Drop Set

[Eduardoo 20]

o drop set q eu conheço vc começa com 100% do peso que vc aguenta,diminui pra 60% e dpois pra 30%,sem parar 8/10/12 reps

[zealdo 3]

- Pirâmide Decrescente

Na pirâmide decrescente utilizada atualmente, realiza-se um pequeno número de repetições como cargas elevadas, com progressiva redução da carga e aumento do número de repetições. Lembrando que nesta versão atual, as repetições são realizadas até a fadiga ou próximas a ela, na maior parte dos casos.

ok, entao concluindo...

Piramide decrescente = drop-set

correto?

[André Victor 0]

ok, entao concluindo...

Piramide decrescente = drop-set

correto?

correto.

[paulinho_ 4]

drop-set significa intervalo curto, ou sem intervalo.

drop-set pode ser aplicado em varias tecnicas, piramide decrescente por exemplo

[PaulimJr 0]

Eu gosto de utiliza-lo no treino de peito principalmente no peck-dek e no treino de biceps ( concentrado ) e triceps ( pulley )...Axo muitoo bom pra dar um estimulo diferente no musculo !

Mas uso 3 semanas seguidas e paro 2 ...

[zealdo 3]

drop-set significa intervalo curto, ou sem intervalo.

drop-set pode ser aplicado em varias tecnicas, piramide decrescente por exemplo

nao exatamente... DROP-SET significa set de dimuicao ..DROP = baixar

o principal do drop é abaixar o peso para continuar fazendo sem descanso

[BernardoGaspar 1]

galera, desculpa ''reviver'' o topico, mas ja procurei varias vezes e ainda nao ficou claro ainda uma coisa:

no drop-set em TODAS as séries há redução de pesos? ou é só na ultima série depois de ter realizado todas as outras series que vai diminuir o peso?

Abraços

[eduardostz 40]

galera, desculpa ''reviver'' o topico, mas ja procurei varias vezes e ainda nao ficou claro ainda uma coisa:

no drop-set em TODAS as séries há redução de pesos? ou é só na ultima série depois de ter realizado todas as outras series que vai diminuir o peso?

Abraços

isso é pessoal, depende do seu treino

[IntenseTrainBoy 13]

ok, entao concluindo...

Piramide decrescente = drop-set

correto?

Nao.

Piramide tem descanco entre as series.

Drop set nao

[gui2608 2]

eu particularmente faço desse jeito

pega por exemplo pulley no cross , meu máximo é 11 barras

eu faço assim 6/3/3 - 11B/10B/9B

fico acabado

a meu ver , drop set voce diminui a carga , e são repetições de no máximo 15!!