Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8718]

Bom dia

De terça de pra quarta eu dormi muito tarde devido a um compromisso e acordei ontem todo fudido de sono e lesado. Sei que cochilei aqui no horario de almoço cerca de 50mins, ai acordei tomei um copão de café e rendi algo a tarde. Pouco antes de ir embora do trampo mandei 200mg de cafeina e fui treinar, ontem era dia de upper1, segue:

Upper 1
Long Pause Bench Press - 3x3x120kgs - +5kgs - Foi bem tranquilo, sem sofrimento.

Remada Curvada - 9x135kgs + 9x125kgs - +1rep+5kgs.

Puxador Frente Neutro - 9x110kgs + 9x105kgs - Ok.

Elevação Lateral No Banco Inclinado - 12/11/11x16kgs - +1rep.
Crucifixo Invertido - 13/11x18kgs - Ok.
Rosca Direta Invertida - 9/9/7x40kgs - +5kgs.

Treino foi deboa, consegui fazer tudo sem sofrer e bem.
A dorzinha no ombro deu uma boa aliviada, mas não ta 0km ainda.

Valeu!