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Postado

Fala galera. Vou deixar um vídeo de agachamento meu pra vocês avaliarem a execução. Estou descendo pouco? Tenho medo de descer muito por causa da hérnia.

 

Desde já obrigado.

 

 

 

 

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Postado
7 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Sim, tá descendo pouco, e não precisa dar essa encaixada de joelhos quando sobe.

Tá com medo de uma hernia que já tem, ou medo de ter uma hernia?

Da que eu já tenho.

Postado (editado)

Com essa pisada esse deve ser o seu limite pra descer mesmo. Pra descer mais teria que abrir mais o quadril. Tenta ficar de cócoras só com o peso do corpo mesmo, mas abrindo bem o quadril, e observe como é a sua pisada assim. Talvez assim você se sinta mais confortável para descer mais e de maneira natural, sem forçar ou fazer buttwink.

Editado por Pimpolhoman
Postado
12 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Com essa pisada esse deve ser o seu limite pra descer mesmo. Pra descer mais teria que abrir mais o quadril. Tenta ficar de cócoras só com o peso do corpo mesmo, mas abrindo bem o quadril, e observe como é a sua pisada assim.

Que pisada? Os pés tinham que estar mais pra fora?

Postado

Com os pés mais perto me lembra o Tom Platz, que mesmo assim descia até o chão. Precisa trabalhar sua mobilidade. Ou mesmo que nao desça tudo, co tinue descendo onde está mas faça movimentos contínuos, mantendo a perna sempre tensionada (faço isso pra aquecer)

Postado

A profundidade do agachamento é algo individual. Eu particularmente prefiro agachamentos mais profundos.

 

Caso você não consiga mais fundo que isso, pode tentar outras variações do agachamento.

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