Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[svpParabellum 63]

2 horas atrás, Guimers disse:

 

 Vou testar essa parada pra panturrilha.

 

2, começarei hoje e relatarei tb, espero que mude algo pq a minha está triste.

[Guimers 8996]

Boa noite galera

 

Segue relato de hoje:

 

Lower 1

Alongamentos

Agacho Livre - 3x Aquecendo + 4x5x116kgs - Meta Batida.

Agacho Hack - 2x10x100kgs + 1x10x114kgs - Outra meta batida.

Stiff - 4x12x107kgs - Outra meta batida.

 

Treino PUXADO, esse stiff no final é pra matar o peão, acabei ele nem fiz abs, nem queria ver peso na minha frente mais, peguei minhas coisas e vim embora.

Vou trabalhar a progressão em carga do agacho livre até 120kgs, depois devo trabalhar as repetições, pra subir reps até 7 ou 8 com 120kgs, antes de partir pra empreitada dos 130kgs.

Percebi que cada kg adicionado a barra agora deve ser minuciosamente trabalhado.

 

Calorias hoje fechando em 2500.

 

To bem cansado, na hora do almoço hoje cochilei 50mins, e devo ir dormir mais cedo.

Irei reduzir o aej pra 20mins pra adicionar a serie de panturrilha com os alongamentos.

 

Boa noite e ate amanha.

Editado Maio 10, 2021 às 23:21 por Guimers

[svpParabellum 63]

39 minutos atrás, Guimers disse:

Boa noite galera

 

Segue relato de hoje:

 

Lower 1

Alongamentos

Agacho Livre - 3x Aquecendo + 4x5x116kgs - Meta Batida.

Agacho Hack - 2x10x100kgs + 1x10x114kgs - Outra meta batida.

Stiff - 4x12x107kgs - Outra meta batida.

 

Treino PUXADO, esse stiff no final é pra matar o peão, acabei ele nem fiz abs, nem queria ver peso na minha frente mais, peguei minhas coisas e vim embora.

Vou trabalhar a progressão em carga do agacho livre até 120kgs, depois devo trabalhar as repetições, pra subir reps até 7 ou 8 com 120kgs, antes de partir pra empreitada dos 130kgs.

Percebi que cada kg adicionado a barra agora deve ser minuciosamente trabalhado.

 

Calorias hoje fechando em 2500.

 

To bem cansado, na hora do almoço hoje cochilei 50mins, e devo ir dormir mais cedo.

Irei reduzir o aej pra 20mins pra adicionar a serie de panturrilha com os alongamentos.

 

Boa noite e ate amanha.

 

Tu é natural, irmão? (Não há zoeira nessa pergunta, é realzão).

[Guimers 8996]

7 minutos atrás, svpParabellum disse:

 

Tu é natural, irmão? (Não há zoeira nessa pergunta, é realzão).

Sim brother.

Natural pra sempre.

[EMD 1478]

11 minutos atrás, Guimers disse:

Natural pra sempre.

Veremos huehue

[svpParabellum 63]

19 minutos atrás, Guimers disse:

Sim brother.

Natural pra sempre.

 

Minha meta é essa aí, natural p sempre kkkkkk

Nunca imaginei que seria possível stiffar +100kgs natural, ainda mais de finalizador, pelo visto minha visão da nossa capacidade natural ta distorcida kakkkkkkkk

Eu tenho p mim que natural não chega a 200kg no squat, me refutem e eu ficaria agradecido, pq agachar 200kg seria um sonho p mim.

[t2ds 2312]

6 minutos atrás, svpParabellum disse:

 

Minha meta é essa aí, natural p sempre kkkkkk

Nunca imaginei que seria possível stiffar +100kgs natural, ainda mais de finalizador, pelo visto minha visão da nossa capacidade natural ta distorcida kakkkkkkkk

Eu tenho p mim que natural não chega a 200kg no squat, me refutem e eu ficaria agradecido, pq agachar 200kg seria um sonho p mim.

 

 

[Guimers 8996]

13 minutos atrás, svpParabellum disse:

 

Minha meta é essa aí, natural p sempre kkkkkk

Nunca imaginei que seria possível stiffar +100kgs natural, ainda mais de finalizador, pelo visto minha visão da nossa capacidade natural ta distorcida kakkkkkkkk

Eu tenho p mim que natural não chega a 200kg no squat, me refutem e eu ficaria agradecido, pq agachar 200kg seria um sonho p mim.

Se por isso na cabeça vai ficar automáticamente limitado.

Pensa em atingir pequenas metas, e quando chegar em números tipo 2x bw no agacho, no stiff, e 1,5 no supino, ai sim voce pode pensar o que fazer, mas se nao chegou la tem um longo caminho ainda kkk.

Meu stiff da 50/50+7 da barra. 

[svpParabellum 63]

10 minutos atrás, t2ds disse:

 

 

 

Fico aliviado kkkkkkkkkkkkkk mt bom, thks

 

2 minutos atrás, Guimers disse:

Se por isso na cabeça vai ficar automáticamente limitado.

Pensa em atingir pequenas metas, e quando chegar em números tipo 2x bw no agacho, no stiff, e 1,5 no supino, ai sim voce pode pensar o que fazer, mas se nao chegou la tem um longo caminho ainda kkk.

Meu stiff da 50/50+7 da barra. 

 

Eu só não tinha noção pois eu vejo muito "natural" que na vdd hormoniza, ai o mano fala "ah eu sou natural e puxo x peso" e nunca sei quando é ou não verdade, saca? Mas agora que cês abriram minha visão, percebi que o objetivo ta ainda muito distante, porém já sei que é possível. Eu n costumo me limitar, as vezes até me superestimo, felizmente tenho um psicológico bom p isso, eu só não tinha senso mesmo kkkkkk valeu aí, tmj, meus parabéns pelas suas marcas

[Guimers 8996]

Bom dia.

 

AEJ de hoje:

20mins

1,86km

5,10km/h

106bpm medio.

Panturrilha Unilateral - 2x10xBW 

Alongamento de membros inferiores.

 

Day off.