DÚVIDAS MINHAS - O DIÁRIO

[Torf]

6 minutos atrás, baguncinha disse:

Acho que vou fazer periodização para alguns grupamentos musculares que exijam muito do bíceps e peito, mas não de todos. Hj vi vídeos de pessoas que arrebentaram os tendões do corpo e fiquei pilhado, a maioria são powerlifters. E eu pego muito peso. Mesmo fazendo os exercícios certos

Pois é... é um daqueles casos onde prevenir é beeeeeeem melhor que remediar. Lesão muscular pode deixar o cara de molho por meses. 

Um pouco de cautela é sempre bem vinda!

[EMD]

23 minutos atrás, baguncinha disse:

E na polia é melhor (nesse exercício) pq com o halteres eu estou contra a gravidade, e quando estou com os halteres para cima não estou exercendo nenhuma força.

Acho isso bem irrelevante.

 

Me parece mais uma postagem de IG fit para tentar atrair público leigo.

 

Sim, eu sei da gravidade, mas no fim tu não hipertrofia mais ou menos só por isso, vai dar na mesma.

[coveir0]

Agora, EMD disse:

Acho isso bem irrelevante.

 

Me parece mais uma postagem de IG fit para tentar atrair público leigo.

 

Sim, eu sei da gravidade, mas no fim tu não hipertrofia mais ou menos só por isso, vai dar na mesma.

Eu sinceramente não sei a resposta. Uns dizem q é a mesma coisa, já outros falam que é um exercício desnecessário.

[Guimers]

16 minutos atrás, EMD disse:

Acho isso bem irrelevante.

 

Me parece mais uma postagem de IG fit para tentar atrair público leigo.

 

Sim, eu sei da gravidade, mas no fim tu não hipertrofia mais ou menos só por isso, vai dar na mesma.

Eu nao ia falar nada, mas concordo com o EMD, alem do mais o certo é no pico do fly/crucifixo voce contrair o peito fazendo bastante força. Ou fazer até quase ficar vertical os braços, parando um pouco antes. 

Aposto que é mais desafiante fazer o crucifixo no banco com carga e todo mundo olhando e voce quase ejetando a cabeça de fazer força, do que no cross onde todo mundo faz. Fora que no cross eu acho mais facil roubar com impulso, ja deitado no banco não.

Mas se o problema é o banco, concordo que no cross seria melhor, mas dai, tem que moer.

[lorenzo_EP]

1 hora atrás, Guilherme Emanoel disse:

Eu nao ia falar nada, mas concordo com o EMD, alem do mais o certo é no pico do fly/crucifixo voce contrair o peito fazendo bastante força. Ou fazer até quase ficar vertical os braços, parando um pouco antes. 

Aposto que é mais desafiante fazer o crucifixo no banco com carga e todo mundo olhando e voce quase ejetando a cabeça de fazer força, do que no cross onde todo mundo faz. Fora que no cross eu acho mais facil roubar com impulso, ja deitado no banco não.

Mas se o problema é o banco, concordo que no cross seria melhor, mas dai, tem que moer.

 

Eu faço no cross (com polias) deitado no banco. Acho imbatível.

[Guimers]

42 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Eu faço no cross (com polias) deitado no banco. Acho imbatível.

Hahahahaha, super imbatível então, top! 

Ai baguncinha, bota pra foder e pega o banco.

[t2ds]

16 horas atrás, baguncinha disse:

Acho que vou fazer periodização para alguns grupamentos musculares que exijam muito do bíceps e peito, mas não de todos. Hj vi vídeos de pessoas que arrebentaram os tendões do corpo e fiquei pilhado, a maioria são powerlifters. E eu pego muito peso. Mesmo fazendo os exercícios certos

Quais tendões? Vejo o pessoal arrebentando no supino (peito) e terra bíceps.

 

Terra é fácil resolver com a pegada. Supino é tenso, da pra adotar uma pegada mais fechada ou focar mais em ohp e deixar o supino "fraco".

[coveir0]

Já descobri o problema. É o rotador! Tá fudendo com meus bíceps... Eu sinto muita dor quando eu faço esse exercício com um pouco mais de intensidade. Fui pesquisar na internet em inglês e confirmou minha suspeita...

[coveir0]

O rotador no caso é o exercício para fortalecer o manguito. Agora eu não sei se eu deixo de fazer ou apenas diminuo a carga

[EMD]

1 minuto atrás, baguncinha disse:

O rotador no caso é o exercício para fortalecer o manguito. Agora eu não sei se eu deixo de fazer ou apenas diminuo a carga

Faz com elástico, ou usa uma carga bem leve (uma placa da polia).