É necessário variar série a cada 2 meses ou não?

[coveir0]

Meu amigo formado em Educação Física disse pra mim que na musculação é importante mudar o estímulo de treino a cada 2 a 3 meses para o corpo não se acostumar com o exercício e se estagnar. Gostaria saber se é necessário mudar série ou não, porque eu discordo dele, pois acho que posso mudar a cadência do exercício e aumentar a intensidade do treino sem necessariamente mudar toda a série. E em caso de assimetrias eu posso aumentar o volume de um músculo fraco por exemplo... Mas não preciso mudar do Agachamento para o Leg Press se eu aumentar a carga e a dificuldade do treino? Obs: não quero desmerecer ninguém da área, pois eu só busco informações de diferentes lugares com base científica. Estou aqui para aprender (mesmo que de forma superficial) e conhecer os fatos.

Editado Dezembro 16, 2020 às 18:37 por baguncinha

[Power_tr00]

Tem de deixar o corpo confuso. Chega na academia falando que vai treinar perna e mete bíceps.

Chega falando que vai fazer antebraços e mete supino.

Zoeira 

Há a necessidade de se evitar que o corpo se adapte demais ao treino. Mas pode mudar volume, tempo de descanso, ordem de exercícios, cargas, etc

Muita variável para trabalhar.

Pode mudar de agachar pesado pra poucas reps para um volume maior de reps e menos carga, por exemplo...

 

 

 

 

 

[Torf]

Time que está ganhando não se mexe...

 

 

[hellcaT]

Hoje eu não confio em alguém simplesmente por ter diploma. O bom é sempre procurar alguém que realmente entenda e que se aprofundou em determinada área.

Qualquer um que tenha uma graninha se forma e já acredita ser profissional na área, não é atoa que em todas as áreas o que mais temos é pessoas com diploma na mão e 0 conhecimento/experiência.

 

No meu caso, meus treinos nunca são os mesmos e os resultados estão sendo bastante satisfatórios.

[BADANCE]

Não precisa mudar os exercícios, pode adicionar um drop set em algumas séries, fazer alguns bi-sets, fechar o treino num fst7 priorizando algum músculo que seja sua falha, enfim... variação é o que não falta kk

[projetohuck2]

Cara em 2 meses eu acabo de assistir uma serie as vezes maratona em uma semana mesmo só supernatural que é foda sempre tem uma temporada nova para encher linguiça.....

 

 

zoas, você já respondeu na própria pergunta. flw.

 

Teoria bem diferente da pratica*

 

 

Editado Dezembro 16, 2020 às 19:01 por projetohuck2

[projetohuck2]

15 minutos atrás, hellcaT disse:

Hoje eu não confio em alguém simplesmente por ter diploma. O bom é sempre procurar alguém que realmente entenda e que se aprofundou em determinada área.

Qualquer um que tenha uma graninha se forma e já acredita ser profissional na área, não é atoa que em todas as áreas o que mais temos é pessoas com diploma na mão e 0 conhecimento/experiência.

 

No meu caso, meus treinos nunca são os mesmos e os resultados estão sendo bastante satisfatórios.

Sim, tem instrutor que nunca treinou da vida...

[Thunder_A1]

Isso aí é balela, mudar os exercícios toda hora só faz você tirar o foco dos básicos. Fico irritado quando escuto essa ''teoria'' kkk. Progredindo as cargas, seu corpo não vai ''se acostumar'' com os estímulos. É legal fazer alguns ajustes às vezes, mas o negócio é focar no básico e progredir as cargas. Meu treino é praticamente o mesmo o ano inteiro e eu não paro de evoluir. Abraço.

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Há a necessidade de se evitar que o corpo se adapte demais ao treino. Mas pode mudar volume, tempo de descanso, ordem de exercícios, cargas, etc

Muita variável para trabalhar.

Pode mudar de agachar pesado pra poucas reps para um volume maior de reps e menos carga, por exemplo...

Justamente.

[coveir0]

4 horas atrás, hellcaT disse:

Hoje eu não confio em alguém simplesmente por ter diploma. O bom é sempre procurar alguém que realmente entenda e que se aprofundou em determinada área.

Qualquer um que tenha uma graninha se forma e já acredita ser profissional na área, não é atoa que em todas as áreas o que mais temos é pessoas com diploma na mão e 0 conhecimento/experiência.

 

No meu caso, meus treinos nunca são os mesmos e os resultados estão sendo bastante satisfatórios.

No caso vc concorda com o meu "amigo profissional de Educação Física", afinal seu treino "nunca são os mesmos" risos