Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 9048]

Fala galera

 

Feliz ano novo pra geral.

 

Segunda era dia de SBD, tava me sentindo bem, a meta do dia era reprogramar o sumo e fazer o movimento mais liso possivel, segue:

 

SBD - 23/12

Sumo Deadlift - 1x260kgs + 0x280kgs + 3x250kgs - Consegui reformular a saida e melhorar muito, consegui trazer a técnica que fazia no pausado pra ca e ficou be melhor. Ai fiz 260kgs na hookgrip, dps fui pra 280 denovo e apesar de não finalizar por 5% eu fiquei bem satisfeito por foi bem melhor que na semana anterior, e depois finalizei com triple de 250 sem grind.
Stiff Sumo - 5x200kgs - Ok.
Paused Squat - 3x4x160kgs - Ia sair a 5° mas tive um problema e tive que guardar.

Bench Press Touch'ngo - 7/7x120kgs + 5x125kgs - Oficialmente nos 125 novamente, tenho que segurar isso agora.

 

Spoiler

 

Na terça fui na academia da mulher e fiz um upper com ela, na verdade fiz o treino dela e ajudei ela nas execuções e dúvidas.

Não registrei nada porque fiz um monte de exercício sem prioridade, unica coisa que vale relatar é que pra não deixar de dar estimulo de supino fiz supino inclinado máquina e crucifixo inclinado.

 

Hoje to finalizando um upper, segue:

 

Upper - 02/01/2025

Supino Reto Touchngo - 5x5x125kgs - Na última foi um rpe8.5 ou 9.

Elevação lateral no banco inclinado - 15/13x16kgs.

Crucifixo Invertido no Banco - 2x13x20kgs.

Rosca Direta Invertida - 2x9x40kgs.

 

Treino ok, basicao.

125kgs de supino ja virou fumaça, treinar supino submaximo com mais frequência é bom por isso, tu vai progredindo e nem percebe, de repente uma carga de 5m RPE10 hoje vira carga pra 5 series RPE8.

 

Amanhã tem lower2, to na cabeça aqueles malditos 200kgs kkkkk quem sabe.

 

Valeu!

 

 

[Guimers 9048]

Em 31/12/2024 em 17:36, Sixyssss disse:

Colocou um i a mais ai eu acho em 👀

 

Guidaste demais ta louco. Aquele 190kg pareceu que subiu tão fácil que pensei que o 200 ia fácil sapksapk Nesse ritmo ai jaja ta competindo no powerlift da vida 

 

Parabéns pelas consquista de 2024, agora é 2025 🔥

Pior que foi kkkk.

Foi 195 man e subiu muuuito bem mais kkk fiquei chateado que os 200kgs n veio, mas ta perto kkk.

 

Man pior que não pretendo competir não, vire e mexe alguem pergunta, mas seila, depois de um tempo tu só quer fazer força por voce mesmo kkk