Exemplo De Dieta Para Ganho De Massa.

[Refuse 0]

Arroz parboilzado da barriga?
Eu queria uma dieta com baixo indice glicemico, pelo que pesquisei alimentos com baixo indice glicemico são distribuidos pelo corpo inteiro, e qto alimentos com alto indice glicemicos são absorvidos rapidamente, isto é fica na região abdominal procede?

[dallathiago 1]

[quote name='Hermano' post='21141' date='01 07 08']Peguei certa parte desta dieta para incluir na minha.[/quote]
(2)

[arruda_brocolis 1]

Gostei muito dessa dieta!

Eu estava tentando reformular, pos eu malho de manhã (10:00).... quebrei a cabeça aqui e montei (seguindo as suas refeições):

Sua refeição 1 (tenho q reforçá-la?) -----> dae eu treino -----> Sua refeição 5 (Pós-treino) ------> Sua refeição 6 (que será meu almoço) ------> Sua refeição 2 (que será meu lanchinho da tarde) -------> Sua refeição 7 (que será minha janta).

Posso fazer assim? Vc modificaria alguma coisa? Daria Algums sugestão?
Valewwwww