Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[CDR]

Muito foda! Isso aqui está bom de mais

[Sixyssss]

Esse teu deadlift é bonito demais de ver, ta maluco 🔥🔥🔥

[Guimers]

  Em 11/04/2025 em 23:21, Sixyssss disse:

Esse teu deadlift é bonito demais de ver, ta maluco 🔥🔥🔥

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O setup de agora ou o antigo? Kkkk o antigo eu não conseguia finalizar direito e ficava sarrando tentando finalizar. O de agora tá mais difícil e pesado, mas ta bem mais sólido ao meu ver.

[Sixyssss]

  Em 11/04/2025 em 23:57, Guimers disse:

O setup de agora ou o antigo? Kkkk o antigo eu não conseguia finalizar direito e ficava sarrando tentando finalizar. O de agora tá mais difícil e pesado, mas ta bem mais sólido ao meu ver.

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O novo kk O movimento está bem fluído, bonito demais. 

 

Com relação ao Terra, tu já teve alguma lesão por causa do terra ou nunca ocorreu ?

[Guimers]

Boa noite a todos,

 

Hoje era o tradicional dia de upper2, segue:

Day 3 - HIHF - Sabado - SQ+BP+Upper2

Back Squat - 1x180kgs - Hoje parei no minimo, tava pesado, quads meio cansados.
Paused Bench Press - 1x135kgs + 1x140kgs  1x145kgs + 1x150kgs - Nao foi PR, mas me senti confortavel pra subir.

Crucifixo 10° com Halteres - 7x40kgs - +2reps - Fiz uma serie só.

Pendlay Row - 5/5x155kgs - Fadigado do terra.
Pullover Corda Unilateral - 7x30kgs + 5x27.5kgs - Aqui senti uma diferença foda, meus triceps deram caimbra, estavam fudidos.

Remada Alta Unilateral - 8/8x40kgs - Ok.

Tate Press - 9/7x32kgs - Tranquilo.

Rosca Alternada - 6x28kgs - ok

 

Nao filmei nada, tava meio sem saco.

 

Ainda é muito cedo pra dizer se os acessorios que mantive estão atrapalhando, mas reduzi eles e estou fazendo menos esforço, vamos ver nas proximas semanas.

 

Segunda volto a trabalhar, tenso, nem sei como vai ser adaptar a rotina denovo, com certeza vou passar umas 2 semanas na merda kk 

 

Metodo Bufalo + Volta das ferias = abismo onde habita dor e sofrimento.

 

Valeu, boa noite e bom domingo.

 

[Guimers]

  Em 12/04/2025 em 12:36, Sixyssss disse:

O novo kk O movimento está bem fluído, bonito demais. 

 

Com relação ao Terra, tu já teve alguma lesão por causa do terra ou nunca ocorreu ?

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Nunca mano

Mas eu fazia esporadicamente antes de mudar pra sumo.

A saida pra encaixar nos meus antigos treinos de upper e lower foi alterar pra sumo, desde entao nunca parei e nunca tive nada.

[Guimers]

Bom dia galera

 

Ontem era dia de SBD, com nova ordem e metodologia, segue:

Day 4 - HIHF - Segunda - SQ+BP+DL

Agachamento Livre - 1x180kgs - Aquecimento tava voando, muito bom mesmo, movimento 100% fluido, mas quando cheguei no minimo acabou pesando demais.

Supino Pausado - 1x135kgs + 1x140kgs - Ok, deboa tambem.

Sumo Deadlift - 5x1x220kgs - MUITO chato fazer isso, totalmente sem emoção. Vou fazer o seguinte, vou subir 2,5 cada lado a cada semana até 240kgs.

RDL Pausado - 5x190kgs - +5kgs.

 

Algumas considerações e reflexões:
- Reparei que como eu ja fazia supino 3x na semana, nao senti um impacto negativo, peito ta se recuperando bem e to fazendo com certa tranquilidade.

- Ja a perna ta meio sofrido, agachava 2x na semana e agora praticamente dobrei, dai a região distal do quadriceps ta bem cansada, e minha força caiu bastante nesses dias, acho que vai levar um tempo mesmo pra adaptar.

- Movimento extremamente encaixado no agacho, parece que ganhei 20% de mobilidade instantanea kkk chego pra agachar e ja ponho 30kgs cada lado, negocio ja desce e sobe super rapido e fluido, isso ajuda demais na confiança.

- Motivação geral ta bem tranquila, to fazendo sem stress.

 

Hoje é day off e volto amanha, valeu.

[CDR]

  Em 15/04/2025 em 11:40, Guimers disse:

Sumo Deadlift - 5x1x220kgs - MUITO chato fazer isso, totalmente sem emoção. Vou fazer o seguinte, vou subir 2,5 cada lado a cada semana até 240kgs.

RDL Pausado - 5x190kgs - +5kgs.

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Se possível, vídeos, por favor! Cada vez mais entendendo porque o Heisen te chama de Guindaste kkkk

 

  Em 15/04/2025 em 11:40, Guimers disse:

minha força caiu bastante nesses dias, acho que vai levar um tempo mesmo pra adaptar.

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Isso já era meio que esperado conforme diz no tópico do Lucas, certo?

[Guimers]

  Em 15/04/2025 em 15:22, CDR disse:

Se possível, vídeos, por favor! Cada vez mais entendendo porque o Heisen te chama de Guindaste kkkk

 

Isso já era meio que esperado conforme diz no tópico do Lucas, certo?

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Tento gravar sempre que dá, mas ja fiz muitos videos com 220 e é um peso que domino, entao da preguiça de filmar KKKK mas vou gravar assim que der

 

Sim, é esperado sim KK infelizmente

[Fefe]

  Em 15/04/2025 em 11:40, Guimers disse:

Movimento extremamente encaixado no agacho, parece que ganhei 20% de mobilidade instantanea kkk chego pra agachar e ja ponho 30kgs cada lado, negocio ja desce e sobe super rapido e fluido, isso ajuda demais na confiança.

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Humilhou Fefe.

É bom pra eu aprender kkkkkkkkkkkkkkk