MEU PESO NEM MINHA COMPOSIÇÃO CORPORAL MUDA

[Visitante]

11 minutos atrás, Pereira_33 disse:

https://ibb.co/1vrHSTb
https://ibb.co/dkJY9Gw
https://ibb.co/xsNPD5Q
https://ibb.co/3Twfq6n

Déficit urgente!!! Tá gordão, bf deve estar beirando os 25-30%, com teta. Mil vezes magro raquítico do que nessa situação...

 

Depois de secar total, aí sim vai construindo a massa muscular aos poucos.

 

Nao precisa se preocupar em perder massa muscular, porque basicamente tu não tem nenhuma né. Eu só faria déficit o maior possível, tentando manter uma quantidade mínima de proteína, e diminuindo ao máximo gordura e carbo, treinaria o mais pesado possível e faria o máximo de cardio possível. Em 60 dias tu já tira umas 12-15kg e aí em cima disso começa a construir

[Pereira_33 31]

4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Déficit urgente!!! Tá gordão, bf deve estar beirando os 25-30%, com teta. Mil vezes magro raquítico do que nessa situação...

 

Depois de secar total, aí sim vai construindo a massa muscular aos poucos.

 

Nao precisa se preocupar em perder massa muscular, porque basicamente tu não tem nenhuma né. Eu só faria déficit o maior possível, tentando manter uma quantidade mínima de proteína, e diminuindo ao máximo gordura e carbo, treinaria o mais pesado possível e faria o máximo de cardio possível. Em 60 dias tu já tira umas 12-15kg e aí em cima disso começa a construir

Gramas kg de carbo/proteína/gordura tu me recomenda?

[Visitante]

2,5g/kg de proteína e resto só vegetal...

 

Vai comer ninguém nesse estado. Magro raquítico ainda da pra descolar uns corpinho

[Pereira_33 31]

5 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

2,5g/kg de proteína e resto só vegetal...

 

Vai comer ninguém nesse estado. Magro raquítico ainda da pra descolar uns corpinho

Acha que 1g/kg gordura 2.5g/prot e 1.5g/carbo viável?

[Visitante]

Agora, Pereira_33 disse:

Acha que 1g/kg gordura 2.5g/prot e 1.5g/carbo viável?

Pode ser. Se fosse eu, tentaria comer o menos possível. Pra já limpar de uma vez tudo o mais rápido que der. 
 

Tu pode ir nesse caminho também, mas saiba que vai demorar mais tempo.

 

+ esforço= resultado mais rápido

- esforço: resultado mais demorado 

[Pereira_33 31]

4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Pode ser. Se fosse eu, tentaria comer o menos possível. Pra já limpar de uma vez tudo o mais rápido que der. 
 

Tu pode ir nesse caminho também, mas saiba que vai demorar mais tempo.

 

+ esforço= resultado mais rápido

- esforço: resultado mais demorado 

No caso o menos que der de carboidratos e gorduras? ...

[LucasBora 919]

Cara seu bf realmente tá muito alto, déficit calórico cardio e musculação, e o mais importante, paciência.

[Verdura 696]

2 minutos atrás, Pereira_33 disse:

No caso o menos que der de carboidratos e gorduras? ...

 

Você é adolescente, está em formação. Tem que acertar a dieta cara.

Dieta só isso vai salvar a sua vida. Se comer direito vai melhorar.

Foca primeiro em limpar a dieta. Isso é prioridade máxima!

[lorenzo_EP 11069]

É, vendo as fotos retiro minhas recomendações, porque tem muito mais de 19% aí.

[Verdura 696]

5 minutos atrás, Pereira_33 disse:

No caso o menos que der de carboidratos e gorduras? ...

 

Repito: você é adolescente, está no pré-vestibular? Como é a rotina?

Cuidado com déficit agressivo pois pode tirar sua atenção, atrapalhar o desenvolvimento corporal etc.

Foca em limpar a dieta (só comida de verdade) em sua taxa de manutenção. Já vai melhorar bastante. Aí vai entrando com déficit e atividade física. Seu shape é de quem manda uma pizza e salgado com refri todo dia.