Supino com pegada fechada ou supinada(ativação de tríceps braquial)

[Gouveia Fitnessh 431]

Boa tarde,eu gostaria de saber suas opiniões ,qual desses dois exercícios os senhores acreditam que mais ativa o tríceps braquial:

 

Fechada:                                                                                                                           Reversa:

 

                                     

Editado Dezembro 28, 2020 às 18:51 por Gouveia Fitnessh

[lorenzo_EP 11082]

Eu faço pegada parecida com diamante, na barra, e desço ela na altura da boca. Ativa muito o tríceps.

 

Não façam isso sozinhos, é muito perigoso!

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

Eu faço pegada parecida com diamante, na barra, e desço ela na altura da boca. Ativa muito o tríceps.

 

Não façam isso sozinhos, é muito perigoso!

Dizem que se aproximar demais a ativação não aumenta,porém isso é opinião de outras pessoas,mas eu acredito que esteja certo,pois quando aproxima muito a amplitude fica reduzida,tenta fazer a pegada fechada pelo menos uma vez e olha se fica melhor

[lorenzo_EP 11082]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Dizem que se aproximar demais a ativação não aumenta,porém isso é opinião de outras pessoas,mas eu acredito que esteja certo,pois quando aproxima muito a amplitude fica reduzida,tenta fazer a pegada fechada pelo menos uma vez e olha se fica melhor

 

A questão é que pela pegada que faço os cotovelos são projetados para fora, para os lados. Então a amplitude é absurda e a ativação dos tríceps muito alta. Imagina pegar a barra, com os indicadores embaixo dela, um apontado para o outro. Entendeu? Essa é a pegada que uso.

[Gouveia Fitnessh 431]

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

A questão é que pela pegada que faço os cotovelos são projetados para fora, para os lados. Então a amplitude é absurda e a ativação dos tríceps muito alta. Imagina pegar a barra, com os indicadores embaixo dela, um apontado para o outro. Entendeu? Essa é a pegada que uso.

Rapaz,deve ser muito intenso mesmo kkkkkkk

Cuidado para não se lesionar,talvez um erro já possa causar uma lesão 😬

[cjkaua 56]

Nunca experimentei a pegada reversa no supino, nem sei se me sentiria confortável fazendo

 

Triceps? Paralelas, supino fechado, triceps testa, gg

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Varie os ângulos da extensão do cotovelo e vai dar certo!

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Varie os ângulos da extensão do cotovelo e vai dar certo!

Fora as paralelas e mergulho,algum dos exercícios de tríceps pega as três cabeças?

[Gouveia Fitnessh 431]

9 minutos atrás, cjkaua disse:

Nunca experimentei a pegada reversa no supino, nem sei se me sentiria confortável fazendo

 

Triceps? Paralelas, supino fechado, triceps testa, gg

Pegada reversa é desconfortável mesmo,mas pelo menos quando eu testei teve maior extensão do que a fechada

O tríceps testa é um dos melhores,mas não pega muito bem a cabeça lateral do tríceps e eu tenho medo de recorrer para paralelas ou mergulho,pois meus tríceps apresentam muita instabilidade ,pois são realmente mais fracos,então eu estava procurando algum outro exercício de tríceps que ativasse as três cabeças

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Fora as paralelas e mergulho,algum dos exercícios de tríceps pega as três cabeças?

Todos os exercícios de extensão de cotovelo pegam as 3 cabeças mano.

Como eu disse anteriormente, alguns ângulos favorecem/recrutam fibras que não estamos acostumados a usar por conta de fazermos só os exercícios mais tradicionais, sacou?