Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8643]

Fala galera, bom dia!

 

Sexta era dia de lower2, entrei bem cedo no trabalho e combinei de treinar junto com uma cara la da academia, cheguei lá bem até, tava com vontade mas nao estava disposto a fazer uma 4°rep de agacho rpe11, a parada é deixar fluir e quando tiver que sair a 4° vai sair.
Segue o treino:

 

Lower 2

Agachamento Livre - 3x175kgs + 2x5x150kgs - Muito bom.

Agachamento Hack Pausado - 7x235kgs - +2reps - Muito bom tambem, em breve colocarei as 6 placas denovo.

Cadeira Extensora Unilateral - 2x8x70kgs - Ok.
Flexora em Pé - 8x42.5kgs + 7x42.5kgs - Me confundi na hora de fazer o backoff e pus o mesmo peso kk, burro.

Cadeira flexora - 8x60kgs + 9x55kgs - Ok.

Treino foi padrão, sem loucura, só no hack que eu forcei a fim de me superar. 

 

No sabado acordei suavao, era dia de upper 2, tomei um pre treino junto com um intra treino da Heavy Suppz que um amigo meu me deu uma dose, e pqp é muito bom, tanto de sabor quanto de efeito, consegui me concentrar e render muito bem no treino, segue:
 

Upper 2

Supino Reto Pausado - 3x2x135kgs + 1x2x137kgs - A ideia era fazer 3x2, mas tava tao liso que fez uma 4°serie com 137kgs. Semana que vem vou tentar fazer 3x3x135kgs.

Larsen Press - 2x3x120kgs - Não farei durante 2 semanas.

Crucifixo 10° com Halteres - 8x38kgs + 10x34kgs - +1rep.

JM Press - 8x60kgs + 9x50kgs - +3kgs.
Pendlay Row - 7/9x120kgs - +2reps.
Pullover Corda Unilateral - 8x26kgs + 9x24.5kgs - +1rep/+1kg.

Remada Alta Unilateral - 10/10x38kgs - +2reps.

Tate Press - 8/6x28kgs - Ok.
Rosca Scott Unilateral - 7/6x22kgs - +1rep.
20mins esteira inclinada.

Treino foi bom demaize, curti.
Um amigo nosso que treina só o supino com a gente supinou 200kgs sabado, absurdo KKK.
 

Domingo teve churrasco e é isso.

 

Hoje tem SBD.

Valeu e otima semana a todos.