Jiu Jitsu todo dia + Musculação

[cjkaua 56]

1 minuto atrás, DavidsonGBJJ disse:

Entendi, eu tô no começo da minha categoria, que é leve, 70kg a 76kg, como eu tenho essa "gordurinha" de peso pra subir, acho que vou tentar um programa tipo SL ou SS, de novo, pra tentar chegar nos 75/76 com qualidade, em 2021, ai depois, penso numa calistenia, que também acho muito maneiro. Você é bem educado, obrigado pelas dicas.

E a respeito do corpo que eu acho bacana, pra mim é o do Mica Galvão, além do muleke ser um fenomeno no jiu, não sei se vc conhece.

 

Valeu bro, tmj

Como não conhecer o prodígio de 16-17 anos, quase faixa preta antes dos 20 anos de idade, exceção a regra? O maluco é uma lenda, pqp.

 

O Mica é baixo, treina pesado (foco nos básicos e funcionais, como eu disse, se preocupando mais na sua valência física do que na hipertrofia) e mesmo assim tem mais de 80kgs. O que eu acho é: com um treino físico, muito provavelmente você subirá de categoria, cara. Principalmente se quiser ter o físico mais bem preparado. Eu não me importo de subir de categoria se for uma máquina em força, em resistência, em agilidade, no gás.

 

Há quem diga: "Jiu jitsu é técnica, a base da arte marcial é usar a força do oponente contra ele mesmo!" e está certo. Mas se fizer uma análise, quando dois oponentes se enfrentam utilizando técnicas similares da arte marcial, ou seja, possuem o mesmo nível técnico, vence aquele que tiver mais condições físicas. Se essa frase (em negrito) fosse por inteira real, não existiria treino físico para lutador de jiu jitsu. É bom senso.

 

SS-SL são ótimos, tanto para desenvolvimento técnico quanto para evolução, a frequência é alta, foca nos compostos básicos, é recomendado para iniciantes e a progressão é rápida. Em pouco tempo, você consegue melhorar muito sua funcionalidade no geral.

[cjkaua 56]

3 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Valeu bro, tmj

Como não conhecer o prodígio de 16-17 anos, quase faixa preta antes dos 20 anos de idade, exceção a regra? O maluco é uma lenda, pqp.

 

O Mica é baixo, treina pesado (foco nos básicos e funcionais, como eu disse, se preocupando mais na sua valência física do que na hipertrofia) e mesmo assim tem mais de 80kgs. O que eu acho é: com um treino físico, muito provavelmente você subirá de categoria, cara. Principalmente se quiser ter o físico mais bem preparado. Eu não me importo de subir de categoria se for uma máquina em força, em resistência, em agilidade, no gás.

 

Há quem diga: "Jiu jitsu é técnica, a base da arte marcial é usar a força do oponente contra ele mesmo!" e está certo. Mas se fizer uma análise, quando dois oponentes se enfrentam utilizando técnicas similares da arte marcial, ou seja, possuem o mesmo nível técnico, vence aquele que tiver mais condições físicas. Se essa frase (em negrito) fosse por inteira real, não existiria treino físico para lutador de jiu jitsu. É bom senso.

 

SS-SL são ótimos, tanto para desenvolvimento técnico quanto para evolução, a frequência é alta, foca nos compostos básicos, é recomendado para iniciantes e a progressão é rápida. Em pouco tempo, você consegue melhorar muito sua funcionalidade no geral.

 

Treino do Micael Galvão:

 

Citar

 

 

Repare que ele não faz mil máquinas diferentes, apesar de ainda assim ele inserir alguns aparelhos da academia, mas normalmente são os básicos comuns com variações dos básicos. Além de força (altas cargas, baixas repetições), há também treino de pliometria, enfim, o maluco é brabo.

 

Mas além de musculação e jiu jitsu, ele também faz natação e wrestling. Tem uns meses que eu vi no insta dele um post com a legenda: "Dois anos sem açúcar". O cara é uma máquina, tanto nas condições físicas quanto na arte marcial, vai viver mais de 100 anos. Spartano.

[DavidsonGBJJ 5]

Agora, cjkaua disse:

 

Treino do Micael Galvão:

 

 

Repare que ele não faz mil máquinas diferentes, apesar de ainda assim ele inserir alguns aparelhos da academia, mas normalmente são os básicos comuns com variações dos básicos. Além de força (altas cargas, baixas repetições), há também treino de pliometria, enfim, o maluco é brabo.

 

Mas além de musculação e jiu jitsu, ele também faz natação e wrestling. Tem uns meses que eu vi no insta dele um post com a legenda: "Dois anos sem açúcar". O cara é uma máquina, tanto nas condições físicas quanto na arte marcial, vai viver mais de 100 anos. Spartano.

muleke é uma a lenda, vai ser dificil parar ele na preta, estrutura óssea muito boa (truncado) e força de rinoceronte, minha estrutura óssea é diferente sou mais esguio, mas quero chegar nesse peso q disse, 76kg se subir mais e for p outra categoria mas voando também n me importo. vou fazer um SS, mas precisamente essa versão aqui, que foi a que eu fiz já, e gostei.

http://newbie-fitness.blogspot.com/2006/12/rippetoes-starting-strength.html

[cjkaua 56]

1 minuto atrás, DavidsonGBJJ disse:

muleke é uma a lenda, vai ser dificil parar ele na preta, estrutura óssea muito boa (truncado) e força de rinoceronte, minha estrutura óssea é diferente sou mais esguio, mas quero chegar nesse peso q disse, 76kg se subir mais e for p outra categoria mas voando também n me importo. vou fazer um SS, mas precisamente essa versão aqui, que foi a que eu fiz já, e gostei.

http://newbie-fitness.blogspot.com/2006/12/rippetoes-starting-strength.html

 

Boa sorte. Qualquer coisa tamo aí. Só se ligue em mais algumas coisas:

 

- A dieta vai ser importante. Vai ter que estar em dia, você vai treinar muito, vai cansar muito, vai precisar comer muito.

- Dormir? 8h por noite. É necessário. 5 dias de Jiu + 3 dias de musculação tudo na mesma semana? Vai ter que dormir direito.

- Terá semanas que seu rendimento cairá ou no Jiu ou na musculação. Nesses casos, você pode fazer um deload: Ficar uma semana sem treinar musculação e rolar solto no jiu ou treinar mais leve na academia, só como manutenção.

 

Você vai longe. Tmj.

[cjkaua 56]

Ah, em semana de campeonato, esqueça academia.

E provavelmente saiba que você vai subir seu peso, talvez suba de categoria também. Se for treinar o físico, esteja disposto ao risco. Como eu disse, é quase inevitável, depende de muitos fatores, mas também é quase certo que suba seu peso para mais de 76kgs.

[DavidsonGBJJ 5]

1 minuto atrás, cjkaua disse:

 

Boa sorte. Qualquer coisa tamo aí. Só se ligue em mais algumas coisas:

 

- A dieta vai ser importante. Vai ter que estar em dia, você vai treinar muito, vai cansar muito, vai precisar comer muito.

- Dormir? 8h por noite. É necessário. 5 dias de Jiu + 3 dias de musculação tudo na mesma semana? Vai ter que dormir direito.

- Terá semanas que seu rendimento cairá ou no Jiu ou na musculação. Nesses casos, você pode fazer um deload: Ficar uma semana sem treinar musculação e rolar solto no jiu ou treinar mais leve na academia, só como manutenção.

 

Você vai longe. Tmj.

valeu mano, pelas dicas, tamo junto, tudo de bom pra vc e sua família. Feliz ano novo!

[Gouveia Fitnessh 431]

2 horas atrás, DavidsonGBJJ disse:

valeu mano, pelas dicas, tamo junto, tudo de bom pra vc e sua família. Feliz ano novo!

Uma dica,bota exercícios específicos para resistência do pescoço,são muito bons para jiu jitsu principalmente,e realmente escolhe um dos dois e o outro precisa ser complementar ou divida meio à meio,mas lembre,o rendimento que você poderia ter caíra quanto mais focar em cada,isso é fisiológico