga está menor,assim estou conseguindo dar meu máximo em todas as séries,o que mesmo usando a disciplina,quando não estava em jejum me sentia mais exausto,para mim treinar em jejum ou não teria a diferença de preferir ficar mais cansado ou fadigado,na hora do trapézio quero ver não surgir uns calos na mão KKKKK

Treino:

Spoiler

 

Aquecimento

Flexão de pescoço - 3x3-15(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Extensão de pescoço - 3x3-15(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Flexão lateral de pescoço - 3x3-15(3 kg)Aumentou repetição

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Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(26 kg)Aumentou peso

30 segundos - alongamento grande dorsal

Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Encolhimento com barra atrás + frente(26 kg) + sobre a cabeça(5 kg)- 12xfalhaAumentou carga,mas no sobe a cabeça preferi abaixar a carga e aumentar repetição,estava muito perigoso elevar todo esse peso sobe minha cabeça neste momento

Super série

Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(5,3 kg)Diminuiu peso e aumentou repetição,estava muito arriscado tentar fazer com 26 kg,risco de ferir estava alto

Super série

 

Editado Janeiro 20, 2021 às 16:04 por Gouveia Fitnessh

[Gouveia Fitnessh 431]

Bom dia!

Medidas semanais em jejum:

Spoiler

 

Peso:55,7(toda vez me esqueço e tomo cerca de um litro de água antes de medir KKKKKK)

 

Braço:

Esquerdo:28,5-29 cm

Direito:28-28,5 cm

 

Antebraço:

Esquerdo:23-23,5 cm

Direito:23-23,5 cm

 

Panturrilha:

Esquerda:34,5-35 cm

Direita:34-34,5 cm

 

Cintura:

Abdominal:74-75 cm

Escapular(linha dos mamilos):82cm

 

Pescoço:32-33 cm

 

Quadril e isquiotibiais:

Esquerdo:51-51,5 cm

Direito:51,5-52 cm

 

Editado Janeiro 17, 2021 às 07:55 por Gouveia Fitnessh

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos

 

Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen:

 

Informações:

Spoiler

Treino tranquilo,mudei um pouco,me sentia muito desconfortável com alguns dos exercícios,agora foi satisfatório,não sei como gosto de fazer agachamento,sai morto mais feliz

Treino:

Spoiler

 

Aquecimento

Agachamento - 1x20( 5 kg)

 

Agachamento - 12x5-12(28  kg)Aumentou peso

30 segundos - alongamento quadril

Stiff - 12x5-12(28 kg)Aumentou peso

30 segundos - alongamento isquiotibiais

 

Panturrilha em pé unilateral - 3xfalha(15 kg)Aumentou peso

Panturrilha sentado unilateral - 3xfalha(15 kg)Aumentou peso

Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição

Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(8 kg)Aumentou peso

 

Abdominal oblíquo - 4x6-12(15 kg)Aumentou peso

30 segundos - Prancha ou Vacuum

Abdominal Supra - 4x6-12(15 kg)Aumentou peso

30 segundos - Prancha ou Vacuum

Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal e repetição negativa)Aumentou repetição

30 segundos - Prancha ou Vacuum

 

 

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Tabata 5 minutos-jejum

 

Boa tarde,treino de hoje para peitoral:

 

Informações:

Spoiler

Decidi acrescentar o testa e o coice no meio do treino para complementar o trabalho de tríceps com isoladores

Treino:

Spoiler

 

Aquecimento

supino - 1x20(3 kg)

 

30 segundos - alongamento peitoral

Supino com pegada pronada 12x5-12(24 kg)Aumentou peso

30 segundos - alongamento peitoral

Supino pegada reversa fechada - falha completa(24 kg)Aumentou peso e diminuiu repetição

30 segundos - alongamento tríceps

Desenvolvimento Arnold - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos- rest-pause

Testa com halteres - falha completa(3 kg)

5 segundos - rest-pause

Manguito rotador em pé - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Elevação lateral unilateral banco inclinado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos- rest-pause

Coice com halteres - falha completa(3 kg)

5 segundos - rest-pause

 

 

[ccrmatheus 183]

Em 17/01/2021 em 04:41, Gouveia Fitnessh disse:

Bom dia!

Medidas semanais em jejum:

  Ocultar conteúdo

 

Peso:55,7(toda vez me esqueço e tomo cerca de um litro de água antes de medir KKKKKK)

 

Braço:

Esquerdo:28,5-29 cm

Direito:28-28,5 cm

 

Antebraço:

Esquerdo:23-23,5 cm

Direito:23-23,5 cm

 

Panturrilha:

Esquerda:34,5-35 cm

Direita:34-34,5 cm

 

Cintura:

Abdominal:74-75 cm

Escapular(linha dos mamilos):82cm

 

Pescoço:32-33 cm

 

Quadril e isquiotibiais:

Esquerdo:51-51,5 cm

Direito:51,5-52 cm

 

Caramba, já ta ficando um monstrinho o menino gênio do fórum, bons ganhos meu irmão, estou sempre acompanhando!!! FORÇA.

[Gouveia Fitnessh 431]

1 hora atrás, ccrmatheus disse:

Caramba, já ta ficando um monstrinho o menino gênio do fórum, bons ganhos meu irmão, estou sempre acompanhando!!! FORÇA.

Obrigado amigo!

Sempre assim,uns dando força aos outros,disciplina é algo seu,mas a motivação a multiplica!

[ccrmatheus 183]

16 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Obrigado amigo!

Sempre assim,uns dando força aos outros,disciplina é algo seu,mas a motivação a multiplica!

Se depender de muita gente aqui do fórum você vai estar motivado sempre, conte com a gente fortão.