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Postado
25 minutos atrás, Guimers disse:

essa belezinha aqui, tipo os dos videos do jay mesmo:

Hack Squat Guide

Should Athletes Do the Hack Squat? | STACK

Valeu, fiquei em dúvida se seria esse ou o agacho articulado, pois achei na net a denominação "Hack Squat" para aparelhos diferentes. 

Postado
1 minuto atrás, Guimers disse:

Gosto muito mano, mas porque voce não gosta?

 

Cara, acho um movimento meio "antinatural". Sei lá, é que nem fazer agachamento na barra guiada. Não consigo me sentir confortável. E se for pensar, na prática, nada mais é do que um legpress ao contrário. Como já faço o agachamento livre e o legpress, fico com eles.

Postado
3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Cara, acho um movimento meio "antinatural". Sei lá, é que nem fazer agachamento na barra guiada. Não consigo me sentir confortável. E se for pensar, na prática, nada mais é do que um legpress ao contrário. Como já faço o agachamento livre e o legpress, fico com eles.

É parecido com o Agachamento no Smith em que a galera poe os pés a frente.

Há um stress maior na região distal do quadriceps, eu gosto por isso. 

Postado
1 minuto atrás, Guimers disse:

É parecido com o Agachamento no Smith em que a galera poe os pés a frente.

Há um stress maior na região distal do quadriceps, eu gosto por isso. 

 

Sim, tô sabendo. É isso aí, se tu curte, segue fazendo. Mas nunca, JAMAIS, deixa tua bunda descolar do encosto.

Postado (editado)

O livro é muito bom e fala tudo que alguém precisa saber pra treinar os principais lifts. Tem detalhes como nunca guardar a barra do agachamento de costas (desculpe Rippetoe, limitação do equipamento aqui de casa), não fazer agachamento olhando pro espelho, pra que server e quando usar os equipamentos, direção que deve olhar em cada lift, como fazer supino com segurança (desculpe novamente), porque usar low bar, porque usar pegada intermediária no supino, ajustar a largura da pegada no ohp, direção da barra em cada movimento, etc.

 

É muita coisa, precisa ler mais de uma vez.

 

 

Editado por t2ds

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