Trocar o supino com barra por supino com halteres

[GstvOliveira]

Galera, eu andava treinando com amigos mas como n tava sendo muito proveitoso resolvi começar a treinar sozinho (e isso melhorou bastante meu rendimento). Só que pra fazer o supino com barra tenho muito medo de fazer só, dai pensei em trocar tanto o reto quanto inclinado com barra por halteres. Tem algum problema na questão de estimulo do musculo? Outro problema que tenho com a barra é que meu braço direito acaba compensando o esquerdo.

 

Meu treino de peitoral atualmente tá assim:

Supino reto 3x8-10 (falha na ultima serie)

Supino inclinado " "

Peck Deck/Crucifixo halter/cross over (depende do q ta ocupado) 3x10-12(falha na ultima serie)

e tb tem as paralelas mas encaixei em triceps
 

Editado Dezembro 28, 2020 às 15:08 por gustavooliver71

[Torf]

Não tem problema nenhum. Basta só se acostumar com a nova dinâmica do movimento.

 

Fazer essa troca pode até ser proveitosa e te ajudar nessa "assimetria de força" entre os lados direito e esquerdo.

[IsaqueJúniorBuilder]

Pode trocar irmão, é bom até para variar o estimulo.

[projetohuck2]

Prefiro 100000000000x com halteres do que com barra,

 

o que eu indico é começar com inclinada depois para o reto.

 

[GstvOliveira]

18 minutos atrás, Torf disse:

Não tem problema nenhum. Basta só se acostumar com a nova dinâmica do movimento.

 

Fazer essa troca pode até ser proveitosa e te ajudar nessa "assimetria de força" entre os lados direito e esquerdo.

 

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Pode trocar irmão, é bom até para variar o estimulo.

 

9 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Prefiro 100000000000x com halteres do que com barra,

 

o que eu indico é começar com inclinada depois para o reto.

 

Muito obrigado galera! Entrei meio perdido na academia mas o youtube e esse fórum tem me ajudado muito, isso me motiva bastante. 

@projetohuck2Vou fazer isso, até pq pego menos peso no inclinado. Tb prefiro o halter, além de me parecer mais natural o movimento (tenho algum problema com barras retas, muito desconforto no punho) tem tb a segurança, qualquer coisa só largo no chão kkkkk.  

 

 

[projetohuck2]

2 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

 

 

Muito obrigado galera! Entrei meio perdido na academia mas o youtube e esse fórum tem me ajudado muito, isso me motiva bastante. 

@projetohuck2Vou fazer isso, até pq pego menos peso no inclinado. Tb prefiro o halter, além de me parecer mais natural o movimento (tenho algum problema com barras retas, muito desconforto no punho) tem tb a segurança, qualquer coisa só largo no chão kkkkk.  

 

 

Sim, não faço reto ( também não sinto pegar peitoral decentemente) pq destrói meu ombro.

 

Depois que comecei a utilizar o inclinado como primeiro exercício meu peitoral melhorou bastante, era uma tabua de 20 para um peitcho baum kk..

 

 

[ThePunisher]

Agora só faço com Halteres, com barra sinto muito meu ombro

[Torf]

É isso mesmo, amigo. Vá explorando e descobrindo o que mais funciona com você!

 

[Gouveia Fitnessh]

Aproveitando  discussão,eu vi isso dá opinião de sites,queria saber se é verdade,disseram que  quando se treina supino usando halteres o estímulo no tríceps é menor,isso seria verdade?

[lorenzo_EP]

O ideal é usar as duas opções. Faço com barra pra trabalhar mais carga/força, e depois complemento com um supino com halteres. Uso barra no inclinado e halteres no reto, ou vice-versa pra variar.