Não consigo tirar a barra do supino?

[Pimpolhoman 2092]

9 horas atrás, Zyzzfodase disse:

Pode me explicar o pq?

Nnca pensei nisso, desconfiei de falta de força no ombro, sei lá, mas nada me parecia fazer sentido

Simples. Pra tirar a barra do hack, você tem que puxar a barra de cima pra baixo, como se estivesse fazendo um pulldown ou pullover. É bem óbvio se você prestar atenção no seu corpo.

 

Alias, eu incluiria não só o fortalecimento da dorsal, mas também da cabeça longa do Tricep, que é outro músculo forte que faz o mesmo movimento

Editado Novembro 29, 2020 às 13:10 por Pimpolhoman

[Azyzz Br Remastered 2510]

Outra dica que acho boa alem doq o pimpolho disse , é fazer uma ponte nem que seja suavinha pra ficar com a escapula no banco e empurrar sem tirar a escapula do banco , muita gente fazendo supino tira a escapula do banco e empurra com o ombro , ai acaba se lesionando com o tempo

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Outra dica que acho boa alem doq o pimpolho disse , é fazer uma ponte nem que seja suavinha pra ficar com a escapula no banco e empurrar sem tirar a escapula do banco , muita gente fazendo supino tira a escapula do banco e empurra com o ombro , ai acaba se lesionando com o tempo

Sim, isso é muito importante. Eu tinha costume de fazer isso, e comecei a ter dor quando comecei a supinar com mais de 100kg. Foi só parar de fazer isso que a dor passou, mesmo supinando com mais de 120kg