Treino para 3 ou 4 dias

[Pimpolhoman]

  Em 19/11/2020 em 12:58, mathiasadm disse:

Diante as dicas e pesquisas, montei o seguinte treino:

https://ibb.co/pnhKNbp   

 

Minha dúvida é mais quanto aos exercícios. Será que não tem exercício demais para uma porção do músculo (deltóide anterior) e pouco ou nada para outro ?

Por exemplo: puxada alta, puxada baixa, barra longa ou barra V, pulley, enfim, todos são exercícios para as costas em tese, mas cada um pega uma porção distinta. Quais exercícios valem mais a pena fazer ?

Tenho 25 minutos (limpos, descontados os descansos e montagens de aparelho) para treinar. 

 

Expandir  

 

Eu faria ou só push/pull, ou só upper/lower. Misturar os dois deixa mais complicado de manejar as variáveis, e não tem necessidade disso.

 

A vantagem do push/pull é dividir o treino de perna, o que o deixa menos exaustivo.

 

A vantagem do upper/lower é o ganho de tempo, já que você pode treinar o upper com conjugados.