t2ds 2310 Postado Maio 22, 2021 às 23:29 Postado Maio 22, 2021 às 23:29 (editado) Dei uma olhada novamente no livro e vou deixar algumas imagens do low bar. Editado Maio 22, 2021 às 23:29 por t2ds
Guimers 8862 Postado Maio 23, 2021 às 00:05 Autor Postado Maio 23, 2021 às 00:05 É galera Parece que meu agachamento é um Low Bar com a barra no lugar incorreto: Isso explica bastante coisas, como gluteo desenvolvido, joelhos nunca doeram, minha mobilidade PESSIMA de tornozelo e a imensa dificuldade em realizar o Front Squat (parecido com o high bar). O que irei fazer agora é, ajustar a barra para o low bar, POREM martelar mais forte na mobilidade pra conseguir fazer a merda do front direito ou migrar pra um high bar (acho low bar feiao).
Pimpolhoman 2092 Postado Maio 23, 2021 às 00:35 Postado Maio 23, 2021 às 00:35 Pra mim low bar é um good morning roubado uma escolha válida e eu respeito EMD e Guimers reagiu a isso 2
Guimers 8862 Postado Maio 23, 2021 às 00:48 Autor Postado Maio 23, 2021 às 00:48 (editado) 12 minutos atrás, Pimpolhoman disse: Pra mim low bar é um good morning roubado uma escolha válida e eu respeito No video que eu postei o cara comenta coisas parecidas como: a semelhança do low bar com o deadlift, em certo ponto da execução há uma grande semelhança, e isso explixa o grande engajamento dos glúteos e posterior. O meu você acha que é high ou low? Acredito que pra algumas pessoas como eu, nem conseguem escolher qual fazer, simplesmente minha dorsiflexão atual nao me permite um high bar perfeito, o qual eu gostaria de fazer. Editado Maio 23, 2021 às 00:48 por Guimers
Pimpolhoman 2092 Postado Maio 23, 2021 às 03:23 Postado Maio 23, 2021 às 03:23 (editado) 8 horas atrás, Guimers disse: O meu você acha que é high ou low? Não sei, fiquei na dúvida. Acho que pra ser low bar certinho teria que colocar a barra mais nos rear delts, mas pra isso precisa melhorar a mobilidade dos ombros. E talvez avançar menos os joelhos e jogar o quadril mais pra trás. E pra ser um high bar bem certinho acho que tem que mudar a posição do quadril pra descer com o tronco mais ereto. Acho que abrir mais o quadril pra descer com o tronco mais no meio das coxas, tipo quando a gente faz um terra sumô com halter ou um agachamento taça. As duas correções deixariam a barra mais na linha do meio dos pés; Editado Maio 23, 2021 às 09:35 por Pimpolhoman
Guimers 8862 Postado Maio 24, 2021 às 11:02 Autor Postado Maio 24, 2021 às 11:02 Bom dia galera Após o domingo sagrado do lixo, segue AEJ: Cardio indoor no eliptico devido ao frio extremo na rua. 20mins. Panturrilha em Pé - 5x20 - 30'' de descanso. Alongamento de quadril, quadriceps e panturrilha. Semana passada eu tinha falado que ia fazer deload essa semana, pois estava na cabeça que já tinha feito 7 semanas desde o ultimo deload, porem me enganei, fui procurar o registro e só se passaram 5 semanas, então sem chance irei continuar o plano. Iniciando a 6º semana hoje, irei continuar na busca pelo massacre inexplicavel dos musculos e nas cargas inexplicaveis, sem preguiça, sem mimimi, sem choro. Hoje será lower 1. Irei repetir as 4x6 com 116kgs no agacho livre, espero que sem o incomodo do estomago. 3x10 com 104kgs no hack squat. 3x8/10 na extensora, com rest'n pause na ultima serie pra acumular volume. 4x12 no stiff com 111. Boa semana a todos. Daniel_E, daniellivio e RenanTrz reagiu a isso 3
Guimers 8862 Postado Maio 24, 2021 às 12:03 Autor Postado Maio 24, 2021 às 12:03 Em 22/05/2021 em 20:29, t2ds disse: Dei uma olhada novamente no livro e vou deixar algumas imagens do low bar. Que livro é esse?
t2ds 2310 Postado Maio 24, 2021 às 13:16 Postado Maio 24, 2021 às 13:16 (editado) 1 hora atrás, Guimers disse: Que livro é esse? Starting Strength https://www.amazon.com.br/Starting-Strength-English-Mark-Rippetoe-ebook/dp/B006XJR5ZA Preciso ler novamente, tem muito detalhe nele. Editado Maio 24, 2021 às 13:18 por t2ds CrowleyFX e daniellivio reagiu a isso 2
IcmFi 142 Postado Maio 24, 2021 às 14:46 Postado Maio 24, 2021 às 14:46 3 horas atrás, Guimers disse: Bom dia galera Após o domingo sagrado do lixo, segue AEJ: Cardio indoor no eliptico devido ao frio extremo na rua. 20mins. Panturrilha em Pé - 5x20 - 30'' de descanso. Alongamento de quadril, quadriceps e panturrilha. Semana passada eu tinha falado que ia fazer deload essa semana, pois estava na cabeça que já tinha feito 7 semanas desde o ultimo deload, porem me enganei, fui procurar o registro e só se passaram 5 semanas, então sem chance irei continuar o plano. Iniciando a 6º semana hoje, irei continuar na busca pelo massacre inexplicavel dos musculos e nas cargas inexplicaveis, sem preguiça, sem mimimi, sem choro. Hoje será lower 1. Irei repetir as 4x6 com 116kgs no agacho livre, espero que sem o incomodo do estomago. 3x10 com 104kgs no hack squat. 3x8/10 na extensora, com rest'n pause na ultima serie pra acumular volume. 4x12 no stiff com 111. Boa semana a todos. O hack squat que vc citou aqui, seria máquina de agacho articulado?
Guimers 8862 Postado Maio 24, 2021 às 15:04 Autor Postado Maio 24, 2021 às 15:04 (editado) 19 minutos atrás, IcmFi disse: O hack squat que vc citou aqui, seria máquina de agacho articulado? essa belezinha aqui, tipo os dos videos do jay mesmo: Editado Maio 24, 2021 às 15:06 por Guimers
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