Dor depois do treino de perna

[Erakon]

Sinto muita dor depois do treino de perna, não é uma dor que passa nos dia seguinte doi a semana inteira, no músculo mesmo não é lesão,e não sinto essas dores no superior, que é uma dor normal que passa dois dias depois.Com vcs é a mesma coisa? É válido tomar um antiinflamatório ou é melhor treina perna de duas em duas semanas? E atrapalha bastante ando tudo torto depois a semana inteira

[YJC]

Fala se irmão, blz?

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Vc treina a quanto tempo? Como é seu treino? E dieta?

 

No começo a gente fica moído facil hauaha

Mas enfim

Perna arrebenta msm, repara se sua dor é apenas nos músculos alvos ou se é algo ósseo/articular...

 

Não acho válido treinar perna semana sim semana não.

 

Reveja seu treino, tá muito volumoso? 

Vc não tá passando dos limites?

E a alimentação? Tá comendo direito? Macros e micros tão legais? 

 

[EMD]

Normal cara, se tu não tá acostumado é melhor se acostumar, teve uma época que eu treinava perna e ia trabalhar bambo, dava até vergonha ..

 

Não tome remédio para dor.

[hellcaT]

Esses dias quase bati o carro depois de treinar perna, na saída da academia tem tipo uma ladeira e o pai aqui não tava conseguindo controlar a embreagem se tremendo todo kkk

[Torf]

Nunca tome anti-inflamatório para dores que vêm após o treino.

 

Um tópico onde isso foi discutido:

 

[Visitante]

Dae @Erakon

 

Sentir dor depois do leg day é normal, mas dor muscular debilitante geralmente acontece em quem treina perna uma vez por semana, é o seu caso?

 

Se sim, experimente treinar duas vezes por semana. Teu corpo vai se acostumar mais rápido e as dores vão diminuir.

 

A maioria das pessoas destreinam treinando uma vez por semana porque ainda não conseguem usar uma carga de trabalho que condiz com uma única sessão semanal.

 

Como os colegas @Torf e @EMD falaram, não use remédios. Alias, isso só impede ainda mais a adaptação e vai prolongar tuas dores.

 

 

 

 

 

 

 

Editado Dezembro 18, 2020 às 08:09 por egoless

[Visitante]

19 horas atrás, Erakon disse:

Sinto muita dor depois do treino de perna, não é uma dor que passa nos dia seguinte doi a semana inteira, no músculo mesmo não é lesão,e não sinto essas dores no superior, que é uma dor normal que passa dois dias depois.Com vcs é a mesma coisa? É válido tomar um antiinflamatório ou é melhor treina perna de duas em duas semanas? E atrapalha bastante ando tudo torto depois a semana inteira

Tudo depende de como é a abordagem do teu treinamento.

A única certeza que isso mostra é que a fadiga que tu ta gerando por treino é alta demais para tua capacidade recuperativa e diminuir isso pode ser até benéfico pra ti.

Quanto ao uso de medicamento, desde que não seja em doses altas e nem com uso prolongado +5dias, não vai te prejudicar em praticamente nada a utilização, pode tomar sem medo.

[Thomas William]

10 horas atrás, Torf disse:

Nunca tome anti-inflamatório para dores que vêm após o treino.

 

Um tópico onde isso foi discutido:

 

Já teve vezes que eu tive torcicolo, extrema dor na lombar... E não tomei nenhum analgésico ou algo do tipo por causa disso mesmo tendo uma dor de chorar kkkkk, teria algum analgésico que não afetasse na hipertrofia?

[Visitante]

2 minutos atrás, Thomas William disse:

Já teve vezes que eu tive torcicolo, extrema dor na lombar... E não tomei nenhum analgésico ou algo do tipo por causa disso mesmo tendo uma dor de chorar kkkkk, teria algum analgésico que não afetasse na hipertrofia?

Pode tomar sem medo, a única coisa que tens que cuidar são dosagens elevadas por longos períodos.

[Torf]

14 minutos atrás, Thomas William disse:

Já teve vezes que eu tive torcicolo, extrema dor na lombar... E não tomei nenhum analgésico ou algo do tipo por causa disso mesmo tendo uma dor de chorar kkkkk, teria algum analgésico que não afetasse na hipertrofia?

Se você precisa tomar, tome. O que näo vale é tomar por causa de dores devido a acúmulo de ácido lático ou aquelas dores musculares tardias. Tem gente que pensa que, se tiver sentindo dor e fizer a dor passar artificialmente, vai dar pra treinar pesado do mesmo jeito. Todavia a dor é seu corpo avisando que algo errado näo está certo e você "apagar" esse aviso vai ser bastante prejudicial.