TREINAMENTO SPETSNAZ

[togordodepastel 0]

Qual eh a sua opinião a respeito desse treinamento do exercito russo?

 

segue ai o ciclo: 

10 km de corrida 

• Agachamento com salto (10 repetições)
• Flexão com punho fechado (30 repetições)
• Flexão de braços na barra fixa (10 repetições)
• Agachamento com salto (10 repetições)
• Flexão com punho fechado (30 repetições)
• Flexão de braços na barra fixa (10 repetições)
• Abdominais (até o ponto de exaustão

descansa 5 min e repete

 

Eu achei bem interessante que eles fazem full body. Pq ?

[kkmultes 588]

é um treino mais voltado pra condicionamento, resistência , não pra hipertrofia em si (apesar de que em indivíduos não treinados possa até gerar alguma), faz full body pelo mesmo motivo, ganhar resistência e condicionamento! 

[Torf 11507]

7 horas atrás, togordodepastel disse:

 

 

Eu achei bem interessante que eles fazem full body. Pq ?

Porque é importante treinar o corpo como um todo. Por questöes de equilíbrio. Seria curioso é se näo se treinasse full body.

[Pimpolhoman 2092]

Talvez seja por que um soldado precise ser capaz de correr longas distâncias e impulsionar o corpo para saltar, escalar e se levantar.

Editado Novembro 24, 2020 às 09:33 por Pimpolhoman

[togordodepastel 0]

To pensando em fazer. Quantas vezes na semana vcs acham que seria legal ?

 

To pensando em fazer. Quantas vezes na semana vcs acham que seria legal ?

 

[kkmultes 588]

39 minutos atrás, togordodepastel disse:

To pensando em fazer. Quantas vezes na semana vcs acham que seria legal ?

 

To pensando em fazer. Quantas vezes na semana vcs acham que seria legal ?

 

dependendo do seu estado inicial não vai nem conseguir correr os 10km, mas pra quem é treinado é bom fazer umas 2 ou 3x na semana pelo menos