Se eu fizesse uma série com volume alto de supino e desenvolvimento militar, eu precisaria compor o treino com laterais de ombros e tríceps?

[coveir0]

Com um alto volume de treino de supino e desenvolvimento militar, eu trabalharia todas as porções de ombros (exceto posterior) mais tríceps e peito...

Nesse caso, eu poderia dispensar uma elevação lateral e um exercício de tríceps por exemplo?

[Visitante]

Sei la, pode ser que sim e pode ser que não...

 

Depende o tipo de shape que tu quer e tu facilidade pra adquirir ele.

 

Em geral só os básicos não parecem ser suficientes para dar aquele aspecto em V e angariar volume significativo nos braços, como pode ver no shape médio de um praticante de crossfit ou no de um levantador de peso

[Torf]

Pode sim, na minha opinião.

Tem gente cujo treino de peito, ombro e tríceps consiste apenas em militar e supino e mais nada.

Todavia, quando o assunto é ombro, acho legal inserir o protocolo YTWL na rotina.

[Azyzz Br Remastered]

É contraprodutivo ter um recurso e não usar , salvo seja parte de uma estrategia , exercicios acessorios tem esse nome , pois ajudam nos basicos e a construir um fisico balanceado

[lorenzo_EP]

Básicos: construtores.

Isoladores: lapidadores.

[coveir0]

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Básicos: construtores.

Isoladores: lapidadores.

Não entendi, pode explicar? O que é lapidador?

21 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Sei la, pode ser que sim e pode ser que não...

 

Depende o tipo de shape que tu quer e tu facilidade pra adquirir ele.

 

Em geral só os básicos não parecem ser suficientes para dar aquele aspecto em V e angariar volume significativo nos braços, como pode ver no shape médio de um praticante de crossfit ou no de um levantador de peso

É preciso levar em consideração o uso de hormônios pelos atletas. Se não é esculacho a tal comparação...

[lorenzo_EP]

Agora, baguncinha disse:

Não entendi, pode explicar? O que é lapidador?

 

Detalhe amigo, corrigir desproporções.

[coveir0]

9 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Detalhe amigo, corrigir desproporções.

Entendi. Seria uma forma de eu aumentar o volume de um certo músculo. Mesmo que eu ultrapasse o volume ideal desses músculos, pois supino pega peito, as duas porções de ombros e tríceps.

Isso também variaria de pessoa para pessoa, dependo do aspecto físico e do shape que a pessoa quer. Mesmo que ela trabalhasse muito um músculo em específico.

[Torf]

11 horas atrás, baguncinha disse:

Entendi. Seria uma forma de eu aumentar o volume de um certo músculo. Mesmo que eu ultrapasse o volume ideal desses músculos, pois supino pega peito, as duas porções de ombros e tríceps.

 

Ultrapassar é contraprodutivo. Você vai estar investindo energia em tempo em algo que vai causar mais desgaste que producäo. 

[frankx]

Seria burrice. É muito mais fácil fazer um alto volume de treino com isoladores. Fazer tantas séries de compostos vai gerar uma fadiga corporal muito maior, consequentemente vai perder a boa forma, e ter que abaixar a carga para continuar sentindo o músculo alvo. No isolador não tem isso.