È dificil manter percentual de gordura em uns 14-15%?

[Heitorsz1335 0]

Sou iniciante da musculação  tenho em torno de 178cm de 71 kgs porém com percentual de gordura um pouco alto pq sou o típico falso magro  e eu quero diminuir  o percentual de gordura pra uns 14% e manter mais ou menos o mesmo peso atual que tenho que é algo em torno de 70kgs já que eu nao quero um corpo mt sheipado sinceramente uns 35cm 34cm de biceps contraído pra mim já fico mais que satisfeito e a dúvida que quero saber é se é dificil manter o bf nos 14% tendo um peso de em torno dos 70 kgs sem muita massa magra pra sustentar como de pessoas acima dos 80 kgs?

[Torf 11507]

Vá me regiöes/países mais pobres e você verá muuuita gente com bf beeem abaixo disso daí.

 

Entäo, se você näo faz questäo de ter massa muscular em grandes quantidades e só quer ter gordura baixa, basta fechar a boca. Passar fome. Aí você chega lá bem fácil.

 

Agora se quer ter um volume de massa muscular acima da média, mantendo gordura corporal abaixo da média, aí já tem um pouco mais de trabalho.

[loko777 13]

kkkk ué se vc come igual um boi e treina igual uma velha é dificil...

se comer bem e treinar bem é tranquilo

[somedieyoung_ 3169]

isso é tranquilo, difícil é manter abaixo de 10% principalmente sendo natural, você ficar com uns 12~15% consegue sim, mantendo dieta treino e cardio alinhados.

[kkmultes 588]

A dificuldade varia de pessoa pra pessoa, tem gente que tem mais fome, é difícil lidar com a fome! 

[Wesley Pinto 1925]

Se você fizer um trabalho eficiente de recomposição corporal, por exemplo sair de 80 kg com 20% de bf, para 80Kg com 12% de bf, se tornará muito mais fácil fazer. O Lance é paciência. Quanto mais agressivo um protocolo mais dificil de manter tanto ele como os resultados.