Avaliação Execução de agachamento livre: estou descendo muito pouco?

[cjkaua 56]

3 minutos atrás, Schrödinger disse:

Tenta fazer com um bastão acima da cabeça (overhead squat). Assim é mais difícil de arredondar.

 

Presta atenção nisso aqui.

 

Uma rotina de aquecimento mobilidade que eu curtia fazer era mais ou menos assim:

 

EMOM 9'

40" prancha

40" superman hold

40" overhead squat hold

 

Superman hold é assim:

 

 

A ideia é ativar todo o core e melhorar a mobilidade torácica.

 

Experimenta fazer essa rotina e depois ir pro agachamento e veja se melhora um pouco.

 

Gostei, são 9 minutos disso no EMOM né? Hmmm

 

Serve para dia de terra também? Costumo fazer Terra sumô. Dai dps do terra ou do agachamento, faço auxiliares para pernas com variações como o afundo, stiff, etc...

[Lucas, o Schrödinger 11928]

4 minutos atrás, cjkaua disse:

Gostei, são 9 minutos disso no EMOM né? Hmmm

É a ideia, mas dá pra encurtar ou aumentar.

 

5 minutos atrás, cjkaua disse:

Serve para dia de terra também? Costumo fazer Terra sumô. Dai dps do terra ou do agachamento, faço auxiliares para pernas com variações como o afundo, stiff, etc...

Servir, serve, porque vai ativar tudo, mas é mais pra agachamento pq trabalha bem a mobilidade torácica.

[cjkaua 56]

39 minutos atrás, Schrödinger disse:

É a ideia, mas dá pra encurtar ou aumentar.

 

Servir, serve, porque vai ativar tudo, mas é mais pra agachamento pq trabalha bem a mobilidade torácica.

 

O que me indica para dia de terra e dia de superior? (Supino, remada, desenvolvimento)

[Lucas, o Schrödinger 11928]

23 minutos atrás, cjkaua disse:

 

O que me indica para dia de terra e dia de superior? (Supino, remada, desenvolvimento)

Com que objetivo? Pre-hab?

[cjkaua 56]

2 minutos atrás, Schrödinger disse:

Com que objetivo? Pre-hab?

 

Antes do treinamento, como mobilidade, aquecimento, para depois ir p o exercício em si e dale.

[Lucas, o Schrödinger 11928]

1 hora atrás, cjkaua disse:

 

Antes do treinamento, como mobilidade, aquecimento, para depois ir p o exercício em si e dale.

Eu faço scapular pull up, band pull apart, rotações interna e externa, shoulder dislocations, às vezes scapular push up...

[BADANCE 625]

Joga o quadril pra trás primeiro e depois os joelhos, quando ativo primeiro os joelhos sinto uma puta dor na parte da virilha, até porque eu agacho bem fundo e esse movimento não fica confortável.

 

Já ouvi dizer que os joelhos não podem passar da ponta dos pés e isso sempre ocorre quando ativa os joelhos primeiro e depois o quadril, alguém sabe algo a respeito?

[mctimbu 1101]

Vou fazer uns warm-ups antes do agachamento e filmar pra vocês verem como fica a técnica com menos carga.

[EMD 1474]

2 horas atrás, BADANCE disse:

Já ouvi dizer que os joelhos não podem passar da ponta dos pés e isso sempre ocorre quando ativa os joelhos primeiro e depois o quadril, alguém sabe algo a respeito?

Não faz mal nenhum, isso é mito de instrutor.

 

Se fizesse mal ginasta olimpico taria de cadeira de rodas, basta ver o quanto o joelhos deles passam das pontas dos pés e acarga imensa que eles erguem pro alto.

[Eggszy 0]

Presta atenção nas suas pernas e vê se ao longo dos meses ela tá se desenvolvendo. Também não abra a mão de outros exercícios que desenvolvem bem as pernas. 

 

 

*Quando faço agachamento eu procuro tentar agachar mais devagar.