Como montar dieta para chegar nesse shape

[matheuskr 1718]

6 horas atrás, 4th disse:

Sobre essa epifise, eu estava pesquisando esses dias. A minha mão por exemplo, eu consigo ver que ela não é totalmente formada, não é de adulto entende, principalmente os dedos, a maioria da minha idade tem os dedos mais longos. Provavelmente falta uns 2 anos para meu corpo se formar totalmente. Olha aí como é a minha mão.

 

que altura tem o teu pai e a tua mãe? dá pra tu estimar mais ou menos quanto tu terá de altura, se baseando nos teus familiares próximos. o que tu disse é verdade, se tu tem só 15 anos tu ainda tem um caminho a percorrer até o final da puberdade e pode ser que continue crescendo.

 

o ideal seria não precisar de GH pra evitar acromegalia, mas se o médico te disse que tá tranquilo...

[Thomas William 131]

Vai usar GH como? Tem convenio? Por que é caro pra krl. Se for utilizar visando apenas o crescimento, esquece, tu tá normal mano kkkkkk, como tinha dito, tenho 15 anos e 185cm, mas não é todo mundo que tem 15 anos e 185 não, provavelmente a média é 173, 176, nessa faixa. 

 

E provavelmente iria só piorar uma provável ginecomastia 

[BADANCE 619]

Obs: Estou pegando o gancho do comentário acima, não sei muito bem qual o assunto principal do post.

 

Cara, quando eu tinha 14~15 anos eu era muito bebezão de tudo, tanto fisicamente quanto mentalmente. 1,53 de altura e 42kg.

 

Tive algo como se fosse o estirão, entrei de férias do 1º ano do ensino médio e quando retornei às aulas nenhuma calça cabia em mim kkkkk Fui para 1,67 de altura com quase o mesmo peso, virei uma vara e geral estranhou kkk

 

Sempre fui aquele garoto atrasado, cara de bebê e tal. Aos 21 entrei na academia e meu corpo mudou totalmente, pelos mais grossos, barba, etc (além do peso, entrei com 51kg e hoje estou com 88kg). 

 

Hoje tenho 22 anos com 1,78 de altura e 88kg, cada um tem seu tempo, acredito que você seja normal, só um pouco atrasado mesmo.

 

Vlw

 

Obs²: Meu pai tem 1,62 de altura e minha mãe 1,58.

Editado Dezembro 14, 2020 às 15:28 por BADANCE

[Rex12 40]

3 horas atrás, Vinicius.seth disse:

o foda desses mano que não tem conhecimento, faz uma redução alimentar tão fudido, ficando em uma restrição calorica tao grande, fazendo com que o individuo sofra é depois acontença o reeboot, eu diria ate pra ele estudar como  fazer uma redução alimentar correta, muitas pessoas quando vai fazer isso leva o nome ''redução'' ao pé da letra, tirando quase  mil calorias

Verdade mano, mas nem todos vão saber estudar e aprender em fontes certas, as vezes é até pior, estuda por esses blogs fit e começa achar que o problema é o carbo ou começa fazer outras dietas malucas. E também muitos não consegue seguir uma dieta engessada e restrita e como o objetivo dele é bem tranquilo de atingir, só de ele comer comida e treinar já atinge fácil. 

[matheuskr 1718]

Agora, Rex12 disse:

Verdade mano, mas nem todos vão saber estudar e aprender em fontes certas, as vezes é até pior, estuda por esses blogs fit e começa achar que o problema é o carbo ou começa fazer outras dietas malucas. E também muitos não consegue seguir uma dieta engessada e restrita e como o objetivo dele é bem tranquilo de atingir, só de ele comer comida e treinar já atinge fácil. 

Pior, né... e o assustador na verdade é o extremo oposto dos que fazem dieta restritiva...a quantidade de pessoas extremamente magras que dizem: "eu não tenho fome, não consigo comer nem 2000kcal". Pelo visto a herança genética manda até no apetite do cara, pq olha...não acho 2000kcal muita coisa. 

[4th 4]

1 hora atrás, Thomas William disse:

Vai usar GH como? Tem convenio? Por que é caro pra krl. Se for utilizar visando apenas o crescimento, esquece, tu tá normal mano kkkkkk, como tinha dito, tenho 15 anos e 185cm, mas não é todo mundo que tem 15 anos e 185 não, provavelmente a média é 173, 176, nessa faixa. 

 

E provavelmente iria só piorar uma provável ginecomastia 

Thomas no SUS o tratamento com GH é de graça. Mas relaxa, eu vou fazer devagar e totalmente acompanhado pelo médico. Só vou usar até pegar a altura que quero, que é mais uns 10 cm (o que daria 3/5 meses? Ele falou que os pacientes ganharam 30cm entre 15 e 18 anos. A gineco ela falou que o que influencia é o hormônio feminino, mas como eu disse, o exame esta marcado para exame de sangue hormonal, pra ver se nao tem nada de errado. Depois vou num nutricionista para verificar certinho uma dieta.

[Pereira_33 31]

11 horas atrás, 4th disse:

Obrigado meu nobre, vou ir em uma nutricionista para complementar e colocar uma dieta certa. Aliás, a nutricionista também é especializada em exercícios? Por exemplo, ela pode me falar os exercícios corretos para eu fazer para chegar nesse shape(vou levar a foto pra ela). Calistenia seria isso aí de flexões, abdominal e etc né? Vou pesquisar mais sobre. Posso continuar fazendo 2km e flexões/abdominais em séries 5 dias por semana por enquanto ou até mesmo já está bom? Grato.

Não caia em Papinho de nutricionista, procura um esportivo, se possível bioimpedância, déficit calórico , abc2x, aeróbico, não tá muito gordo, com pouco tempo fazendo certo tu consegue um melhor que isso da foto (se isso da foto for shape...), ainda mais com a idade.

11 horas atrás, 4th disse:

Obrigado meu nobre, vou ir em uma nutricionista para complementar e colocar uma dieta certa. Aliás, a nutricionista também é especializada em exercícios? Por exemplo, ela pode me falar os exercícios corretos para eu fazer para chegar nesse shape(vou levar a foto pra ela). Calistenia seria isso aí de flexões, abdominal e etc né? Vou pesquisar mais sobre. Posso continuar fazendo 2km e flexões/abdominais em séries 5 dias por semana por enquanto ou até mesmo já está bom? Grato.

Não caia em Papinho de nutricionista, procura um esportivo, se possível bioimpedância, déficit calórico , abc2x, aeróbico, não tá muito gordo, com pouco tempo fazendo certo tu consegue um melhor que isso da foto (se isso da foto for shape...), ainda mais com a idade.

[4th 4]

51 minutos atrás, Pereira_33 disse:

Não caia em Papinho de nutricionista, procura um esportivo, se possível bioimpedância, déficit calórico , abc2x, aeróbico, não tá muito gordo, com pouco tempo fazendo certo tu consegue um melhor que isso da foto (se isso da foto for shape...), ainda mais com a idade.

Não caia em Papinho de nutricionista, procura um esportivo, se possível bioimpedância, déficit calórico , abc2x, aeróbico, não tá muito gordo, com pouco tempo fazendo certo tu consegue um melhor que isso da foto (se isso da foto for shape...), ainda mais com a idade.

Poderia ser o professor da minha academia? Não sei se ele é especializado em dieta, mas ele é bem inteligentr. sabe tudo sobre os equipamentos e músculos. E no caso DO aeróbico, 2km de corrida 5 dias por semana tá bom?

Editado Dezembro 14, 2020 às 17:46 por 4th

[matheuskr 1718]

20 minutos atrás, 4th disse:

Poderia ser o professor da minha academia? Não sei se ele é especializado em dieta, mas ele é bem inteligentr. sabe tudo sobre os equipamentos e músculos. E no caso DO aeróbico, 2km de corrida 5 dias por semana tá bom?

Perai...obeso tu não está, tem uma barriguinha pelo o que eu vi...obesidade é outra história completamente diferente, envolve maior risco de sindrome metabólica, piora da sensibilidade a insulina, gordura distribuida em diversos lugares. Tu não tem obesidade e teu objetivo é facilmente alcançado. Parece ter um pouco de ginecomastia, pelo o que eu vi ali...isso teria que ser confirmado por um exame clínico.

 

pode ser ele...se o cara sabe treinar de fato, não importa quem vai te passar a dieta ou os treinos...só importa o cara te instruir...não sei se ele vai querer montar uma dieta pra ti, mas a parte do treino ele poderia te ajudar.

Editado Dezembro 14, 2020 às 18:05 por matheuskr

[4th 4]

51 minutos atrás, matheuskr disse:

Perai...obeso tu não está, tem uma barriguinha pelo o que eu vi...obesidade é outra história completamente diferente, envolve maior risco de sindrome metabólica, piora da sensibilidade a insulina, gordura distribuida em diversos lugares. Tu não tem obesidade e teu objetivo é facilmente alcançado. Parece ter um pouco de ginecomastia, pelo o que eu vi ali...isso teria que ser confirmado por um exame clínico.

 

pode ser ele...se o cara sabe treinar de fato, não importa quem vai te passar a dieta ou os treinos...só importa o cara te instruir...não sei se ele vai querer montar uma dieta pra ti, mas a parte do treino ele poderia te ajudar.

Com a calistenia em casa mesmo eu consigo também? Provavelmente não consigo ir para a academia agora. Flexões, abdominais, já agrego a corrida de 2km. se eu por exemplo, fazer flexões, elas irão queimar gordura ou criar músculos? Se criar músculo não ficaria estranho já que tenho essa camada de gordura? Valeu

Editado Dezembro 14, 2020 às 18:56 por 4th