JUINS Postado Dezembro 22, 2020 às 05:39 Postado Dezembro 22, 2020 às 05:39 (editado) a Editado Maio 4, 2021 às 14:31 por JUINS
Torf Postado Dezembro 22, 2020 às 06:27 Postado Dezembro 22, 2020 às 06:27 Eu não entendi muito bem seu objetivo. Como tá o saldo calórico da dieta?
Pereira_33 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:37 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:37 Parabéns pela grande conquista irmão, então... Pra um atleta você está em forma, porém, já que vai praticar o esporte eu recomendaria a estação de perfomance, um saldo de manutenção de peso, não esqueça, tudo é variável... JUINS reagiu a isso 1
JUINS Postado Dezembro 22, 2020 às 15:22 Autor Postado Dezembro 22, 2020 às 15:22 8 horas atrás, Torf disse: Eu não entendi muito bem seu objetivo. Como tá o saldo calórico da dieta? Olha,meu objetivo é ganhar massa muscular e qualidade,sem ganhar muita gordura Meu saldo +500kcal de superavit
IsaqueJúniorBuilder Postado Dezembro 22, 2020 às 15:42 Postado Dezembro 22, 2020 às 15:42 Seu físico para a sua modalidade está bom mano, eu até diria que você tem "massa sobrando", tendo em vista que geralmente os atletas de tênis são mais esguios que a sua atual forma. O seu foco ao meu ver deviria ser manutenção da sua atual massa e diminuir o seu BF (percentual de gordura) em talvez 2 ou 3% para ser manter sempre abaixo dos 10% para conseguir ter um rendimento melhor na parte cardio respiratória (por estar mais leve), de resto mano, treinamento específico da sua modalidade e sucesso! JUINS e projetohuck2 reagiu a isso 2
JUINS Postado Dezembro 22, 2020 às 18:40 Autor Postado Dezembro 22, 2020 às 18:40 2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Seu físico para a sua modalidade está bom mano, eu até diria que você tem "massa sobrando", tendo em vista que geralmente os atletas de tênis são mais esguios que a sua atual forma. O seu foco ao meu ver deviria ser manutenção da sua atual massa e diminuir o seu BF (percentual de gordura) em talvez 2 ou 3% para ser manter sempre abaixo dos 10% para conseguir ter um rendimento melhor na parte cardio respiratória (por estar mais leve), de resto mano, treinamento específico da sua modalidade e sucesso! Opa,muito obrigado pela opnião! Concordo 100%,galera que joga tenis normalmente é alta e "magra",como sou relativamente baixo pro esporte acabo compensando com a parte fisica, tendo que ser mais agil e forte,o treinamento especifico eu já realizo em dias de treino,mas como sempre gostei muito de musculação tirava 1 hora por dia pra treinar com foco em hipertrofia
Visitante Postado Dezembro 23, 2020 às 02:22 Postado Dezembro 23, 2020 às 02:22 já leu esse livro? é top. to lendo
JUINS Postado Dezembro 23, 2020 às 03:19 Autor Postado Dezembro 23, 2020 às 03:19 55 minutos atrás, Scant disse: já leu esse livro? é top. to lendo Opa com certeza já! Realmente muito bom o livro! Te indico o do Meligeni "Aqui tem". Foi o melhor livro de um tenista que eu ja li
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