Dica de lesões , você já teve como superou?

[Elmyz 0]

Fala marombada beleza? Galera treinei por 3 anos seguidos tive uma boa evolução mas infelizmente no ano passado surgiu uma epicondilite lateral no cotovelo, passei 1 mês sem treinar Devido isso e tomei anti inflamatórios receitado pelo medico 2 meses após tive uma inflamação no manguito ( é parece q jogaram mandinga olho gordo em mim kk) então parei de treinar isso outubro do ano passado fiz exames constou inflamação o médico indicou medicamento e 10 sessões de fisio nesse período sem trienar a epicondilite tbm voltou, a dor do ombro sempre irradiava pro bíceps até hj sinto essa irradiação já fiz algumas sessões além dessas 10 de fisio mas ainda sinto dores  será que é possível q eu ainda volte a treinar? Eu amo tanto isso. E sim meu shape já foi embora kk sou ectomorfo então já sabe ainda surgiu a pandemia meu psicológico abalou dms  alguém tem dicas de como vencer essas lesões ( q segundo os médicos n são graves e curam) alguém tem dica de como acelerar isso? Meu físico e meu psicológico agradece. 

[Gouveia Fitnessh 431]

12 minutos atrás, Elmyz disse:

Fala marombada beleza? Galera treinei por 3 anos seguidos tive uma boa evolução mas infelizmente no ano passado surgiu uma epicondilite lateral no cotovelo, passei 1 mês sem treinar Devido isso e tomei anti inflamatórios receitado pelo medico 2 meses após tive uma inflamação no manguito ( é parece q jogaram mandinga olho gordo em mim kk) então parei de treinar isso outubro do ano passado fiz exames constou inflamação o médico indicou medicamento e 10 sessões de fisio nesse período sem trienar a epicondilite tbm voltou, a dor do ombro sempre irradiava pro bíceps até hj sinto essa irradiação já fiz algumas sessões além dessas 10 de fisio mas ainda sinto dores  será que é possível q eu ainda volte a treinar? Eu amo tanto isso. E sim meu shape já foi embora kk sou ectomorfo então já sabe ainda surgiu a pandemia meu psicológico abalou dms  alguém tem dicas de como vencer essas lesões ( q segundo os médicos n são graves e curam) alguém tem dica de como acelerar isso? Meu físico e meu psicológico agradece. 

Amigo se seu médico está mandando parar realmente acredito que não deveria mudar,normalmente os médicos dizem para você fazer exercícios leves quando tem certas lesões,mas nesse caso não mandaram,então é melhor não ir na contra mão,seria interessante praticar massagens,talvez deixar os membros feridos mais elevados para melhorar a coagulação sanguínea,resfriar o local,mas sim,se você seguir o que os médicos estão indicando a possibilidade da volta aos treinos é alta,só não arrisque piorar

[Torf 11507]

Infelizmente, a dica é: siga a orientação dos profissionais.

 

Qualquer outro conselho que alguém der, sem a devida anamnese, exames, etc, é pura especulação e pode contribuir pra piorar seu caso.

 

Bem, essa é minha opinião.

[Visitante]

Não leia isso como 100% "politicamentismo": se você não vive do shape e não depende da imagem pra ganhar $$, não há porque arriscar ir contra a indicação do médico.

 

Eu sofro com desgaste em alguns discos e dores crônicas em várias articulações, e modéstia parte, minha execução nunca foi ruim (tirando a curva de aprendizado pela qual todos nós passamos).

 

Mas em boa parte do tempo, eu abusava das cargas e não escutava o corpo quando era hora de parar; treinava com dor articular e não esperava tempo suficiente pra voltar.

 

Hoje, depois de 20 anos, eu olho pra trás e vejo que eu poderia ter ficado até um ano longe da academia e isso não faria qualquer diferença no longo prazo. Na real, hoje eu estaria muito melhor se tivesse parado qnd era preciso.

 

Infelizmente, é difícil entender enquanto os problemas não chegam. A percepção de mortalidade e que não somos invencíveis, só vem depois dos 30 anos (com sorte)...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[t2ds 2310]

Essa dor no ombro você não consegue levantar o braço na lateral?

 

Tive isso, não conseguia nem colocar/tirar a camiseta. Segui treinando apenas com landmine press e fortaleci muito a parte posterior e adicionei ohp ao treino. Hoje não sinto nada.

 

 

 

 

[IcmFi 142]

18 horas atrás, Elmyz disse:

Fala marombada beleza? Galera treinei por 3 anos seguidos tive uma boa evolução mas infelizmente no ano passado surgiu uma epicondilite lateral no cotovelo, passei 1 mês sem treinar Devido isso e tomei anti inflamatórios receitado pelo medico 2 meses após tive uma inflamação no manguito ( é parece q jogaram mandinga olho gordo em mim kk) então parei de treinar isso outubro do ano passado fiz exames constou inflamação o médico indicou medicamento e 10 sessões de fisio nesse período sem trienar a epicondilite tbm voltou, a dor do ombro sempre irradiava pro bíceps até hj sinto essa irradiação já fiz algumas sessões além dessas 10 de fisio mas ainda sinto dores  será que é possível q eu ainda volte a treinar? Eu amo tanto isso. E sim meu shape já foi embora kk sou ectomorfo então já sabe ainda surgiu a pandemia meu psicológico abalou dms  alguém tem dicas de como vencer essas lesões ( q segundo os médicos n são graves e curam) alguém tem dica de como acelerar isso? Meu físico e meu psicológico agradece. 

Então camarada, tenho hérnia de disco, estava sem ter crise desde 2016, apenas pequenas dores esporádicas, que não me impediam de treinar e nem limitavam os treinos. Na primeira semana desse mês, travei, tive uma crise braba... treinei pernas numa terça-feira pela manhã, a noite comecei a sentir dores e na quarta-feira, acordei e indo para o banheiro, dei um espirro e travei, muita dor, quase insuportável. Comecei a tomar medicamentos via oral e intramuscular, sem efeito nenhum. Parti para um osteopata, logo após a primeira sessão senti uma boa melhora, e agora, depois de três sessões estou liberado para voltar a treinar dia 1 de janeiro, poderia treinar hj hehehe, fica a dica procura um osteopata, desde quando descobri a hérnia, consultei com todos os profissionais e fiz todo tipo de tratamento vc possa imaginar e, sem dúvidas a osteopata foi mais eficaz em menos tempo. Mesmo não precisando vou retornar de 3 a 4 vezes ao ano.

[Elmyz 0]

Em 30/12/2020 em 07:36, egoless disse:

Não leia isso como 100% "politicamentismo": se você não vive do shape e não depende da imagem pra ganhar $$, não há porque arriscar ir contra a indicação do médico.

 

Eu sofro com desgaste em alguns discos e dores crônicas em várias articulações, e modéstia parte, minha execução nunca foi ruim (tirando a curva de aprendizado pela qual todos nós passamos).

 

Mas em boa parte do tempo, eu abusava das cargas e não escutava o corpo quando era hora de parar; treinava com dor articular e não esperava tempo suficiente pra voltar.

 

Hoje, depois de 20 anos, eu olho pra trás e vejo que eu poderia ter ficado até um ano longe da academia e isso não faria qualquer diferença no longo prazo. Na real, hoje eu estaria muito melhor se tivesse parado qnd era preciso.

 

Infelizmente, é difícil entender enquanto os problemas não chegam. A percepção de mortalidade e que não somos invencíveis, só vem depois dos 30 anos (com sorte)...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Entendi cara e hj vc treina de boa? Qual sua idade? 

[Elmyz 0]

Em 29/12/2020 em 19:02, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo se seu médico está mandando parar realmente acredito que não deveria mudar,normalmente os médicos dizem para você fazer exercícios leves quando tem certas lesões,mas nesse caso não mandaram,então é melhor não ir na contra mão,seria interessante praticar massagens,talvez deixar os membros feridos mais elevados para melhorar a coagulação sanguínea,resfriar o local,mas sim,se você seguir o que os médicos estão indicando a possibilidade da volta aos treinos é alta,só não arrisque piorar

Mano eu já tenho 1 ano esperando melhorar

[Zyzzfodase 846]

Machuquei meus joelhos ano passado treinando, agora os dois são zoados. Isso foi lá pra abril, dei repouso de 4~5 meses, aí, enfim, fui no médico, fiz ultrassom e deu nada.

Voltei a treinar há uns meses, no começo doía, aí passou, no entanto, fiz um exercício que sempre doía ao executar e, mais uma vez, ambos voltaram a doer. 

É incrível, numa semanada eu joguei bola 4 dias seguidos tranquilo, na outra fiz esse exercício e doeu, e já tem uma semana nisso. Tentei jogar bola nessa uma semana e parece que retrocedi totalmente, mal conseguia arrancar ou correr. O Ronaldo realmente era de outro mundo pra ter jogado aquilo tudo com 2 joelhos fodidos. Eu com os joelhos fodidos vou de um jogador nota 9 pra 6,0 ou 5,0. 

[Elmyz 0]

Em 21/01/2021 em 22:52, Zyzzfodase disse:

Machuquei meus joelhos ano passado treinando, agora os dois são zoados. Isso foi lá pra abril, dei repouso de 4~5 meses, aí, enfim, fui no médico, fiz ultrassom e deu nada.

Voltei a treinar há uns meses, no começo doía, aí passou, no entanto, fiz um exercício que sempre doía ao executar e, mais uma vez, ambos voltaram a doer. 

É incrível, numa semanada eu joguei bola 4 dias seguidos tranquilo, na outra fiz esse exercício e doeu, e já tem uma semana nisso. Tentei jogar bola nessa uma semana e parece que retrocedi totalmente, mal conseguia arrancar ou correr. O Ronaldo realmente era de outro mundo pra ter jogado aquilo tudo com 2 joelhos fodidos. Eu com os joelhos fodidos vou de um jogador nota 9 pra 6,0 ou 5,0. 

E ai, melhorou?