Trocar o supino com barra por supino com halteres

[projetohuck2]

25 minutos atrás, debew disse:

No volume total sim.

A utilização de halteres diminui o estímulo em cima do triceps, logo, se mudar a barra pelo halter, pode adicionar mais séries para triceps.

 

Na questão de segurança nunca entendi isso. O halter deixa o movimento instável perante fadiga, muito mais propenso a lesão do que a utilização de barra.

Quando falha no halter é só largar peso no chão, no supino c/barra só morrer enforcado kkk...

 

 

[lorenzo_EP]

27 minutos atrás, debew disse:

Na questão de segurança nunca entendi isso.

 

Conhece aquela clássica: "não desço toda a barra no supino porque machuca meu ombro"?

É a desculpa pra praticar o meio supino.

[projetohuck2]

40 minutos atrás, cjkaua disse:

Disse tudo, é bom até para dar outro estímulo.

 

Agora se em alguma fase seu objetivo for treinar força (altas cargas), eu não recomendo fazer com halteres, faça o supino reto tradicional e tenha um spotter. Tmj.

Para quem treinar sozinho melhor halter.

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Quando falha no halter é só largar peso no chão, no supino c/barra só morrer enforcado kkk...

 

 

 

Essa largada no chão é um perigo, especialmente se os músculos já tão falhando.

 

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Para quem treinar sozinho melhor halter.

 

Prefiro a barra guiada quando não tem ninguém pra me ajudar.

[Visitante]

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Quando falha no halter é só largar peso no chão, no supino c/barra só morrer enforcado kkk...

 

 

é justamente esse o problema, se falhar totalmente, vai largar o halter no chão com que controle? ele pode descer para qualquer lado, inclusive em cima do rosto, em cima do corpo, para os lados, levando o ombro junto.

já com a barra, ela volta pro corpo, ai é só esperar de boa alguém vir ajudar.

 

ps.: pra ela cair no pescoço só fazendo supino guilhotina

[Gouveia Fitnessh]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Prefiro a barra guiada quando não tem ninguém pra me ajudar.

Quem não tem barra guiada,o que o senhor indica?

[projetohuck2]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Essa largada no chão é um perigo, especialmente se os músculos já tão falhando.

 

no supino reto é mais complicado, eu só faço o inclinado, consegue jogar no chão com um movimento mais " "natural" tem o porém também depende do banco, eu uso do supino com barra mais um apoio para os pés, tem que ter a melhor estabilidade possivel.

 

[Gouveia Fitnessh]

2 minutos atrás, debew disse:

é justamente esse o problema, se falhar totalmente, vai largar o halter no chão com que controle? ele pode descer para qualquer lado, inclusive em cima do rosto, em cima do corpo, para os lados, levando o ombro junto.

já com a barra, ela volta pro corpo, ai é só esperar de boa alguém vir ajudar.

 

ps.: pra ela cair no pescoço só fazendo supino guilhotina

Eu pesquisei agora,não é melhor ao invés de usar o supino guilhotina usar o supino inclinado para peitoral superior?

[cjkaua]

Em resumo: treinando sozinho, sem um spotter, não vá até a falha muscular em exercícios livres, seja com barra ou halter. Pare 1~2 repetições antes. Segurança e saúde primeiro.