JORNADA DO MAROMBEIRO FLEXIVEL

[mikee1909 10]

Fala, guys!! 

Atualmente treino a 5 anos, sempre dando meu máximo desde o inicio e evoluindo a cada ano seja em conhecimento ou shape, esse 5 anos de treino foram natural. 
Essa semana iniciei o uso de testosterona, foi uma decisão minha de dar um passo a mais em questão de perfomance e irei me manter em ''cruise eterno''.

Inicio do cutting em agosto/2020.

108 kgs de baccon
BF acima de 20%

Atualmente:
97kgs 
BF aproximado entre 10 a 11%.


Pretendo me manter em cutting por mais 1 mês e chegar em uma condição de pele nunca chegada antes.

Protocolo:

DIETA DE 2.000 CALORIAS – MACROS DE 200 PROTEINA, 70 GORDURA E 140
DE CARBOÍDRATOS.
1 REFEIÇÃO - 5 OVOS E 200ML DE LEITE.
2 REIFEÇÃO - 5 OVOS E 40G DE AVEIA.
3 REFEIÇÃO - 250 DE FRANGO E 150 DE ARROZ.
4 REFEIÇÃO - 250 DE FRANGO E 200 DE ARROZ.

 

40 min a 1h de cardio todo dia.
 Treino focado em meus pontos fracos: peito e superior em geral.
Peito/costas/membros inferiores/peito/braço/ombro.

Nos dias de peito eu faço séries de elevação lateral para aumentar a frequencia. 

Meu superior é bem fraco comparado ao inferior.

E sobre o suor do capiroto:
250mg de dura por semana. 
Protetor: Jesus Cristo.

 

É uma dose bem tranquila, irei usar qualquer tipo de anti aromat somente se começar sentir colaterais ou se mostrar alterações em meus exames que irei fazer mes que vem.

Se me sobrar grana, entrarei com Oxandrolona para ajudar na reta final do cutting.

Por enquanto é isso, valeu galera, sempre aberto a opiniões e dicas.

[mikee1909 10]

Corrigindo: é 1ml de dura, correspondente a 250mg de testo por semana.

[Power_tr00 9272]

vai relatando que eu vou lendo

bons resultados