Como melhorar a sensação de queimação na lateral da panturilha ao fazer esteira?

[lucastobs]

Galera, sempre que eu vou vou para a esteira e começo a andar rápido ou correr, eu sinto uma queimação na parte lateral da panturrilha, bem ali no músculo lateral.

Gostaria de saber se existe algo que eu possa fazer para melhorar para ganhar resistência e conseguir fazer esteira sem problemas, pois eu não me sinto fadigado, mas a sensação de queimação é insuportável, sou iniciante e acho que é a falta de preparo físico, porque é bem na parte do músculo que eu sinto essa queimação.

Editado Dezembro 30, 2020 às 19:52 por lucastobs

[Gouveia Fitnessh]

1 minuto atrás, lucastobs disse:

Galera, sempre que eu vou vou para a esteira e começo a andar rápido ou correr, eu sinto uma queimação na parte lateral da panturrilha, bem ali no músculo lateral.

Gostaria de saber se existe algo que eu possa fazer para melhorar para ganhar resistência e conseguir fazer esteira sem problemas, pois eu não me sinto fadigado, mas a sensação de queimação é insuportável, sou iniciante e acho que é a falta de preparo físico, porque é bem na parte do músculo que eu sinto essa queimação.

Primeiramente tenta consultar uma profissional para não nos consultar e arriscar sem algo mais grave,se permitido poderia fazer exercícios para panturrilha para fortifica-la,tanto em pé,como sentado e ainda tibiais anteriores,poderia massageá-las também,foram as melhores coisas que eu pensei para agora

[paulodiasreis]

Veja alguns alongamentos de tibial anterior. Tem um exercício simples que talvez te ajude a fortalecer, que é andar pisando apenas pelos calcanhares, levantando a ponta dos pés... Faça todos os dias, umas 3 séries de 10, 15 segundos...

 

Isso tbm vai melhorar à medida que as caminhadas ficarem mais frequentes, e tbm com a perda de peso (se for o caso)

[Torf]

Isso é só na esteira ou quando faz ao ar livre é a mesma coisa?

[lucastobs]

4 horas atrás, Torf disse:

Isso é só na esteira ou quando faz ao ar livre é a mesma coisa?

Somenta na esteira, andando normalmente na rua ou em casa n sinto nada, mas quando ando rapido na esteira eu sinto esse ardor