Lesão no StrongLift 5x5

[Verissimo5 4]

A chance de se machucar fazendo treino de força no bench press e squat não é alta? Caso eu venha a falhar na última série no supino reto, não tendo alguém para auxiliar, não estaria correndo um sério risco? 

[Pimpolhoman 2092]

Risco por quê? É só jogar as anilhas pra fora da barra

[Verissimo5 4]

Agora, Pimpolhoman disse:

Risco por quê? É só jogar as anilhas pra fora da barra

Pode fazer isso? 

[Pimpolhoman 2092]

Agora, Verissimo5 disse:

Pode fazer isso? 

 

Eu acabei de falar que pode carai

[Verissimo5 4]

Agora, Pimpolhoman disse:

 

Eu acabei de falar que pode carai

Mas como faz isso? Entortando a barra para cair a anilha? 

[Pimpolhoman 2092]

1 minuto atrás, Verissimo5 disse:

Mas como faz isso? Entortando a barra para cair a anilha? 

 

Sim

[Pimpolhoman 2092]

3 minutos atrás, Verissimo5 disse:

Mas como faz isso? Entortando a barra para cair a anilha? 

 

 

[Verissimo5 4]

11 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

 

Vou aplicar esse método. 

[t2ds 2310]

Existem algumas formas de diminuir o risco, mas supino é o lift mais perigoso que tem.

 

Comece leve se vai iniciar com progressão e também treine a técnica. Pra mim esse é um problema do template fechado stronglift 5x5, todo lift é "pesado" e com pouca chances de evoluir a técnica.