Duvida sobre alimentação

[Thomas William]

21 minutos atrás, GabrielSilvaaa_ disse:

Saquei, vou ficar mais tranquilo então quanto a dieta. Eu comprei até um hipercalorico até, e tenho uma duvida, posso tomar ele? Se sim pós ou pré treino? E como se livrar do sabor ruim? O hipercalorico é um da MAX, de chocolate, tem um sabor enjoativo horrivel, e já vomitei uma vez tomando ele, tem alguma dica pra sei lá, fazer uma barra hipercalorica, ou pelomenos aliviar o sabor ruim?

Era melhor não ter comprado mano kkkkk, eu acho totalmente inútil hipercalórico, a ideia dele é um "Whey" de carboidratos, mas tu come um arroz com batata doce, ou só a batata doce que dá na mesma e não vai ter esse gosto ruim. 

 

A única utilidade que eu vejo nele é pra um cara que passa o dia todo fora de casa e não tem tempo nenhum pra cozinhar.

 

Recomendo muito mais comprar creatina, cara, ajuda muito, em mim eu não notei o aumento de força que o pessoal tanto diz, notei que, por exemplo, fazia 10 flexões, sem creatina, eu demorava uns 2-3 minutos pra recuperar o fôlego/energia de novo, com creatina, demoro 50-70 segundos.

 

Sobre a questão da alimentação, não sei se você já entende mais dessa parada mas vou falar por que é importante... Você faz a refeição pré treino (antes do treino), no mínimo 1 hora antes e no máximo 3 horas, o que vai fazer variar esse tempo é o que você vai comer, no caso, se for uma refeição com mais gorduras e proteínas, é bom demorar no mínimo 2 horas, se for só um carboidrato com índice glicêmico mais alto, 1 hora tá ótimo, porém eu recomendo usar proteína e um pouco de gordura (frango, arroz...) E no pós treino, faz um shake hipercalórico, se quiser pode colocar o hipercalórico pronto junto, mas eu faço com aveia, banana, Whey e outras frutas que tenham um índice glicêmico mais alto, recomendo não colocar leite, se não tiver Whey, usa frango ou alguma fonte de proteína que não tenha muita gordura

[GabrielSilvaaa_]

4 minutos atrás, Thomas William disse:

Era melhor não ter comprado mano kkkkk, eu acho totalmente inútil hipercalórico, a ideia dele é um "Whey" de carboidratos, mas tu come um arroz com batata doce, ou só a batata doce que dá na mesma e não vai ter esse gosto ruim. 

 

A única utilidade que eu vejo nele é pra um cara que passa o dia todo fora de casa e não tem tempo nenhum pra cozinhar.

 

Recomendo muito mais comprar creatina, cara, ajuda muito, em mim eu não notei o aumento de força que o pessoal tanto diz, notei que, por exemplo, fazia 10 flexões, sem creatina, eu demorava uns 2-3 minutos pra recuperar o fôlego/energia de novo, com creatina, demoro 50-70 segundos.

 

Sobre a questão da alimentação, não sei se você já entende mais dessa parada mas vou falar por que é importante... Você faz a refeição pré treino (antes do treino), no mínimo 1 hora antes e no máximo 3 horas, o que vai fazer variar esse tempo é o que você vai comer, no caso, se for uma refeição com mais gorduras e proteínas, é bom demorar no mínimo 2 horas, se for só um carboidrato com índice glicêmico mais alto, 1 hora tá ótimo, porém eu recomendo usar proteína e um pouco de gordura (frango, arroz...) E no pós treino, faz um shake hipercalórico, se quiser pode colocar o hipercalórico pronto junto, mas eu faço com aveia, banana, Whey e outras frutas que tenham um índice glicêmico mais alto, recomendo não colocar leite, se não tiver Whey, usa frango ou alguma fonte de proteína que não tenha muita gordura

Eu tenho whey e creatina tbm, eu comprei o hipercalorico porque tenho uma certa dificuldade de comer muito, geralmente como 1 prato com muita comida em uma hora quase morrendo, saca? Kkkk, então uma refeição liquida fica mais facil pra mim, o unico problema é que o hipercalorico tem um gosto horrivel, e fico com uma puta ansia de vomito quando tomo.

[Torf]

5 horas atrás, GabrielSilvaaa_ disse:

Eu tenho whey e creatina tbm, eu comprei o hipercalorico porque tenho uma certa dificuldade de comer muito, geralmente como 1 prato com muita comida em uma hora quase morrendo, saca? Kkkk, então uma refeição liquida fica mais facil pra mim, o unico problema é que o hipercalorico tem um gosto horrivel, e fico com uma puta ansia de vomito quando tomo.

Outro problema é que os hipercalóricos, geralmente, säo compostos por mais de 70% de acúcar

[Marcon99]

Se você for tomar o hipercalórico depois do treino você pode colocar um achocolatado em pó junto para melhorar o sabor, nesse pós treino não se preocupe com açucar, só não vira o pote dentro também né kkkk, o açucar como uma fonte de carboidratos simples de alto indice glicemico faz o papel dele restaurando seu glicogênio perdido no treino. 

[Torf]

53 minutos atrás, Marcon99 disse:

Se você for tomar o hipercalórico depois do treino você pode colocar um achocolatado em pó junto para melhorar o sabor, nesse pós treino não se preocupe com açucar, só não vira o pote dentro também né kkkk, o açucar como uma fonte de carboidratos simples de alto indice glicemico faz o papel dele restaurando seu glicogênio perdido no treino. 

Assim como qualquer outro alimento. Só que outros alimentos podem conter outros nutrientes importantes como fibras, vitaminas e minerais.

[Thomas William]

12 horas atrás, GabrielSilvaaa_ disse:

Eu tenho whey e creatina tbm, eu comprei o hipercalorico porque tenho uma certa dificuldade de comer muito, geralmente como 1 prato com muita comida em uma hora quase morrendo, saca? Kkkk, então uma refeição liquida fica mais facil pra mim, o unico problema é que o hipercalorico tem um gosto horrivel, e fico com uma puta ansia de vomito quando tomo.

Mano, você tá fazendo errado então, se fracionar as 2700kcal ou mais caso for fazer bulking, em 5 ou 6 refeições durante o dia, fica muito de boa bater esses macros, a não ser que você esteja tentando bater os macros comendo alface e tomate kkkkk, ai vai ser difícil mesmo 

[GabrielSilvaaa_]

1 hora atrás, Thomas William disse:

Mano, você tá fazendo errado então, se fracionar as 2700kcal ou mais caso for fazer bulking, em 5 ou 6 refeições durante o dia, fica muito de boa bater esses macros, a não ser que você esteja tentando bater os macros comendo alface e tomate kkkkk, ai vai ser difícil mesmo 

Ai que ta o problema, não consigo comer muito, tenho uma puta dificuldade porque sou acustumado a ficar sem comer, antigamente eu ficava o dia inteiro sem comer e não sentia fome, eu ficava totalmente tranquilo, então to me adaptando a comer muito ainda

Editado Novembro 27, 2020 às 15:27 por GabrielSilvaaa_

[Thomas William]

22 horas atrás, GabrielSilvaaa_ disse:

Ai que ta o problema, não consigo comer muito, tenho uma puta dificuldade porque sou acustumado a ficar sem comer, antigamente eu ficava o dia inteiro sem comer e não sentia fome, eu ficava totalmente tranquilo, então to me adaptando a comer muito ainda

Entendi, eu era o contrário disso, comia pra krl o dia todo, pior que nem tinha engordado tanto, 10 semanas de dieta e eu consegui chegar a 12-11% de BF