Glicerina pré treino - Na pratica

[EMD 1474]

42 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Será que COMER um pedaço de sabonete de glicerina resolve essa questão?

Resolve e cria outro problema, tu não vai mijar na acadêmia, mas vai peidar no legpress cheiroso e com bolhas kkkkk

[Visitante]

mais uma bizarrice que não faz diferença

bom saber

[Visitante]

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Editado Janeiro 3, 2021 às 19:39 por Visitante

[projetohuck2 4243]

Em 18/12/2020 em 22:26, Rebolin disse:

Legal seu relato...

Man nem precisa desse tanto de água, visto que vc vai tomar mais durante o treino. 1lt já basta...

 

Te dar uma dica que vai ser a cereja do bolo(lgc se vc for usar novamente): coloca 15g de bicabornato de sódio junto á mistura, faz um efeito igual a beta-alanina só que mais forte. Tu praticamente não fadiga, ele meio que retarda o efeito do ácido lático no músculo

Interessante..

 

lá vamos nós de novo kk...

 

Mandei esse tanto por medo de da aquela bela caganeira, e como estava chovendo e fui de carro imagina pegar 30min de fila com o barato louco.

 

No meu caso reparei que o pump foi só nos braços, no caso no bicips isso que fiz deltoide e peito no dia,

se fizer dorsal e bicips sai com 50cm de braçola kkk.

 

[frankx 2772]

Em 18/12/2020 em 22:26, Rebolin disse:

Legal seu relato...

Man nem precisa desse tanto de água, visto que vc vai tomar mais durante o treino. 1lt já basta...

 

Te dar uma dica que vai ser a cereja do bolo(lgc se vc for usar novamente): coloca 15g de bicabornato de sódio junto á mistura, faz um efeito igual a beta-alanina só que mais forte. Tu praticamente não fadiga, ele meio que retarda o efeito do ácido lático no músculo

 

Esse eu já fiz e aprovei. Bicarbonato + Café preto + canela em pó + gengibre em pó

 

Foi um dos melhores treinos de perna da minha vida.

[Visitante]

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Editado Janeiro 3, 2021 às 19:39 por Visitante

[Visitante]

Em 18/12/2020 em 22:26, Rebolin disse:

Legal seu relato...

Man nem precisa desse tanto de água, visto que vc vai tomar mais durante o treino. 1lt já basta...

 

Te dar uma dica que vai ser a cereja do bolo(lgc se vc for usar novamente): coloca 15g de bicabornato de sódio junto á mistura, faz um efeito igual a beta-alanina só que mais forte. Tu praticamente não fadiga, ele meio que retarda o efeito do ácido lático no músculo

 

Só um detalhe pra quem decidir seguir isso: 25%~27% do bicarbonato é sódio. Então 15g de bicarbonato tem uns 3700mg+ de sódio.

Soma isso a uma dieta de um cara em bulking, que já come muito sódio, e isso pode ser um problema se o cara tem uma peculiaridade individual ou usa outras "paradas" junto que alteram a BP.

Falo isso porque muita gente não sabe que bicarbonato de sódio não é "só" bicarbonato, mas um sal que se quebra em sódio e bicarbonato na água.

[BADANCE 625]

13 minutos atrás, egoless disse:

 

Só um detalhe pra quem decidir seguir isso: 25%~27% do bicarbonato é sódio. Então 15g de bicarbonato tem uns 3700mg+ de sódio.

Soma isso a uma dieta de um cara em bulking, que já come muito sódio, e isso pode ser um problema se o cara tem uma peculiaridade individual ou usa outras "paradas" junto que alteram a BP.

Falo isso porque muita gente não sabe que bicarbonato de sódio não é "só" bicarbonato, mas um sal que se quebra em sódio e bicarbonato na água.

Tem algum efeito colateral do bicarbonato? Fiquei curioso pra usar nos treinos de ombro e bíceps kkkkkkkk

[Visitante]

4 minutos atrás, BADANCE disse:

Tem algum efeito colateral do bicarbonato? Fiquei curioso pra usar nos treinos de ombro e bíceps kkkkkkkk

 

Efeito colateral direto que eu sei são sintomas gastrointestinais = se tomar muito de uma vez, vai direto pro banheiro.

Ja li estudos onde os envolvidos tomavam a dose de forma dividida pra evitar isso. O problema é que é sempre estudo usando atleta de endurance (não bodybuilder).

 

Muito sódio/bicarbonato pra um cara que está correndo há 4 horas no sol de 30 graus e perdendo sódio no suor é uma coisa... Muito sódio pra um cara que já vem carregado de sódio da dieta pra academia e treina 40 mins no ar condicionado e nem estraga o topete, é outra.

 

Por isso complica fazer recomendações às cegas.

 

Já usei 1g antes do treino e no passado já tive um coach que recomendava 300mg (mg!!!) com muita água antes do treino e coincidente recomendava o uso da glicerina junto (foi ai que eu tive contato com o assunto do tópico).

 

O aumento de pump é real, mas o trampo pelo resultado não achei que valia a bronca (há quem tem boas experiências).

[projetohuck2 4243]

Vish, vou mandar na quarta feira no treino de dorsal e bicips kkk,

até próximo relato

 

mas vou tentar tirar  foto antes e depois no espelho da academia para não haver diferença