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Guimers

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Em 17/02/2024 em 17:14, Guimers disse:

Deficit Stiff Leg Deadlift - 7x190kgs + 3x200kgs - +1 rep - Bati as 7 reps e fiquei ansioso pra por os 200kgs kkkk mas irei subir pra 195kgs.

simplesmente foda!!

 

 

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Em 17/02/2024 em 21:34, Coach.Wagner disse:

Sobe até o joelho e volta, touch and go

Vou fazer, mas qual a intenção dessa variação? Trabalhar a explosão de baixo e sair com mais velocidade?
 

Em 18/02/2024 em 09:33, mzampieri disse:

simplesmente foda!!

 

 

Valeu man, não vejo a hora de mandar stiff normal com 220kgs. 
Quero ver como estara as costas depois que secar JKK mas garanto que o pessoal tem elogiado bastante a espessura, dizem os outros que de lado a minha caixa ta bem espessa, eu já não sei pq me vejo todo dia KAKA mas os stiffs e remadas devem ter feito um papel legal.

Editado por Guimers
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Em 19/02/2024 em 09:46, Guimers disse:

Valeu man, não vejo a hora de mandar stiff normal com 220kgs. 
Quero ver como estara as costas depois que secar JKK mas garanto que o pessoal tem elogiado bastante a espessura, dizem os outros que de lado a minha caixa ta bem espessa, eu já não sei pq me vejo todo dia KAKA mas os stiffs e remadas devem ter feito um papel legal.

com certeza fizeram a diferença HAHAHAHAHA não esquece de mandar o nu de frente e de costas! tmj

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Em 17/02/2024 em 17:14, Guimers disse:

Fala galera

 

Ontem fiz o lower 2, tava com preguiça de fazer front, mas ok:

 

Lower 2

Abdomem Máquina -  10x85kgs.

Front Squat Pausado - 4x120kgs + 2x5x105kgs - Não progredi, queria ter feito 5 reps. Vou tentar melhorar o trabalho de abdomem.

Deficit Stiff Leg Deadlift - 7x190kgs + 3x200kgs - +1 rep - Bati as 7 reps e fiquei ansioso pra por os 200kgs kkkk mas irei subir pra 195kgs.

Leg Press - 2x10x300kgs - +20kgs - Top.

Flexora em pé - 9x32,5gs - +1rep - Top.

Esteira 20mins.

 

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Tava um pouco cansado ja então não arrisquei mais reps, a serie com 190 foi rpe10, acabou cmg, fiz de teimosia.

 

É isso, valeu e bom fds!

200 é peso pra caralh@. Puxada firme e forte . Mandou bem guindaste.

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Em 19/02/2024 em 09:46, Guimers disse:

Vou fazer, mas qual a intenção dessa variação? Trabalhar a explosão de baixo e sair com mais velocidade?

Expor os isquios mais tempo a grandes tensões em posição de alongamento. O grupo isquios é um dos grupamentos que respondem muito bem a hipertrofia por alongamento.

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