Fico mais de 2 horas treinando músculo. Mas o volume semanal não é alto. Eae??

[coveir0]

1 minuto atrás, hellcaT disse:

Acho difícil um iniciante ficar 2 horas na academia treinando com intensidade. Quantos minutos dessas 2h você tira pra treinar a conversa na academia?

Algo me soa estranho nesse tópico, com o desenrolar das respostas terei mais noção kkk.

Eu acabo perdendo um pouco de tempo conversando. Mas o treino acaba passando de 80 minutos mesmo se eu não conversar com ninguém e ficar o tempo todo treinando. Eu não sou iniciante. Tenho 2 anos ininterruptos de treino, embora eu tenha começado há 10 anos atrás

[coveir0]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Mas o aquecimento existe pra isso. Olha no meu diário como faço os treinos voltados pra força.

 

Eu faço uma série de resistência muscular como se fosse aquecimento. Não sei se isso é certo

[coveir0]

Agora, baguncinha disse:

Eu faço uma série de resistência muscular como se fosse aquecimento. Não sei se isso é certo

Na verdade não sei sob o ponto de vista científico. Pq já vi bodybuilders fazer isso

[lorenzo_EP]

Agora, baguncinha disse:

Eu faço uma série de resistência muscular como se fosse aquecimento. Não sei se isso é certo

 

Não, não é correto porque vai consumir parte da energia que tu deveria usar pra força. Aquecimento não deve desgastar.

[coveir0]

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não, não é correto porque vai consumir parte da energia que tu deveria usar pra força. Aquecimento não deve desgastar.

Já andei procurando pela internet sobre aquecimentos, encontrei um sobre aquecimento geral e aquecimento específico. Aí vi que aquecimento geral são superiores, mas não é nem fazer um supino leve por exemplo, é fazer polichinelos e exercícios compostos sem carga.

 

Vc conhece algum post para eu poder me informar melhor sobre aquecimentos?

[coveir0]

Mas sobre a pergunta central do post. Malhar por muito tempo num dia acabo liberando hormônios catabólicos?? Se sim, isso vale para aeróbicos?? Onde posso me informar melhor sobre o assunto??

[EMD]

Cara sem querer ser chato, mas cria um diário de treino e no título tu coloca "DÚVIDAS MINHAS - O DIÁRIO", dai tu posta o que tu quer lá.

 

Parece que a cada 2 minutos tá com uma dúvida nova.

 

Se todos que entrassem nesse forúm gastarem algumas horas do dia lendo os artigos postos nas sessões treinamentos, nutrição e AEs, a maioria das dúvidas acabariam.

[lorenzo_EP]

5 minutos atrás, baguncinha disse:

Já andei procurando pela internet sobre aquecimentos, encontrei um sobre aquecimento geral e aquecimento específico. Aí vi que aquecimento geral são superiores, mas não é nem fazer um supino leve por exemplo, é fazer polichinelos e exercícios compostos sem carga.

 

Vc conhece algum post para eu poder me informar melhor sobre aquecimentos?

 

Não conheço, mas acho mais lógico aquecer com 3 ou 4 séries progressivas (sem chegar a desgastar) do primeiro exercício do dia. É simples e funciona.

[coveir0]

7 minutos atrás, EMD disse:

Cara sem querer ser chato, mas cria um diário de treino e no título tu coloca "DÚVIDAS MINHAS - O DIÁRIO", dai tu posta o que tu quer lá.

 

Parece que a cada 2 minutos tá com uma dúvida nova.

 

Se todos que entrassem nesse forúm gastarem algumas horas do dia lendo os artigos postos nas sessões treinamentos, nutrição e AEs, a maioria das dúvidas acabariam.

Eu entrei na sua mente ein. Tá igual o Madruga. Sai do meu pé chulé

[lorenzo_EP]

4 minutos atrás, baguncinha disse:

Eu entrei na sua mente ein. Tá igual o Madruga. Sai do meu pé chulé

 

Ele tem razão cara, cria um diário e coloca tuas dúvidas lá. Vai facilitar até pra nós respondermos, porque vamos ver como tu treina e não precisaremos estar perguntando.