Final de ano - o que fazer?

[Thomas William 131]

Tópico para tirar a dúvida que eu acredito ser de muitas pessoas...

 

No final do ano (a partir de hoje pra ser mais exato), as academias fecham e só voltam lá para janeiro. Nesse caso, o que fazer? Treinar em casa fazendo apenas algumas barras e flexões para dar estímulos aos músculos e não perder massa muscular ou apenas 1 semana não seria suficiente para haver perca de músculos?

 

Dieta nem se fala kkkk, pra quem está em cutting é foda, já pra quem está em bulking é mais de boa.

[MercadorViking 60]

Se você não tivesse condições de ir para academia iria ficar parado para sempre?

[kkmultes 588]

Uma semana não é suficiente para sofrer catabolismo muscular por falta de estímulo na atividade física, apesar de ter a impressão de estar murchando sem treinar, na realidade isso leva mais tempo pra acontecer, pode contar pelo menos uns 20 dias, basta manter uma boa ingestão de proteína conforme sua dieta que seus músculos estarão a salvo.

 

sobre a dieta vai de cada um, eu me permito sair um pouco da linha nos dias de reunião com amigos ou família, um dia errado pra quem faz todos certos é irrisório.... 

[hellcaT 45]

Se não for atleta profissional tire essa semana para curtir sua família, fazer uma análise pessoal e colocar no papel seus objetivos para 2021.

Se der pra fazer algum treino nesse tempo, faça... mas priorize em planejar o seu ano seguinte.

[Torf 11507]

Calistenia é bastante eficiente. Não precisa de academia pra ficar grande.

[Gouveia Fitnessh 431]

28 minutos atrás, Thomas William disse:

Tópico para tirar a dúvida que eu acredito ser de muitas pessoas...

 

No final do ano (a partir de hoje pra ser mais exato), as academias fecham e só voltam lá para janeiro. Nesse caso, o que fazer? Treinar em casa fazendo apenas algumas barras e flexões para dar estímulos aos músculos e não perder massa muscular ou apenas 1 semana não seria suficiente para haver perca de músculos?

 

Dieta nem se fala kkkk, pra quem está em cutting é foda, já pra quem está em bulking é mais de boa.

Perder massa muscular não vai tão facilmente assim se manter o mínimo dos macros necessários,porém a partir do 8 dia sem treino o seu condicionamento físico(força,resistência e cardiorrespiratório) podem começar a diminuir drasticamente...,mas tira esse momento para aproveitar com sua família se quiser,uma semana não perde tanto assim

[MaxNatural 66]

22 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

 

 

Editado Dezembro 24, 2020 às 20:48 por MaxNatural

[MaxNatural 66]

54 minutos atrás, Thomas William disse:

Tópico para tirar a dúvida que eu acredito ser de muitas pessoas...

 

No final do ano (a partir de hoje pra ser mais exato), as academias fecham e só voltam lá para janeiro. Nesse caso, o que fazer? Treinar em casa fazendo apenas algumas barras e flexões para dar estímulos aos músculos e não perder massa muscular ou apenas 1 semana não seria suficiente para haver perca de músculos?

 

Dieta nem se fala kkkk, pra quem está em cutting é foda, já pra quem está em bulking é mais de 

Essa pergunta nos anos anteriores parecia fazer mais sentido. Neste ano ficamos um bom tempo sem academias, tu fez como? Ou começou a treinar tem pouco tempo?

Editado Dezembro 24, 2020 às 20:49 por MaxNatural

[matheuskr 1718]

32 minutos atrás, Torf disse:

Calistenia é bastante eficiente. Não precisa de academia pra ficar grande.

com certeza, tem video de um negão fazendo isso numa praça e o cara é enorme...entrevistam ele e pelo o que me pareceu, a academia dele é ali literalmente.

[Gouveia Fitnessh 431]

Agora, MaxNatural disse:

Essa pergunta nos anos anteriores parecia fazer mais sentido. Neste ano ficamos um bom tempo sem academias, tu fez como? Ou começou a treinar tem pouco tempo?

Eu fiz uma periodização desde o início do ano,comecei fazendo exercícios de musculação com foco em resistência e força,passando mais no final do ano para hipertrofia e foi muito efetivo,consigo fazer treinos musculação sem cansar meu cardiovascular nem o antebraço,estão tão fortes comparados aos outros músculos que fica parecendo que tá desproporcional a força,nunca cansa antes KKKKKK