svpParabellum 63 Postado Maio 10, 2021 às 14:06 Compartilhar Postado Maio 10, 2021 às 14:06 2 horas atrás, Guimers disse: Vou testar essa parada pra panturrilha. 2, começarei hoje e relatarei tb, espero que mude algo pq a minha está triste. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8432 Postado Maio 10, 2021 às 23:19 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Maio 10, 2021 às 23:19 (editado) Boa noite galera Segue relato de hoje: Lower 1 Alongamentos Agacho Livre - 3x Aquecendo + 4x5x116kgs - Meta Batida. Agacho Hack - 2x10x100kgs + 1x10x114kgs - Outra meta batida. Stiff - 4x12x107kgs - Outra meta batida. Treino PUXADO, esse stiff no final é pra matar o peão, acabei ele nem fiz abs, nem queria ver peso na minha frente mais, peguei minhas coisas e vim embora. Vou trabalhar a progressão em carga do agacho livre até 120kgs, depois devo trabalhar as repetições, pra subir reps até 7 ou 8 com 120kgs, antes de partir pra empreitada dos 130kgs. Percebi que cada kg adicionado a barra agora deve ser minuciosamente trabalhado. Calorias hoje fechando em 2500. To bem cansado, na hora do almoço hoje cochilei 50mins, e devo ir dormir mais cedo. Irei reduzir o aej pra 20mins pra adicionar a serie de panturrilha com os alongamentos. Boa noite e ate amanha. Editado Maio 10, 2021 às 23:21 por Guimers daniellivio, t2ds, Lucas, o Schrödinger e 2 outros reagiu a isso 4 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
svpParabellum 63 Postado Maio 10, 2021 às 23:59 Compartilhar Postado Maio 10, 2021 às 23:59 39 minutos atrás, Guimers disse: Boa noite galera Segue relato de hoje: Lower 1 Alongamentos Agacho Livre - 3x Aquecendo + 4x5x116kgs - Meta Batida. Agacho Hack - 2x10x100kgs + 1x10x114kgs - Outra meta batida. Stiff - 4x12x107kgs - Outra meta batida. Treino PUXADO, esse stiff no final é pra matar o peão, acabei ele nem fiz abs, nem queria ver peso na minha frente mais, peguei minhas coisas e vim embora. Vou trabalhar a progressão em carga do agacho livre até 120kgs, depois devo trabalhar as repetições, pra subir reps até 7 ou 8 com 120kgs, antes de partir pra empreitada dos 130kgs. Percebi que cada kg adicionado a barra agora deve ser minuciosamente trabalhado. Calorias hoje fechando em 2500. To bem cansado, na hora do almoço hoje cochilei 50mins, e devo ir dormir mais cedo. Irei reduzir o aej pra 20mins pra adicionar a serie de panturrilha com os alongamentos. Boa noite e ate amanha. Tu é natural, irmão? (Não há zoeira nessa pergunta, é realzão). Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8432 Postado Maio 11, 2021 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2021 às 00:06 7 minutos atrás, svpParabellum disse: Tu é natural, irmão? (Não há zoeira nessa pergunta, é realzão). Sim brother. Natural pra sempre. EMD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1473 Postado Maio 11, 2021 às 00:18 Compartilhar Postado Maio 11, 2021 às 00:18 11 minutos atrás, Guimers disse: Natural pra sempre. Veremos huehue Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
svpParabellum 63 Postado Maio 11, 2021 às 00:27 Compartilhar Postado Maio 11, 2021 às 00:27 19 minutos atrás, Guimers disse: Sim brother. Natural pra sempre. Minha meta é essa aí, natural p sempre kkkkkk Nunca imaginei que seria possível stiffar +100kgs natural, ainda mais de finalizador, pelo visto minha visão da nossa capacidade natural ta distorcida kakkkkkkkk Eu tenho p mim que natural não chega a 200kg no squat, me refutem e eu ficaria agradecido, pq agachar 200kg seria um sonho p mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2308 Postado Maio 11, 2021 às 00:33 Compartilhar Postado Maio 11, 2021 às 00:33 6 minutos atrás, svpParabellum disse: Minha meta é essa aí, natural p sempre kkkkkk Nunca imaginei que seria possível stiffar +100kgs natural, ainda mais de finalizador, pelo visto minha visão da nossa capacidade natural ta distorcida kakkkkkkkk Eu tenho p mim que natural não chega a 200kg no squat, me refutem e eu ficaria agradecido, pq agachar 200kg seria um sonho p mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8432 Postado Maio 11, 2021 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2021 às 00:43 13 minutos atrás, svpParabellum disse: Minha meta é essa aí, natural p sempre kkkkkk Nunca imaginei que seria possível stiffar +100kgs natural, ainda mais de finalizador, pelo visto minha visão da nossa capacidade natural ta distorcida kakkkkkkkk Eu tenho p mim que natural não chega a 200kg no squat, me refutem e eu ficaria agradecido, pq agachar 200kg seria um sonho p mim. Se por isso na cabeça vai ficar automáticamente limitado. Pensa em atingir pequenas metas, e quando chegar em números tipo 2x bw no agacho, no stiff, e 1,5 no supino, ai sim voce pode pensar o que fazer, mas se nao chegou la tem um longo caminho ainda kkk. Meu stiff da 50/50+7 da barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
svpParabellum 63 Postado Maio 11, 2021 às 00:47 Compartilhar Postado Maio 11, 2021 às 00:47 10 minutos atrás, t2ds disse: Fico aliviado kkkkkkkkkkkkkk mt bom, thks 2 minutos atrás, Guimers disse: Se por isso na cabeça vai ficar automáticamente limitado. Pensa em atingir pequenas metas, e quando chegar em números tipo 2x bw no agacho, no stiff, e 1,5 no supino, ai sim voce pode pensar o que fazer, mas se nao chegou la tem um longo caminho ainda kkk. Meu stiff da 50/50+7 da barra. Eu só não tinha noção pois eu vejo muito "natural" que na vdd hormoniza, ai o mano fala "ah eu sou natural e puxo x peso" e nunca sei quando é ou não verdade, saca? Mas agora que cês abriram minha visão, percebi que o objetivo ta ainda muito distante, porém já sei que é possível. Eu n costumo me limitar, as vezes até me superestimo, felizmente tenho um psicológico bom p isso, eu só não tinha senso mesmo kkkkkk valeu aí, tmj, meus parabéns pelas suas marcas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8432 Postado Maio 11, 2021 às 10:46 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2021 às 10:46 Bom dia. AEJ de hoje: 20mins 1,86km 5,10km/h 106bpm medio. Panturrilha Unilateral - 2x10xBW Alongamento de membros inferiores. Day off. svpParabellum, daniellivio, Gouveia Fitnessh e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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