Dúvida Qual o melhor exercício de tríceps na polia?

[Gouveia Fitnessh 431]

4 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

 

Faço bem poucas reps nas paralelas, mesmo fazendo só umas 6-8rep na paralela já taria de boa? a academia aqui tinha um graviton mas o dono tirou . No mergulho sinto um pouco de desconforto nos ombros e nos punhos, tem alguma maneira de aliviar? valeu pela ajuda 👊

Testa o supino com pegada fechada usando uma barra,muito bom para trabalhar as três cabeças do tríceps e sobrecarrega muito menos o ombro comparado aos outros exercícios de peito,também sendo muito bom,pois leva o foco para o tríceps

[EMD 1471]

6 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

 

Faço bem poucas reps nas paralelas, mesmo fazendo só umas 6-8rep na paralela já taria de boa? a academia aqui tinha um graviton mas o dono tirou . No mergulho sinto um pouco de desconforto nos ombros e nos punhos, tem alguma maneira de aliviar? valeu pela ajuda 👊

Então tente aumentar as reps nas paralelas com seu bw. 

 

Tente chegar a umas 15 reps e depois vá acrescentando peso, caneleiras, etc

 

Com peso faça umas 12 reps com boa forma.

 

Se tua força no tríceps não aumentar nada aumentará.

 

Isolador só deve ser usado se tu tem um músculo bruto e sólido por baixo, como se fosse um acabamento.

[EMD 1471]

1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Testa o supino com pegada fechada usando uma barra,muito bom para trabalhar as três cabeças do tríceps e sobrecarrega muito menos o ombro comparado aos outros exercícios de peito,também sendo muito bom,pois leva o foco para o tríceps

Também tem esse exercício. Ótimo pois permite sobrecarga progressiva.

 

Você não vai ver ninguém levantar 100kg no sup. fechado com tríceps pequeno, mas poderá ver alguém zerar a máquina do cross fazendo tríceps polia com tríceps ruim/mediano ..

[Gouveia Fitnessh 431]

2 minutos atrás, EMD disse:

Então tente aumentar as reps nas paralelas com seu bw. 

 

Tente chegar a umas 15 reps e depois vá acrescentando peso, caneleiras, etc

 

Com peso faça umas 12 reps com boa forma.

 

Se tua força no tríceps não aumentar nada aumentará.

 

Isolador só deve ser usado se tu tem um músculo bruto e sólido por baixo, como se fosse um acabamento.

Paralelas na situação dele pode ser perigoso,o índice de lesões é muito alto,principalmente se ele forçar de mais e chegar a falha,melhor ele começar com exercícios mais fáceis para não arriscar ter que dar um tempo na musculação

[EMD 1471]

31 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Paralelas na situação dele pode ser perigoso,o índice de lesões é muito alto,principalmente se ele forçar de mais e chegar a falha,melhor ele começar com exercícios mais fáceis para não arriscar ter que dar um tempo na musculação

Nunca vi ninguém se lesionar na paralela.

 

Aonde viu isso?

[Gouveia Fitnessh 431]

2 minutos atrás, EMD disse:

Nunca vi ninguém se lesionar na paralela.

 

Aonde viu isso?

Só olhar o movimento de paralela,altamente arriscado,quem não souber fazer melhor nem ariscar,imagine um novato faz paralela e logo em seguida vai para o supino,imagine a sobrecarga,o risco de ter algum estiramento no mínimo de nível 1 é alto,mas o tríceps no banco pode ser ainda mais arriscado,principalmente quem deixa a palma da mão no banco,ao invés de se segurar em halteres,é como a pegada suicida,se não souber fazer nem arrisque

[EMD 1471]

Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Só olhar o movimento de paralela,altamente arriscado,quem não souber fazer melhor nem ariscar,imagine um novato faz paralela e logo em seguida vai para o supino,imagine a sobrecarga,o risco de ter algum estiramento no mínimo de nível 1 é alto,mas o tríceps no banco pode ser ainda mais arriscado,principalmente quem deixa a palma da mão no banco,ao invés de se segurar em halteres,é como a pegada suicida,se não souber fazer nem arrisque

Faz supino antes de paralelas.

 

Nem tem muito sentido fazer paralelas antes, sempre se faz o exercício mais taxativo antes.

 

E sobre o movimento, basta pedir para um instrutor ensinar, eles estão ali para isso.

 

Nenhum exercício é arriscado se tiver a técnica correta.

[Torf 11506]

52 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

 

Faço bem poucas reps nas paralelas, mesmo fazendo só umas 6-8rep na paralela já taria de boa? a academia aqui tinha um graviton mas o dono tirou . No mergulho sinto um pouco de desconforto nos ombros e nos punhos, tem alguma maneira de aliviar? valeu pela ajuda 👊

Com o tempo vai progredindo... mesmo que sejam só 8, já já é 9 e 10 e 11...

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Só olhar o movimento de paralela,altamente arriscado,quem não souber fazer melhor nem ariscar,imagine um novato faz paralela e logo em seguida vai para o supino,imagine a sobrecarga,o risco de ter algum estiramento no mínimo de nível 1 é alto,mas o tríceps no banco pode ser ainda mais arriscado,principalmente quem deixa a palma da mão no banco,ao invés de se segurar em halteres,é como a pegada suicida,se não souber fazer nem arrisque

Paralela com o peso do corpo eu considero bem seguro. Mas é a minha opinião.

[Gouveia Fitnessh 431]

Agora, Torf disse:

Com o tempo vai progredindo... mesmo que sejam só 8, já já é 9 e 10 e 11...

Paralela com o peso do corpo eu considero bem seguro. Mas é a minha opinião.

A paralela é segura se você souber faze-la de forma correta,mas para quem está começando agora pode não ser o melhor exercício,pois se não souber quando parar pode arriscar machucar o tríceps,principalmente se seu tríceps já é fraco

[Gouveia Fitnessh 431]

3 minutos atrás, EMD disse:

Faz supino antes de paralelas.

 

Nem tem muito sentido fazer paralelas antes, sempre se faz o exercício mais taxativo antes.

 

E sobre o movimento, basta pedir para um instrutor ensinar, eles estão ali para isso.

 

Nenhum exercício é arriscado se tiver a técnica correta.

Agora falou tudo,esses exercícios se tornam arriscados quando estamos sem instrutores,mas se fizermos tudo correto é tranquilo