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Postado (editado)

O treino de hoje foi de costas e bíceps. De alguma forma estou conseguindo progredir cargas nesses agrupamentos musculares mesmo em déficit calórico

 

Percebi uma melhora boa no treino consumindo mais sódio e potássio antes do treino, braço bateu 42cm no pump

 

2650kcal~

330g Carboidrato

161g Proteína

78g Gordura

 

Spoiler

70~ minutos

 

3x15/14/14 - Remada curvada pegada pronada / 28-28kg

2x15 - Remada curvada pegada pronada / 23-23kg

5x10 - Remada cavalinho / 30kg

5x10 - Puxada alta / 40kg

6x12 - Voador inverso articulado / 15kg

 

4x8 - Rosca direta barra W / 5-5kg

4x10 - Rosca martelo com halter / 6-6kg

4x10 - Rosca direta na polia / 15kg

 

 

Editado por Thomas William

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