Bom treino com barra e halteres de powerbuilding?

[Cristianombp 2]

Fala pessoal, tudo bem?

 

Sou relativamente iniciante na academia, já comecei algumas vezes e parei e agora tô há 2 meses na luta, conseguindo voltar bem. Li um tópico aqui no fórum (alguns, na verdade) sobre os conceitos de powerbuilding, principalmente do Schrödinger, e achei bem interessante. Queria começar a usar a técnica, mas eu não consegui ainda fazer uma boa seleção de exercícios pra substituir meu atual ABC2X (treino 6x na semana).

 

Outro problema é que na academia que eu tô treinando só tem um banco (que inclusive não tá elevando nem declinando), uma barra grande, uma barra menor (pra rosca direta, por ex), anilhas (mais do que suficiente em relação ao que tô pegando nos exercícios) e halteres de pesos variados também. Como eu conseguiria estruturar um bom ABC2X usando esses elementos e pensando em powerbuilding?

 

Agraço desde já pela ajuda, pessoal!