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Por que precisamos de mais intensidade nos treinos conforme envelhecemos?


BrunoJJ

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1 minuto atrás, MercadorViking disse:

Precisa sim, todos os idosos acima de 70 anos que conheço fazem supino com 400kg.

Não expliquei direito. Li que, por conta do processo de hipertrofia ser mais dificultado com o avançar da idade, a intensidade do treino de força precisa ser mais acentuada pra esse objetivo. O que naturalmente é insustentável por conta do desgaste natural dos ligamentos, etc... Queria saber como funciona 

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Não é a toa que nos esportes onde se exige um preparo físico elevado bem com a quantidade de esforços e movimentos é grande, o ápice se dá entre os 20 e 30 anos. Alguns esportes talvez até antes.

 

 

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Em 31/12/2020 em 23:03, BrunoJJ disse:

Se um indivíduo já treina intenso durante a juventude, ele precisará treinar mais pesado ainda conforme a idade for chegando? Ou seria questão de apenas ter que atingir o próprio limite sempre?  

 

Peço desculpas se não estiver na sessão correta. Desejo um feliz ano novo a todos! 

Tudo gira em torno da capacidade de trabalho.

Depois de certa idade perdemos muito o potencial corporal frente a estímulos, o que não significa começar a treinar fofo, não nos tornamos de vidro. Entretanto, não vamos expressar a mesma potência que tínhamos antes, ela irá cair gradualmente e com isso o treinamento precisa ser ajustado.

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Em 31/12/2020 em 23:03, BrunoJJ disse:

Se um indivíduo já treina intenso durante a juventude, ele precisará treinar mais pesado ainda conforme a idade for chegando? Ou seria questão de apenas ter que atingir o próprio limite sempre?  

 

Peço desculpas se não estiver na sessão correta. Desejo um feliz ano novo a todos! 

O limite de pessoas de idade muitas vezes diminuem a intensidade,pois seu corpo não suporta mais tanto esforço,entretendo ele treina em sua intensidade,não precisa excede-la

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