Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[Gouveia Fitnessh 431]

  

Ao acordar - HIIT 5 minutos em jejum

 

Bom dia!

Medidas semanais em jejum:

Spoiler

Peso: 61,6

 

Braço:

Esquerdo:30-31 cm

Direito:30-31 cm

 

Antebraço:

Esquerdo:25-25,5 cm

Direito:25-25,5 cm

 

Panturrilha:

Esquerda:36-37 cm

Direita:36-37 cm

 

Cintura:

Abdominal:75 cm

Escapular(linha dos mamilos):88,5-89 cm

 

Pescoço:34-35 cm

 

Quadril e isquiotibiais:

Esquerdo:57,5-58 cm

Direito:57,5-58 cm

 

 

 

[Canutto 618]

1 hora atrás, Gouveia Fitnessh disse:

  

Ao acordar - HIIT 5 minutos em jejum

 

Bom dia!

Medidas semanais em jejum:

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Peso: 61,6

 

Braço:

Esquerdo:30-31 cm

Direito:30-31 cm

 

Antebraço:

Esquerdo:25-25,5 cm

Direito:25-25,5 cm

 

Panturrilha:

Esquerda:36-37 cm

Direita:36-37 cm

 

Cintura:

Abdominal:75 cm

Escapular(linha dos mamilos):88,5-89 cm

 

Pescoço:34-35 cm

 

Quadril e isquiotibiais:

Esquerdo:57,5-58 cm

Direito:57,5-58 cm

 

 

 

Gostei das poses mlk kkkk, segue o plano ! 💪☠️

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Hiit em jejum - 5 minutos

 

Boa noite,treino de hoje para inferiores e abdômen:

 

Treino:

  Ocultar conteúdo

Aquecimento

Agachamento + Stiff - 1x20( 6 kg)

 

Agachamento alternando com sitff  - 12x5-12(10 kg)

30 segundos - alongamento quadril

Panturrilha em pé - 3xfalha(10 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Panturrilha sentado - 3xfalha(10 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)

30 segundos - alongamento isquiotibiais 

Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(3 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Abdominal oblíquo - 4x6-12(8 kg)

30 segundos - Vacuum

Abdominal Supra - 4x6-12(8 kg)

30 segundos - Vacuum

Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal)

30 segundos - Vacuum

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

[Visitante]

Em 18/04/2021 em 06:07, Gouveia Fitnessh disse:

  

Ao acordar - HIIT 5 minutos em jejum

 

Bom dia!

Medidas semanais em jejum:

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Peso: 61,6

 

Braço:

Esquerdo:30-31 cm

Direito:30-31 cm

 

Antebraço:

Esquerdo:25-25,5 cm

Direito:25-25,5 cm

 

Panturrilha:

Esquerda:36-37 cm

Direita:36-37 cm

 

Cintura:

Abdominal:75 cm

Escapular(linha dos mamilos):88,5-89 cm

 

Pescoço:34-35 cm

 

Quadril e isquiotibiais:

Esquerdo:57,5-58 cm

Direito:57,5-58 cm

 

 

 

Tu não sofre bullying no colégio por fazer vídeo tipo esse ?

[Guimers 8751]

9 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Tu não sofre bullying no colégio por fazer vídeo tipo esse ?

A galera aqui no trampo descobriu meu perfil pelo nickname, me alopraram pela foto(antiga), até que eu resolvi esquecer e hoje ngm comenta mais. Mas é preciso ter opinião pra suportar quando a galera vem aloprar.

[CrowleyFX 981]

3 horas atrás, Guimers disse:

A galera aqui no trampo descobriu meu perfil pelo nickname, me alopraram pela foto(antiga), até que eu resolvi esquecer e hoje ngm comenta mais. Mas é preciso ter opinião pra suportar quando a galera vem aloprar.

Por isso que uso armadura na minha foto.

[CrowleyFX 981]

3 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Ao acordar:Hiit em jejum - 5 minutos

 

Boa noite,treino de hoje para inferiores e abdômen:

 

Treino:

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Aquecimento

Agachamento + Stiff - 1x20( 6 kg)

 

Agachamento alternando com sitff  - 12x5-12(10 kg)

30 segundos - alongamento quadril

Panturrilha em pé - 3xfalha(10 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Panturrilha sentado - 3xfalha(10 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)

30 segundos - alongamento isquiotibiais 

Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(3 kg)

30 segundos - alongamento isquiotibiais

Abdominal oblíquo - 4x6-12(8 kg)

30 segundos - Vacuum

Abdominal Supra - 4x6-12(8 kg)

30 segundos - Vacuum

Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal)

30 segundos - Vacuum

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Mano, onde tu consegue esse 10 pra usar no agachamento? Porque tu não faz supino com esses 10kg?

[JuniorMesomorph 140]

3 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Tu não sofre bullying no colégio por fazer vídeo tipo esse ?

Espero que nenhuma página de meme veja, se não vão zoar o garoto... 

[Gouveia Fitnessh 431]

10 horas atrás, CrowleyFX disse:

Mano, onde tu consegue esse 10 pra usar no agachamento? Porque tu não faz supino com esses 10kg?

é o mesmo peso, eu as vezes me esqueço de explicar, é 10 kg, pois 5 em cada halteres, a mesma situação do agachamento

[Gouveia Fitnessh 431]

14 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Tu não sofre bullying no colégio por fazer vídeo tipo esse ?

Até hoje acredito que ninguém de meu colégio tenha visto um desses vídeos, mas mesmo que vejam, não vou ligar ou pelo menos vou ignorar, muitas pessoas nunca estão contentes com os outros , quando eu estava acima do peso falavam, muito magro falavam, eu não posso fazer isso por eles, e sim por mim, críticas construtivas são  muito boas, como as que os senhores fazem aqui, elas servem para uma evolução, mas somente falar, muitas vezes é melhor ignorar