Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[HeiseN_]

Está tudo bem família, apenas sendo altamente escravizado. Deload?! Nunca, Guimers vai na igreja.

 

[T. Wall]

  Em 13/02/2025 em 02:00, vitoriacampeao2 disse:

 

Boa pergunta, kd o Guimers? Deve estar trabalhando nas sombras, tipo Yates.

Capaz de reaparecer com os 200 logo.

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Capaz mesmo 😉👌🏽

[Guimers]

Fala galera blz

Como o patricio bateman falou, tive umas 3 semanas de trabalho intenso onde fiquei 24/7 ocupado, e nos momentos fora da empresa eu só queria descansar e relaxar. 

Juntou isso aos dias que nao fui treinar, hora extra, fadiga extrema nas pernas, acabei tendo uma sequencia de treinos ruins, acho que por isso e por ter passado esse tempo nem vou gastar energia relatando.

Só foi uma bosta.

 

Fiz umas leves alterações no meu treino por suspeita de fadiga no agachamento, e tambem essa semana acabei o trampo fdp que estava fazendo, então a tendencia daqui pra frente é voltar a progredir no agacho, criar momento pro pr do campeonato.

 

Consegui engrenar denovo na 'dieta' e mapeamento de peso corporal & calorias. To satisfeito com isso.

 

Li o relato de todos, mas rapido acabou as curtidas, mas espero que sintam se visitados por mim KAKAKAKA.

 

Pretendo voltar a relatar esse fds, hoje tem lower 2 e espero ter um treino bom.

 

Valeu, boa sexta e bom fds.

[vitoriacampeao2]

Felizmente parece estar aumentando o número de diários - que é minha parte preferida do fórum -, mas infelizmente nosso limite de curtidas é sempre o mesmo hehe. Acontecendo a mesma coisa aqui.

[T. Wall]

  Em 14/02/2025 em 15:50, vitoriacampeao2 disse:

Felizmente parece estar aumentando o número de diários - que é minha parte preferida do fórum -, mas infelizmente nosso limite de curtidas é sempre o mesmo hehe. Acontecendo a mesma coisa aqui.

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Triste 🥹

[Guimers]

Unicas coisas que gravei nas ultimas 2 semanas:
 

Isso foi quarta no upper1.

 

E na ultima sexta tive um agachamento PESSIMO, ai pra compensar mandei um sumo.

Valeu.

[jonathan viana]

Feliz por vc tá bem, ter voltado a relatar e mais feliz por vc não ter começado nenhum ciclo 🙏

 

Cara mandei um RDL seguindo algumas orientações que vc havia me dado e tbm tou melhorando a execução da remada, postei o RDL no meu diário e a remada breve vou postar.

 

  Em 14/02/2025 em 15:40, Guimers disse:

Fiz umas leves alterações no meu treino por suspeita de fadiga no agachamento

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Boa sorte nas novidades! Tou achando que vc foi modesto nos 200 para o campeonato, vai chegar lá mandando + de 200, boto fé!

[CDR]

Bom ver que voltou e tornará a postar!

[Naak]

Que bom que voltou, me inspira a começar o meu diário.

[Guimers]

Bom dia

 

Como eu disse, semana passada acabei um trampo absurdamente fudido, isso me deu uma paz muito grande KKK só que durante o periodo de trabalho eu me estressei demais, mas muito, isso junto ao fato de andar mto me fodeo demais, ja estava a 2 semanas tentando empurrar os treinos e tava osso. 

Sexta eu fui teimosao denovo e percebi que nao dá mais, infelizmente vou ter que estudar mais e melhorar o treino se eu quiser continuar progredindo.

Enfim, segue o treino:

 

Lower 2 

Agachamento Livre - 1x190kgs + 1x180kgs + 3x175kgs + 4x165kgs - BEEEEEM ruim, bem abaixo do que ja fiz, lamentavel. 

Agachamento Hack - 7x230kgs - +1rep.

Extensora Unilateral  - 2x8x85kgs - +1rep.
Flexora em pé - 7x47.5kgs + 9x40kgs - Esse ta osso KK.

 

Sabado fui fazer upper2, consegui treinar muito bem, porem estou estagnado no supino e com um leve decaimento de força, segue:

 

Upper 2

Supino Reto Pausado - 2x140kgs + 2x3x135kgs + 2x135kgs - A melhor serie foi a ultima KKKK.

Larsen Press - Não fiz.

Crucifixo 10° com Halteres - 2x7x38kgs.

Pendlay Row - 7/7x150kgs - +1rep.
Pullover Corda Unilateral - 9x28.5kgs + 12x26kgs - +1rep - Subir carga.

Remada Alta Unilateral - 2x11x38kgs - +2reps.

Rosca Alternada - 9x26kgs + 4x28kgs - Fazer com 28kgs.

Tate Press - 10/8x30kgs - +2reps.

 

Com todo esse problema de fadiga, perda de força e estresse excessivo, estou sendo forçado a dar uma estudada melhor em programação de treino, programas ja feitos para competições e picos, e tentando entender algumas coisas que posso melhorar no meu treino. 

 

Hoje devo treinar mais leve, ainda nao define como, mas devo fazer algo com menos peso e pouco esforço, principalmente no sumo, stiff mantem, e agacho pausado vou dar uma regredida de 5 kgs apenas, porem nao vou forçar rep a mais.

 

Valeu e boa semana a todos.